Májbarát étrend - jobb egészséges életmód
A májbarát étrend a máj működésének fenntartását és támogatását szolgálja, és ezáltal elősegíti egészségét.
A májbarát étrend olyan ételeket és természetes gyógymódokat tartalmaz, amelyek elsősorban nem károsak a májra, és támogatják azt a napi feladata során, amely a szervezet méregtelenítését jelenti. Ismerje meg a legfontosabb májbarát ételeket és gyógynövényeket, és derítse ki, mi árt a májának.
Miért olyan fontos a májbarát étrend?
A májbarát étrend szinte létfontosságú, mert máj nélkül fontos méregtelenítési folyamatok nem mehetnek végbe a szervezetben.
A máj az egyik legfontosabb szervünk - És azok, akiket a mindennapi élet különösebben stresszel tölt el: Az alkoholt, gyógyszereket, növényvédő szereket és egyéb környezeti toxinokat nap mint nap fel kell bontani, hogy ezek az anyagok ne mérgezzenek meg minket.
Legyen kedves a májához, mert életben tartja! Rendszeresen kezelje májbarát étrenddel, amely segíti életfontosságú munkáját!
Az egészséges viselkedés természetesen része a májbarát étrendnek, amely sem megerőlteti a máját, sem kórosan nem változtatja meg. A cikk végén megtudhat erről valamit. Először azonban szeretnénk bemutatni Önnek olyan ételeket és gyógynövényeket, amelyek a májbarát étrend részét képezik:
víz
A májbarát étkezés ilyen egyszerű lehet! A sok kalóriatartalmú étel elfogyasztása elősegíti a máj méregtelenítő feladatait. A méreganyagok csak akkor szállíthatók a májba és oszthatók fel, ha a szervezetben elegendő folyadék áll rendelkezésre!
Ügyeljen arra, hogy az ivott víz gazdag ásványi anyagokban legyen. Érdemes egy kis idővel összehasonlítani a szupermarketben található címkéket. Vegyük a legmagasabb ásványi anyag tartalmú vizet. Ha nem tetszik, válassza a második legnagyobb ásványianyag-tartalmat. Ily módon, amikor iszik, ellátja testét fontos ásványi anyagokkal, amelyekre szüksége van testi funkcióinak függőleges fenntartásához!
A Ökölszabály hogy milyen vizet kell inni minden nap, nagyon egyszerű: testtömeg-kilogrammonként kb. 40 ml víznek kell lennie. Tehát, ha 60 kg a súlya, akkor a személyes ivóvízmennyiség napi 2,4 liter.
Ezek az értékek növekednek, ha sportolsz, izzadsz, száraz hegyi levegőben, száraz meleg levegővel utazol, vagy ha dehidratáló gyógyszert szedsz.
Cikória
A cikóriában található keserű anyagok jót tesznek a zsíranyagcserénknek és enyhítik a májat. A cikóriát gyakran salátaként készítik, de jó ízű zöldséges köretként vagy rakottra is sütve, sőt finom turmixokban is használják!
Radicchio
A vörös saláta levelek nagyon népszerűek a gyermekek körében. Ez annak is köszönhető, hogy egészséges keserű anyagok, amelyek stimulálják a májat és az epét, és biztosítják az egészséges emésztést. A Radicchio nagyon jól passzol gyümölcsös saláta hozzávalókhoz, például körtéhez. Tehát mit szólnál egy őszi radicchio és körte salátához, tökmag- vagy dióolajjal és a tetejére szórt dióval?
articsóka
Hagyományos gyógynövényként az articsóka támogatja a májat metabolikus feladataiban. Az articsókában található keserű anyag serkenti a máj és az epe anyagcseréjét.
Az articsóka nemcsak a pizzán ízlik az üvegből, hanem frissen elkészítve, sós vízben és kevés olívaolajjal főzve is!
pitypang
Továbbá a A pitypang keserű anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a máj anyagcseréjét. A tavasz a legjobb alkalom a friss pitypangok elfogyasztására!
Ügyeljen arra, hogy a fiatal leveleket csak az utaktól távol szedje. Készítheti őket salátaként, felhasználhatja zöld turmixokban, öntheti teába vagy készítheti őket, mint a spenót zöldségként, vagy készíthet belőlük szószokat.
Ez nem tartozik a májbarát étrendbe
Világosnak kell lennie, hogy minden, ami megterheli a májat, nem tartozik a májbarát étrendbe. És ez több, mint gondolnád! Vessen egy pillantást az alábbi listára:
- alkohol,
- cukor,
- kémiai színezékek,
- Tartósítószerek,
- Rovarirtók,
- mesterséges aromák és
- a kémiai laboratóriumok egyéb termékei, amelyeknek nincs helyük a természetes ételekben!
A májbarát étrend tehát lehetőség szerint bioélelmiszerekből áll, Gyümölcs és zöldség (természetesen nem permetezve!) Saját kertjéből, vagy legalább alaposan és langyosan mosva és hámozva, hogy minimalizálja a hagyományos ételek szennyezését.
A gyógyszerek alkalmazása során figyelmesnek kell lennie a májára is, Még a vény nélkül kapható gyógyszerek sem éppen májbarátok!
A népszerű fájdalomcsillapító paracetamol káros hatással van a májra. Tehát, ha valóban gyógyszerekkel szeretné enyhíteni a fejfájást, ne használjon paracetamolt, hanem például aszpirint.