Máj-epehólyag étrend
Ha nagyobb figyelmet fordítunk étrendünkre, az kevesebb emésztési problémát jelent. Itt elmondjuk, mely ételeket ajánlják.
Miért okoznak a zsírok emésztési problémákat?
Több mint 20 millió német állampolgár panaszkodik emésztési problémákról, különösen nagy étkezés után. Sok német állampolgár ugyanis túl sokat eszik belőle. Ezenkívül számos késztermékben vannak rejtett zsírok. "Túladagoláshoz" vezetnek, amely túlterheli a máj-epe rendszert. Ha vannak kisebb kudarcok vagy egyensúlyhiányok ebben a bonyolult rendszerben, akkor a zsír emésztése megszűnik.
Ennek következményei a felső hasi fájdalom, a nyomás és teltség érzése, émelygés, puffadás, székrekedés és gázképződés a belekben. A helytelen táplálkozás súlyosabb következményei lehetnek májbetegségek, epekőképződés vagy epehólyag-gyulladás. Ezután az orvosok máj- és epehólyag-étrendet tanácsolnak a betegeknek.
Most ne fázz!
Torok viszketése, orr bizsergése és orrfolyás? Legyen aktív, amint az influenzaszerű fertőzés első jelei megjelennek!
Tippek az egészséges emésztéshez
- szigorúan lemond az alkoholról
- 5 kis étkezés, hogy a gyomor és a máj ne legyen túlterhelt
- Ügyeljen a rejtett zsírokra (először kerülje el őket is!)
- az étel legyen ízletes, étvágygerjesztő és könnyen emészthető
- Fontos a fehérjében gazdag étel, a májsejtek felépítésére használják
- A szénhidrátok jól tolerálhatók, fontosak: rágási munka, vagyis a szájban lévő szénhidrátok előemésztése
- fogyasszon sok vitamint és ásványi anyagot (A és B vitamin)
Fontos: Spóroljon májat és epe; Adjon hozzá építőanyagokat. Tilos: bármi, ami túl forró, túl hideg, túl kövér vagy túl sok!
Ezek az ételek alkalmasak a máj és az epehólyag étrendjére
- Sovány tej, író, kefir, sovány joghurt, kvark, sovány sajt
- nyers tojás vagy tojásfehérje (legalább hetente egyszer puha tojás)
- Teljes kiőrlésű pehely, kenyér, zsemle, kenyér
- Tészta és tészta (kevés tojással és zsírral készült)
- sovány húsok, elkészítés: párolt, főtt, grillezett (nem zsírban sütve!)
- Készítsen főtt vagy párolt burgonyát, burgonyapürét vízzel vagy íróval
- sok zöldség, főleg sárgarépa, cékla
- sok saláta és nyers zöldség, ajánlott: csalán és fiatal pitypanglevél
- nyers vagy főtt gyümölcs
- Italok: fekete tea, gyógyteák (csalán, menta tea), szénsavmentes ásványvíz, koffeinmentes kávé
Hideg - rövidítse le a betegség időtartamát!
A megfázás napokig sakkba helyezi az embereket. Ezzel a természetes gyógyszerrel a tünetek eleve nem igazán törnek ki.