Májvédelem a testépítésben - átfogó jelentés
Miért van szükség egyáltalán a májvédelemre?
Ha valaki extrém "izomépítők" vagy úgynevezett prohormonok használatát fontolgatja, az egyik legfontosabb prioritás: Védje egészségét! Különböző védőmechanizmusok játszanak szerepet itt, de a legfontosabb a májvédelem, mivel a máj az a szerv, amelyet valószínűleg prohormonok terhelnek.
Ennek oka az úgynevezett 17-alfa-alkilezés (metiláció), amely lehetővé teszi, hogy a máj nem bontja le és semmisíti meg teljesen a prohormont.
Van néhány nem metilezett prohormon is, de ezek hatása is sokkal gyengébb, és más mechanizmusokon keresztül működnek. Más szervekkel, például a vesével ellentétben, a máj képes meggyógyulni (a máj mindössze 8 héten belül képes teljesen megújítani sejtjeit), de ez a fogyasztó életmódjától függ. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő védőanyagok használata nagyon fontos tényezők, amelyeket a cikk későbbi részében részletesebben tárgyalunk.
Melyik prohormon szükséges májvédelemhez?
Ha biztonságban akar lenni, az összes prohormonnal együtt májvédelmet kell alkalmazni. Ennek ellenére van néhány enyhébb termék, amelyek nem metilezettek, mint például a Trendione vagy a Trenadrol (X-Tren), amelyek jelentősen kevésbé terhelik a májat, mint például a „kemény testvérei”, amelyek olyan termékeket tartalmaznak, mint a Superdrol, az Ultradrol (Msten/Methylstenbolbolone). ) vagy az M1t (metil-1-tesztoszteron) száma. A biztonság kedvéért meg lehetne nevezni a Halodrolt is (bár a Halodrol a májhoz képest lényegesen enyhébb, mint a Superdrol, az Ultradrol és az M1T). Hasonló az Epistane-nal készült Halodrol-hoz. Kettejük májterhelését „közepesnek” lehetne nevezni, míg a Superdrol, az Ultradrol és az M1t terhelését magasnak kell értékelni.
Milyen májvédő szereket kell használni?
Számos olyan termék létezik, amely bizonyos mértékben védi a májat. Ide tartoznak az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok jó anyagot tartalmaznak, például antioxidánsokat, amelyek a szervezet szabad gyökei ellen küzdenek. Az olyan gyógynövények, mint a csalán tea, a zöld tea és más teafajták, májvédő hatással is bírnak egészséges és alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva (például az állati zsír megterhelő a máj számára). Ezek a természetes intézkedések általában hozzájárulnak az általános egészséghez, de kiegészítendők további májvédő szerekkel a testépítésben és a prohormonok szedésekor.
Megfelelő termékek és hatóanyagok használata máj megterhelés esetén
1. TUDCA (tauroursodeoxycholic acid) - a legerősebb májvédelem a piacon
A TUDCA kémiai neve tauroursodeoxycholsav, és szigorúan véve az epesav sója, és segíti a májat új, kiváló minőségű epe termelésében. Az epe a prohormonok májterhelő hatásainak megelőzésének legfontosabb eszköze. A TUDCA természetesen kis mennyiségben található meg a szervezetben, de a koncentráció messze nem elegendő a prohormonok szedésekor, ezért ajánlott étrend-kiegészítő formájában szedni. A TUDCA vízoldékony és segít megelőzni a kolesztázis (epe torlódását) (mellékhatás, amely a prohormonok túlzott fogyasztása esetén fordulhat elő). Még a kórházakban is használják ezt az anyagot a kolesztázis kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az anyag hatalmas védelmet nyújthat a májnak. A TUDCA segít csökkenteni az oxidatív stresszt, amely a máj prohormonjainak lebomlásából származik. A kúra mellett kell használni, mint hatékony májvédelmet, az adag napi 250-500 mg legyen.
2. A tej bogáncs, mint hatékony májvédelem
A májat védő másik hatóanyag a bogáncs. A tejcsalán növény az ókori, hagyományos orvoslásban és májvédő gyógynövényként ismert az ókori kínaiak és indiánok körében. Regionálisan más néven mennydörgő vagy bogáncs.
A bogáncs nem olyan hatékony, mint a TUDCA, de sokkal olcsóbb is. Segíti a máj regenerálódását a kúra alatt és után, ezért a kúra mellett és PCT-ként is használható a kúra után. A bogáncsnak nincs mellékhatása, ezért napi 1000-1500 mg mennyiségben kell bevenni. Biztosítani kell, hogy a termék legalább 80% tiszta szilimarinból álljon. (az érdekes anyag a bogáncsban és általában a gyártó jelzi a táplálkozási táblázaton). A kis növény igazi csodaszer, mert állítólag enyhe rákellenes hatása van. Bizonyított, májvédő hatása miatt a kúra során biztosan nem hiányozhat a májvédő programból.
3. NAC - N-acetil-cisztein a máj támogatására
NAC, más néven -A.cetil-C.ystein, a kórházban a paracethamol fájdalomcsillapító túladagolására is használják, ami nagyon káros a májra. A testépítésben a NAC erős májvédőnek bizonyult. Bár a hatás nem olyan erős, mint a TUDCA-nál, a készítmény ezzel és egy tejcsípős termékkel kombinálva tökéletes májvédő komplexet képvisel.A NAC merkapturinsavként is ismert, és szintetikus, kémiai vegyület. A NAC harcol a szabad gyökök ellen, és gyulladáscsökkentőként is működik. Naponta 1200-1800 mg-ot kell adagolni a kúra kíséretében. Ismét nem árt, ha 2-3 héttel a kúra után is folytatja a szedést.
További információk a májvédelemről
Amint azt a fentiekben röviden említettük, az imént említett termékek mellett az életmódot úgy kell kialakítani, hogy megfeleljen a kúrának. A kúra során az életmódot úgy kell átalakítani, hogy különösen kíméletes legyen a májban. Ebből a célból a következő szakasz néhány intézkedést javasol az optimális életmód támogatására:
1. Tartson távol az alkoholtól és a drogoktól
Természetes kérdés, amelyet még sürgősen meg kell említeni: A pro hormonok alkalmazásából ismert májkárosodás legtöbb esetben mindig összefüggött az alkohollal, drogokkal vagy más anyagokkal. Az egészséges életmód különösen fontos azok számára, akiknek májuk már károsodott vagy stresszes. Az egészséges máj általában 12-16 hétig képes megfelelő kezelésre. Sokan ismerik a profi sportolókról szóló rémtörténeteket, akiknek „rossz” szerek miatt kellett orvosi kezelésen átesniük. A prohormonok hírneve rosszabb, mint amilyen valójában.
2. Fogyasszon sok jó minőségű gyümölcsöt és zöldséget májvédelemként
A gyümölcsök és zöldségek számos értékes ásványi anyagot, vitamint és más védőanyagot tartalmaznak, amelyek védik az egészségét (és igen, a máját is). Javasoljuk, hogy naponta legalább két nagy adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Referenciaértékként az optimális tartomány napi 500-800g gyümölcs és zöldség között vehető igénybe. A változatosság végtelen, de van néhány étel, amelyről kimutatták, hogy különösen támogatják a májat. Ide tartoznak a dinnyék, a kivi, a citrusfélék, a zeller, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és még sok más. A gyümölcsök és zöldségek kiváló minőségű szénhidrátokkal látják el a májat, amelyek megéléséhez és mindenekelőtt a regenerálódáshoz szükségesek.
Sajnos a testépítés területén számos mítosz áll fenn, például "hogy a fruktóz rossz és hízik". Ez azonban csak a finomított cukorra és az iparilag feldolgozott fruktózra vonatkozik, amelyet olcsó cukorhelyettesítőként használtak az alacsony minőségű élelmiszerekben. Ez semmiképpen sem vonatkozik a friss és jó minőségű gyümölcsökre! Szóval vedd ki ezt a "hülyeséget" a fejedből, és élvezd a gyümölcstálat.
3. Igyon sok folyadékot a máj védelme érdekében
Az a tény, amelyet szinte senki sem tud, de amely mindazonáltal súlyos májmegterheléshez vezet (egy elismert alternatív szakember repertoárjából származik): A túl kevés folyadék sűríti a vért. És akkor a májnak teljes sebességgel kell működnie, hogy újra híguljon és egyensúlyba hozza! Ismert és mindenekelőtt idegesítő téma, mert mindenki tudja, hogy a túl keves ivás egészségtelen, de a legtöbben figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy ez is óriási megterhelést jelent a máj számára.
A munkám során minden nap olyan embereket látok, akik reggel 8 és 17 óra között sem isznak 1-1,5 litert. És ezek egész életükben ezt tették. Egy bizonyos ponton ez a májat is befolyásolja. Sok esetben idősebb korban (40+) ez májkimerüléshez és hirtelen megmagyarázhatatlan súlygyarapodáshoz vezet. Sajnos nagyon kevesen tudják, hogy egyes esetekben ennek oka lehet a gyenge máj.
Ezért 25 kg testtömegre legalább 1 litert kell inni, különösen egy kúrában. Még jobb, ha 1 liter 20 kg-onként, ami azt jelentené, hogy egy 100 kg-os sportolónak 5 liter vizet kell innia. A természetes ásványvíz mellett (kis tipp: adjunk hozzá citrom éket) a legjobb, ha olyan kiváló minőségű teákat is fogyasztunk, mint a zöld tea vagy a csalán tea.
4. S.aludjon eleget és tartsa alacsonyan a stressz szintjét.
Egy másik „rejtély” az alternatív gyakorlók körében a stressz hormonok és a máj megterhelésének tárgya. Vizsgáljuk meg először röviden, mi történik a testben, amikor stressz lép fel. A mellékvesék olyan stresszhormonokat szabadítanak fel, mint a kortizol és az adrenalin ... és ez tartósan stressz alatt áll, ami a mai világban "krónikus állapot" egy stresszes szakmai életben, túl kevés alvással párosulva. És kinek kell lebontania ezeket a „rossz” stresszhormonokat? Sejtetted, szegény máj! Most minden gyermeknek lassan fel kell ismernie, miért van sok köze az életmódnak vagy az egészségtelen életmódnak a májstressz témájához.
Szélsőséges példa az egyik felhasználó májértéke szempontjából
Az egyik felhasználónk, aki ezt az információt megadta nekünk, és aki megosztotta velünk nagy tudását, 1,5 éve folyamatosan használja a Superdrol és az M-Sten hatóanyagokat. Most azt gondolhatta, hogy a májértékei valóban az alagsorban vannak, és a májának a kudarc határán kell állnia ... ugye? Semmi!
Az említett felhasználó testépítő, és májértékét 3 havonta ellenőrzik (bilirubin és urobilinogén). Az értékek a normál tartományban vannak. Az összes itt leírt terméket a megadott adagokban fogyasztja, ennek megfelelően sok gyümölcsöt és zöldséget, gyógynövényt és egyéb jót eszik. Ezenkívül az "időtartam-szakasz" kezdete óta nem ivott egy csepp alkoholt sem, és megpróbál nagyrészt stresszmentes életet élni. Életében nagy jelentőséget tulajdonít a májvédelemnek, és mindent megpróbál jól csinálni. Az eredmény: értékei önmagukért beszélnek.
Ennek ellenére senkinek nem javasoljuk, hogy ilyen sokáig folytassa, mert minden test másképp reagál! Mindazonáltal ez egy nagyon jó példa arra, hogy ha a májvédelem és a méregtelenítés szempontjából minden egyéb paraméter helyes, akkor a prohormonoknak való kitettség nem biztos, hogy olyan rossz, mint azt gyakran állítják.
Reméljük, hogy a májvédelem témájú mai cikkünkkel fény derülhet a sötétségre. És örülnénk, ha a jövőben újra ellátogatna az Izomlaborunkba.
Az alábbiakban felsoroljuk az ajánlott májvédő termékeket a súlyzós edzésben és a testépítésben: