Mák - egészségügyi előnyök @

Leggyakrabban akkor fogyasztunk mákot, amikor perecet vásárolunk, vagy nagymama által készített süteményeket eszünk.
Valamikor, mivel egy termék nem került semmibe, gyakran használták a konyhában (kenyér, sütemény, pite stb. Készítésekor).
Kevésbé ismert azonban, hogy a máknak sok van egészségügyi előnyök.

A mák a következők forrása: olajsav, linolsav, élelmi rost (100 g nyers mákmag = az ajánlott napi rostadag 51% -a), B-komplex vitaminok, ásványi anyagok (kalcium, vas, kálium, cink, mangán, réz, magnézium).

Egészségügyi előnyök
- antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek;
- olajsav, egyszeresen telítetlen zsír, segít csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint. A mediterrán étrendet vizsgáló tanulmány szerint arra a következtetésre jutottak, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak megakadályozzák a koszorúér betegségét;
- egy teáskanál mákos a kalcium és a foszfor ajánlott napi adagjának 4% -át jelenti (a két ásványi anyag kombinációja előnyös a csontrendszer számára);
- a rost serkenti az emésztést és megakadályozza az olyan problémákat, mint a székrekedés, puffadás, rák;

- A vas segíti az oxigén és a tápanyagok szállítását a test összes sejtjébe (a férfiaknak napi 8 milligramm vasra van szükségük, a nőknek pedig 18. A menopauza elérésekor akár 8 milligrammot is képesek csökkenteni. Egy teáskanál mák 0,3 milligramm vas);
- B-vitaminok hatékonyak a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében;
- rézre van szükség a vörösvértestek előállításához;
- a cink segít a szövetek növekedésében és fejlődésében, és nem csak a nukleinsav emésztésében és szintézisében;
- hatékonyak gyulladás és láz kezelése;

- ban,-ben Ájurvédikus gyógyszer, a magokat ledaráljuk és tejjel összekeverjük. Az így nyert paszta hatékonyan regenerálja a bőrt és a bőrt (10 percig tartsa az arcán, majd öblítse le meleg vízzel. Ha száraz a bőre, a nedvesítéshez keverje össze a pasztát egy kis méhmézzel);
- keverje össze a mákot tejszínnel vagy savóval, majd használja az elhalt hámsejtek eltávolítására;
- A korpától való megszabadulás érdekében rendszeresen kenje be a fejbőrre hidratált mák, tejsavó és egy teáskanál fehér bors keverékét. Fél óra múlva öblítse le;
- Ház serkenti a haj növekedését, keverje össze a mákot a kókusztejjel és a hagymamaggal, majd vigye fel a fejbőrre. 30 perc múlva öblítse le és mossa samponnal.

Óvatos!
A szárított mák nagyon kevés nyugtatót tartalmaz.
Étellel együtt fogyasztva nem figyelhető meg az idegrendszerre gyakorolt ​​hatása. Amikor azonban egyszerűen megeszed őket, megnyugtatnak, és a fájdalom elmúlik (tehát egyfajta fájdalomcsillapítóként működik).
Ezért használják mind a kezelések megszerzésére, mind a hagyományos orvoslás készítményeként (különösen nátha ellen).

---