Makréla, füstölt tápértékek - Étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A makréla, füstölt sok fehérjét és nagy mennyiségű zsírt tartalmaz 100 grammonként. A benne található makrotápanyagok elősegíthetik a csont- és izomszövetek építését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövetek felépítését és fenntartását. Neki van táplálkozási értékek erős, amelyeket később elmagyarázunk neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| - cukorral | 0 g | - - |
| Fehérje | 294 g | 18,6% 23,8% |
| Lipidek | 24,3 g | 25,1% 36,8% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 55,7 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 2,14 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A makréla, füstölt körülbelül 100 g 294 kalória, ez magas energiaellátást jelent.
Ha a tömeggyarapodás a cél, gondoskodni kell a megfelelően kiegyensúlyozott étrendről a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű (szénhidrátok, lipidek, fehérjék) integrálásával.
Ez az ábra a hozzávetőleges energiafogyasztást mutatja. Ez a kalóriaigény valószínűleg megváltozik az ember fizikai jellemzőitől és aktivitásától (atlétikai, ülő).
Lipidek
Lipidösszetétele elmondja, hogy zsírsavainak többsége egyszeresen telítetlen zsírsav.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 5,35 g | 66,9% 66,9% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 9,59 g | 48,0% 48,0% |
| - Omega-9 | 1,89 g | 3,8% 4,7% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 6,83 g | 136,6% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,36 g | 9,0% 9,0% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,83 g | 103,8% 103,8% |
| - DHA | 3,35 mg | 1340,0% 1340,0% |
| - EPA | 1,48 mg | 592,0% 592,0% |
Omega-3/omega-6 arány
A makréla, füstölt omega 6/omega 3 aránya 0.1. Ez a jelentés azt mutatja, hogy az omega-3 jelentős részét tartalmazza. Tekintettel a nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavra, fontos lesz egyensúlyban tartani az étrend arányát olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak omega-3.
Omega 3/Omega 6 arány grafikon
Mikro-tápanyagok
Ásványok és nyomelemek
Jelentős jód-, foszfor-, kálium- és szeléntartalma miatt hozzájárulhat a csontok egészségének fenntartásához, az energia-anyagcsere normális működéséhez, az idegrendszer normális működéséhez, a fogak egészségének fenntartásához., a szabadgyökök (antioxidáns hatás), a normális intellektuális funkciók, a pajzsmirigyhormonok normális termelődése, az egészséges bőr, a gyermekek normális növekedése, a kötőszövet fenntartása, a normális működésű membránok, a gyermekek növekedése és a csontok fejlődése ellen, fenntartó normális vérnyomás, az izmok normális működése és a neuromuszkuláris transzmisszió, a spermium normális termelése, a normális haj és köröm fenntartása, a pajzsmirigy normális működéséhez.