Makrobiotikus étrend - életmód
47 évesen Madonna (magassága 1,63 m, súlya 51 kg) megszállottja az egészséges életmód fenntartásának gondolata. Minden ételt élvez, amelyet a makrobiológiai kritériumok szerint főz maga (info: www.macrobioticmeals.com vagy www.pccnaturalmarkets.com/health/Diet/Macrobiotic_Diet.htm). Vagy hagyja, hogy kényeztesse magát a személyes szakács, aki mindig elkíséri utazása során. Valójában ez inkább életfilozófia, mint diéta: fontos, hogy először megtalálja belső egyensúlyát. Csak természetes ételek megengedettek (előre gyártott vagy ipari termékek nélkül).
Az összes "engedély" viszont yin és yang ételekre oszlik, a makrobiotikus étrend a lehető legtöbb harmóniát igyekszik felhalmozni a yin és yang ételek napi adagjának kiegyensúlyozásával, jó hatással a pszichére. A rendkívül yin vagy rendkívül yang ételeket kerülni kell. A halat előnyben részesítik (nincs vörös hús, tojás vagy tejtermék). A menü teljes kiőrlésű gabonákat, salátát, diót és tengeri moszatot is tartalmaz.
Kicsi "menekülések"? Semmiképpen! Madonna nem dohányzik, nem iszik, és teljesen lemondott az édességről, hogy ne hízzon. Ezen kívül naponta sportol!
Így sikerül formában lennie
"Majdnem 47 éves korában van egy 25 éves lány teste" - mondja személyi edzője, Kim Lee. Anyaként kétszer Madonna lenyűgöző belső fegyelmet mutat be, és hűségesen követi a spártai programot. Napi két órában sportol, függetlenül attól, hogy hol van: először fut (45 perc) és nyújtózkodik, majd belép a fitneszstúdióba, biciklizik vagy jógázik. De a tánc, legyen szó jazz- vagy hip-hop-ritmusról, formában tartja azt, amelyet többek között az izomtónus és a karforma irigyelnek.
Nagyszerű nő! Karcsú és tónusú, amikor az új "Hung up" kislemez videóját forgatta, Madonna túlcsorduló energiájával ámulatba ejtette a csapatot.
Milyen gyenge vagy?
Legalább két font két hét alatt.
elv
Az étrend zöldségeket, halakat és gabonaféléket tartalmaz. Az alga vagy a tofu sem hiányzik a menüből. A vörös hús, tejtermékek és kenyér szigorúan tilos.
menő
Szakértők szerint azok, akik folyamatosan makrobiotikummal táplálkoznak, nem híznak.
Súly
Ez a diéta vasfegyelmet jelent - gyorsétterem, mandula. nem létezik!
Egészség
A szervezet számára előnyös étrend, mivel csak egészséges termékek fogyasztásával jár.
NEM ÉS NEM
Minden ételt friss és gyönyörűen elrendezett termékekből kell elkészíteni. A mikrohullámú sütésről nem is beszélve! Csak akkor eszel, amikor éhes vagy és határozottan kipihent. Használjon természetes édesítőszereket: rizsszirupot, malátát. Az éttermeket kerülni kell, mert Ön nem tudja ellenőrizni az ételek elkészítését. Határozottan: vegye le az ujjait a kenyérről, legyen az fekete vagy fehér!
Még Madonna barátja, Gwyneth Paltrow (balra) is rajongott a makrobiotikus táplálkozásért. Liv Tyler (középső) gyermekkorától kezdve így táplálkozik, a "Titanic" sztárja, Kate Winslet pedig megőrült ettől az ételtől.
Az esti trükkje
A díva minden darabot 30-szor rág. Ily módon az étel már készen áll az emésztésre, amikor eléri a gyomrot. Pozitív hatások: az agy gyorsabban kap információt az élelmiszer minőségéről, és olyan impulzusokat bocsát ki, amelyek megállítják az éhségérzetet!