Makrotápanyagok - 4. rész 2. része - Több szénhidrát fogyás iskola
A visszaszámlálás folytatódik! 2015. november 25-től még 9 nap van hátra a fogyás program 90 napos elindításáig.
Folytatjuk a vitát arról, hogy hol hagytuk tegnap. Ha emészthető szénhidrátokat fogyaszt, azokat háromféleképpen lehet bevenni:
- Azonnal üzemanyagként fogják használni a celláit (a boltban elköltött pénz)
- Glikogénként tárolják (készpénz tárolják a májban és az izmokban tárolt pénztárcákban)
- Letétbe kerül a bankban a jövőbeni tartalékok (zsír)
Amire szükséged van egy gyönyörű és könnyen karbantartható alakhoz vannak jó égési sérülések és nagy glikogén tárolási kapacitás.
Hol lehet ezt még maga mondani az agy teljesen függ a májtól a glükózellátás szempontjából (agyad táplálkozik glükózzal), és A májban található glikogén fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.
De ha ezek a szénhidrátok annyira fontosak az Ön és a teste számára, ezért ez a félelem a fogyasztásuktól? Mindenhol, ahol hallja a "diétát", azonnal hallja a visszhangot: "távolítsa el a szénhidrátokat".
Miért szerez annyi szénhidrátot? Miért fordult ellenünk a sejtes táplálék?
Nos, a válasz mindig az egyszerűség. A tested soha nem tenne semmit, ami ellentétes az ön érdekével.
Ha ő könnyen szénhidrátok lerakására került sor mivel a kövér az összes lehetőség közül azt jelenti, ez járul hozzá leginkább a túléléséhez.
Hihetetlen, nem? És továbbra is elégedetlen vagy vele, amiért nem úgy viselkedsz, ahogy szeretnéd, miközben kénytelen mindig a leghasznosabb megoldást választani a közérzetedre. Ilyen például a szervezetébe bejutott jó mennyiségű toxin viselése, hogy ne érintse Önt. És még sok más, amelyet a sav-bázis egyensúlyról szóló cikkben tárgyalunk.
Hogyan oldja meg ezt a problémát, nemcsak a zsírok könnyű lerakódása, hanem a meglévő lerakódások megolvadása is?
A megoldás nem arról van szó, hogy fogyna a szénhidrát, hanem arra csak kiváló minőségűeket használ.
Az Anyatermészet pedig a lehető legjobb és legfinomabb szénhidrátokat kínálja gyümölcsökben és zöldségekben.
Nagyon jó ízlésük az emberi fajokkal való kompatibilitás jele.
Sok ember kerülik a gyümölcsöket azzal az indokkal, hogy édesek, de ezt nem tudom egy egyszerű kenyérszeletben 2 teáskanál cukor felel meg, csak a lisztben lévő szénhidrátbevitelből.
A nyelv nem érzi a kenyér édességét, mert a nyelv csak az egyszerű szénhidrátokat érzi, amelyek gyümölcsökben és édességekben vannak, és nem a komplex szénhidrátokat.
Tekintve, hogy Csak egy teáskanál cukor van az összes vérében, Gondolhatja, hogy egyetlen szelet kenyérben ennek a mennyisége kétszer nagyobb?
Ha túl sok cukor van a vérében, az agy parancsolja a glikémiás egyensúly helyreállítását, és ez a felesleges cukor a cikk elején felsorolt 3 út egyikét választja.
Megoldás a glikémiás változások megszüntetésére, ami zsírlerakódáshoz vezethet, "kézifék" van. A szénhidrátok megkerülése nem jó, mert táplálják a sejteket. De ha megtalálná a módját, hogy apránként vérrel szabadítsa fel őket, akkor más víz is érkezne a malomba, igaz? Állandó a vércukorszintje, a kemény sejtek jó pattanásokat kapnak a futópadon, az agy nem veszi észre, hogy túl sok cukor van a vérben, így nem lenne szükség zsírlerakódásra.
Tudja, mi a tökéletes fék a cukor (egyszerű szénhidrátok) vérbe juttatásához? szálak.
szálak azok, akik lehetővé teszi a cukor fokozatos felszabadulását vérben.
És a szálak, amiről a tegnapi cikkben beszéltünk, önök is csak növényi termékekből.
Mi az első, már intuitív dolog, amit meg kell tennie, hogy még egy lépéssel javítsa étrendjét? Növelje a rost, azaz gyümölcs, zöldség, dió mennyiségét minden nap. Az ételeket fogyasztási sorrendben a sorozatban megtanult szabályokat követve javaslom Önnek.
Van még egy szempont, amelyet szem előtt kell tartania. Csodálatos és dicséretes szálak, hőkezeléssel nagyrészt elpusztulnak.
Közismert az a történet, amely szerint az amerikai gazdák nyers burgonyával próbálják hizlalni sertéseiket, és nagyobb súlyukat vesztették. Mivel a burgonyarostok a helyükön tartották a cukrokat. Amíg az emberek fel nem merültek a burgonyaforrás ötletében, ekkor az állatok gyors méreteket öltöttek.
Ugyanez történik a testedben is. Abban a pillanatban, hogy megfőzted a szénhidrátokat, sok rostot tönkretettél, tehát eltörte a féket. Az ezekben lévő cukor pedig hirtelen szabadon mozoghat, és a vérbe kerül. És ismét a 3 lehetőséggel érkeztünk az útra: az extra cukrot a boltban töltjük (ha jó égési sérülései vannak), pénztárcánkban tároljuk (ha tiszta a máj és az izmok tónusúak) vagy kövérként betettük a bankba. Legtöbbször zsírként helyezi el a bankban, pedig sejtjei nem kapták meg a táplálékukat. Piszkos tiszta, kedvesem.
Mindig egyszerű megoldásokat ígértem neked, és ezek mindig a természetben vannak.
Nem fogyhat el a szénhidrát, mert a sejtjei ezt akarják, erre várnak. Holnap pedig a fehérjéről szóló cikkben meglátjuk, milyen kellemetlen a tested számára a fehérje üzemanyagként történő elégetése, amikor megfosztod a szénhidráttól.
Tehát, ha nem tud elmenekülni előlük, akkor meg kell ölelnie őket. Ami, mint mindenki más, a testvére?
Csak azokhoz jöjjön, akik jól olajozott és funkcionális fékekkel (azaz gyümölcsökkel, a természetből származó nyers zöldségekkel) érkeznek, egy nap legnagyobb százalékában. És kevésbé azoknál, akiknél nagy mennyiségű keményítő és rost főzéssel könnyen elpusztul (nem teljes kiőrlésű kenyér, keksz és bármilyen édesség, keményítő, például burgonya, rizs, csicseriborsó, lencse vagy bab)
Ahhoz, hogy egy életed jobban tetszik, nincs szükséged bonyolult megoldásra. A százalékokat mindig megteheti. Mindig javíthat egy kicsit, és még egy kicsit.
Az egészséges táplálkozás ez nem atomfizika. Ez valami, amit csinálsz könnyű, intuitív és az iránytűvel az Anyatermészetre állítva!
A természet az északi csillag! Ő az egészséged csillaga!
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.