Mandula - általános információk és előnyök - Saveo Blog
A mandulafogyasztás előnyei a szervezet számára
A mandula a legnépszerűbb diófajok közé tartozik. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban vannak, ezért számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. Egy marék mandula a napi fehérje szükséglet nyolcadát tartalmazza. A mandulát ehetjük nyers vagy sült mandulaként. Kapható hámozott mandula, mandulaliszt, mandulapehely, mandula szeletek, mandulaolaj, mandulavaj vagy mandula tej formájában is.
Mik azok a mandulák?
A mandula valójában mandula mag. Ezek egyfajta diófélék, de mivel a magokat megeszik, nem éppen diónak számítanak. A mandulafákat az első háziasított fák között tartják számon. Kr. E. 3000-2000 között vannak háziasított mandulák. Jordániában.
Tudtad, hogy?
- A mandula nem igazán dió.
- A mandula Indiában, Észak-Afrikában és a Közel-Keleten őshonos fafaj.
- A vadmandula erős toxint tartalmaz.
- Bizonyítékok utalnak arra, hogy a mandula csökkentheti a koleszterinszintet.
- A mandulákat évezredekkel ezelőtt háziasították.
Tápanyag-információ
A mandula tápanyagokban gazdag. Egy csésze nyers mandula, körülbelül 143 gramm, a következőket tartalmazza:
Energiaérték - 828 kilokalória
Összes lipid (zsír) - 71,40 g
A mandulafogyasztás előnyei a szervezet számára
A mandula számos előnnyel jár a szervezet számára. Íme néhány lehetséges előny, amelyet a fogyasztóknak nyújt:
Ezért a mandula sok egészséges zsírt, rostot, fehérjét, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára.