Az ösztrogénszint csökkentése segíti az ELLE fogyását
Önmagában a fegyelmezett edzés nem elég, a fogyáshoz a hormonális egyensúlynak is kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rendszeresen sportol, és a karjaiban és a lábaiban is észleli a változásokat. Nem egészen annyira, mint amire a fegyelmével számíthatna, de mégis. Másrészt alig történik valami a gyomrodon és a csípődön. Ennek oka lehet a magas ösztrogénszint. Ez azt jelenti: Ha sikerül csökkenteni ezeket a hormonszinteket, akkor a kilók is csökkenni fognak - és ez akár teljesen természetes módon is megtehető, csak egy kicsit változtatnia kell az étrendjén.
Az ösztrogén így befolyásolja a súlyát
Az ösztrogén egyik feladata az inzulinszint növelése, amely szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza az étvágyat. A normális, kiegyensúlyozott hormonális egyensúly segít stabilizálni a súlyt. Ha viszont az ösztrogénszint magasabb az átlagosnál, akkor az inzulintermelés is növekszik. Ennek eredményeként a test inzulinrezisztenssé válik, és az elfogyasztott glükóz zsír formájában tárolódik a szövetben (lehetőleg a csípő és a has területén). Ennek eredményeként folyamatosan hízik anélkül, hogy bármi mást tenne, mint korábban -, vagy egyszerűen nem fogy, annak ellenére, hogy edz.
Határozza meg az ösztrogén szintjét
Nagyon könnyű kideríteni, hogy valóban van-e megemelkedett ösztrogénszinted. Vagy időpontot rendel orvosához, aki vérvizsgálattal elvégzi a tesztet, vagy az online elérhető különféle szettek egyikével, amelyek általában nyálvizsgálaton keresztül működnek.
Alacsonyabb ösztrogénszint: ez így működik
Sok olyan tabletta és gyógyszer kapható, amelyek csökkenthetik a hormonszintet. De az étrend célzott megváltoztatásával természetesen ugyanazt a hatást érheti el.
Kerülendő ételek:
- az összes szójatermék, mivel ezek emellett növelik az ösztrogénszintet
- túlzott hús, ami növeli az ösztrogén termelést
- Alkohol, mert a máj felelős az ösztrogének metabolizálásáért. Az alkohol befolyásolja ezt a folyamatot
Ételek, amelyeket többet kellene enned:
- A biotermékek, mivel egyes vegyi anyagok és növényvédő szerek ösztrogénszerű hatással vannak a szervezetre
- A magas rosttartalmú ételek, mivel ezek megszüntethetik az ösztrogént a szervezetben
- Kénes ételek, például fokhagyma, hagyma vagy citrusfélék: Méregtelenítik a májat, amely átalakítja és lebontja az ösztrogént, hatékonyabbá téve azt
- A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a pak choi, a kelkáposzta és a különböző répa tudományosan bizonyítottan gátolják az ösztrogén termelését
- A polifenolok, ezek az ételek - például lenmag, chia mag vagy szezámmag - segítenek csökkenteni az ösztrogén szintjét a vérben
Olvassa el cikkünket arról, hogy a megfelelő étrend hogyan segíthet könnyebben lefogyni, és minden trükk a testmozgás nélküli fogyásról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket