Mandula és datolya: két étel, amelyek elősegíthetik a gyorsabb alvást

Videó: Miért zavarják ezek a szokások az alvást?

A jó alvás érdekében gyakran gondolkodunk kerülje bizonyos ételeket este lefekvés előtt (kávé, alkohol stb.). Dr. Nerina Ramlakhan alvásterapeuta azonban ezt elárulja a reggeli is nagyon fontos a jobb elalváshoz.

mandula

Készítsen melatonint a jobb alvás érdekében

Dr. Ramlakhan szerint evés nyolc mandula és két dátum 30 percen belül az ébredés követése tökéletes lenne egy jó alváshoz. Valójában biztosítanák a helyes egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok között hogy a test kiválthassa az anyagcserét és stabilizálja a vércukorszintet. Ajánlanak 150-200 kalória és segíti a testet a melatonin, a jó alvás szempontjából elengedhetetlen hormon előállításában. "Ha reggel nem eszel, akkor a tested úgy érzi éhínség állapotában és termék stressz hormonok amelyek nem segítik elő a nyugodt alvást "- mondja a kutató a Telegraph-on beszámolt megjegyzések szerint.

Az alváshiány elősegíti a súlygyarapodást

Dr. Ramlakhan módszere is elősegítené fogyás. Valóban, ennek a reggelinek van termogén hatás a testének, amely étkezés után néhány óráig tarthat: "a reggeli segíthet a fogyásban az anyagcseréd akár 10% -kal történő felgyorsításával"- teszi hozzá a szakértő.