Olyan ételek, amelyek "elvezetik" a "makacs" zsírt a gyomorból
Bár nincs "varázslat" a hasi zsír csökkentésére, a WebMD által idézett tanulmány kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend a zsírfelesleg csökkenéséhez vezet a derék területén.
Az önkéntesek, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, a sovány hús vagy hal, zöldségek és gyümölcsök mellett több kilót fogytak a hasi területen, mint egy másik csoport, amely finomított gabonákat evett.
"A teljes kiőrlésű gabonákban, akár kenyérben, akár teljes kiőrlésű tésztában gazdag étrend segíti a szervezet hatékonyabb felhasználását a glükózban, csökkenti a vércukorszintet és a zsírlerakódást. Ehelyett a finomított ételek (például a fehér kenyér) hirtelen megemelik a vércukorszintet, megkönnyítve ezzel a zsír tárolását. ”- magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember.
Kimutatták azt is, hogy azok az emberek, akik egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrendet alkalmaznak, könnyebben elveszítik hasi zsírjukat. Ilyen ételek: avokádó, diófélék, tök- és napraforgómag, olajbogyó, szójabab, étcsokoládé, olíva- és repceolaj.
A célzott testmozgás, például a klasszikus hasi, nincs hatással a hasi zsírra. A kardió gyakorlatok ebben a tekintetben sokkal megfelelőbbek. A kocogás, az aerobik vagy a gyors séta gyorsabban vékonyítja a derekát. "Ha sem a diéták, sem a testmozgás nem olvad meg a tekercsben a derék körül, akkor a zsírleszívás jelenthet megoldást, de ha ezt a beavatkozást követően nem kontrollálják, a zsír általában más területeken halmozódik fel" - mondja a táplálkozási szakember.