Mandulával sütjük

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

Montignac diéta

Táplálkozási információk/adag:

Kalória: 383
Zsír: 16 g (telített zsír: 4 g)
Koleszterin: 91 mg
Szénhidrátok: 15 g
Fehérje: 41 g

összetevők:

  • 6 darab csont nélküli csirkemell
  • 1 csésze morzsolt teljes kiőrlésű kenyér
  • 30 gramm parmezán faj
  • 30 g apróra vágott mandula
  • 2 teáskanál apróra vágott petrezselyem
  • 1 zúzott fokhagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál szárított kakukkfű
  • bors
  • 30 g extra olívaolaj

Az elkészítés módja:

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra
  2. Közepes tálban keverje össze a kenyeret, a parmezánt, a mandulát, a petrezselymet, a fokhagymát, a sót, a kakukkfüvet és a borsot.
  3. Kenje meg az edényt olajjal.
  4. Kenje meg a melldarabokat olajjal, majd nyomja bele a tálba töltött töltelékbe.
  5. Helyezze a mellet a serpenyőbe, és süsse a sütőben kb. 20 percig - (amíg a villát bele nem tudja ragasztani a húsba).

Óvatos: ne forgassa meg a húsdarabokat.
Jó étvágyat kívánunk!