Manuela Frey táplálkozási szakember tippeket ad az ünnepi szalonna ellen «Gyömbér, tojás és jó szex

Az arauui Manuela Frey (23) bekerült a csúcsmodell ligába. Nyolc évvel ezelőtt megnyerte a svájci Elite Model Look versenyt. Röviddel ezután New York-i amerikai nagyvárosba költözött. Ma felvonul a Chanel és Dior kifutókon. És amit sokan nem tudnak, 2018-ban táplálkozási szakemberként tanult az Integratív Táplálkozási Intézetben. A vasárnapi nézethez összegyűjtötte 20 tippjét az ünnepi fontok ellen.

Reggel kelés után először igyon egy pohár meleg vizet gyömbérrel és citrommal, majd fekete kávét. Várjon fél órát, majd élvezze a reggelit, lehetőleg a tojást. Ez fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
Általában igyon egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt. Fogyasszon sok fehérjét, amely megtalálható a tejben, a csirkemellben, a lazacban és a brokkoliban. A szénhidrátokat takarékosan használja pizzából, kukoricapehelyből és banánból. Az avokádóban és a dióban található egészséges zsírok fontos vitaminokat tartalmaznak.
Soha ne vásárolj éhesen. Készítsen bevásárló listát, ragaszkodjon hozzá szigorúan. Ne csábítson el cselekedetekkel. Hagyjon „négy két csokoládéért”.
A kívánt súly felakasztása a hűtőszekrényre az álomfigura képével motiváló.
Álljon minden nap a mérlegre és álljon szilárdan rajtuk. Az igazság szemébe kell nézned.
Ne legyen otthon édesség. Ellenkező esetben úgy helyezze el őket, hogy nehezen férjenek hozzá.
Csak vizet és teát igyon, naponta két-három litert. A csalán tea kifolyik, és a zöld tea tele van antioxidánsokkal, és segít leadni ezeket a kilókat. Kerülje az édes italokat.
Éhségérzet esetén kényeztesse magát egészséges harapnivalóval, gyümölcstálca formájában, grépfrúttal, bogyókkal és almával, gondosan készítse el és élvezze tudatosan. A fruktóz miatt csak 16 óráig.
Egyél lassan, próbálj meg körülbelül 20-szor rágni.
Használjon kisebb lemezeket, hogy egy kicsit soknak tűnjön.
6 óra után ne egyél semmit.
Ha hús, akkor bárány vagy csirke. Pollock, tőkehal és takonynyelv alkalmas a halak számára. Hagyja ki a kolbászt.
Cserélje a fehér kenyeret fehérjére vagy teljes kiőrlésű kenyérre. Főzd magad a lehető leggyakrabban, akkor tudod, mi van benne.
Nincsenek kész termékek. Ezek túl sok felesleges kalóriát tartalmaznak.
Kerülje a kalóriaszállító alkoholt. A test előbb meg akar szabadulni tőle. Ezért ennek a lebontásnak nagyobb prioritása van, mint a szénhidrátoknak vagy a fehérjéknek.
Forró összetevő chili formájában elősegíti a zsírégetést.
Az alvás és a pihenés nagyon fontos az anyagcsere fogyáshoz. Kerülje a stresszt. Ez nemcsak boldogtalanná tesz, hanem megakadályozza a kiegyensúlyozott fogyást is.
A semmit nem jelent a megoldás, mindannyiunknak ennünk kell. Olyan, mint a tűz. Ehhez mindig üzemanyagra van szükség.
A testmozgás minden és minden vége. Ha nem szereti a sportot, akkor más célokat is kitűzhet magának, például napi 10 000 lépés megtétele, a lift helyett a lépcső használata, előzetes leszállás a buszállomásról és kerékpározás.
Jó szex. Sok kalóriát éget el és szórakoztató is.

Személyes kedvenc snackem: sárgarépa hummusszal.