MÁR FELELŐS A FOerster TAVASZÁRA; Thelen
MÁR alkalmas a tavaszra?
Remélhetőleg a télnek most vége, de már nagyon kevesen vagyunk alkalmas tavaszra. Karácsony és számtalan, nehéz viteldíjakkal, chipsekkel és édességekkel teli est után sokan észrevesszük, hogy valószínűleg felszedtünk néhány kilót. Emellett úgy érezzük sántít és fáradt. De mi a helyes módszer erre felesleges font és a Tavaszi fáradtság megszabadul?
Ban,-ben média számtalan módot találunk arra Felső ábra: 10 kiló 4 hét alatt - testmozgás nélkül, Tabletták, amelyek serkentik a zsírégetést, a fáradtságot ellensúlyozó ételek és Sporttervek, akik a legrövidebb útra visznek minket Bikini figura vezetni. Minden évben jön egy még sikeresebb, még hatékonyabb módszeradjon hozzá újra minket elfér és vonzó Bezárás.
Nélkül Piackutatás ebben a témában sem boldogulhatunk. Szerint a További mikrocenzus-felmérés 2013-ban, amikor rákérdez magasság és Súly a németek azonban egyre híznak. A Szövetségi Statisztikai Hivatal sőt bejelentette, hogy a Elhízott közben a Túlerőben van vannak. 2013-ban összesen volt 52 százalék túl sok szalonna a felnőtt lakosság csípőjén Németországban. 1999-ben a teljes népesség 48 százaléka volt. A férfiak mintegy 62 százaléka és a nők 43 százaléka küzdött túlsúlysal 2013-ban. Országos összehasonlításban a Hesse hoz Legvastagabb az országban. Körülbelül 60 százalékuk túl sok fontot visz magával.
Egy felnőtt embert az Egészségügyi Világszervezet túlsúlyosnak minősít Testtömeg-index ról ről 25-én hazugság, amelynek értéke nagyobb 30-án mint nagyon túlsúlyos. Ezt az indexet a Testtömeg kilogrammban valami által Magasság négyzet méterekre oszlik. Például egy 1,80 méter magas és 81 kilogrammos felnőttet már túlsúlyosnak, 97 kilogrammtól pedig nagyon túlsúlyosnak tekintenek.
Ki valaha diéta keresztülment, aki tisztában van azzal, hogy a Visszaesés a szabály és nem kivétel. Mindenkivel Crash diéta foglalkozzon a Jojo-effektus gyakran még több font a csípőn, mert a test éhezési étrend alatt vészhelyzetbe kapcsol, és egyre kevésbé ég. Ha ismét normálisan étkezik, még több energiafelesleg jut a zsírsejtekbe. Azzal is Diétás csoda tabletták és csökkentett zsírtartalmú ételek senki sem tud sikeresen lefogyni. Nagyon keveseknek sikerül karcsúvá válniuk és hosszú távon ilyenek maradni. A túl sok csapda gyakran tönkreteszi jó szándékunkat: a meghívás hoz eszik, hogy nem akarod visszautasítani, a kidudorodót hűtőgép, Étel utáni sóvárgás és gyakran sok is ambiciózus célok, amelyek alig érhetők el.
alapkövetelmények egynek állandó és mindenekelőtt egészséges Karcsúsító siker egy Az egészséges táplálkozásés Sport. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek 0,5-1 kilóról beszélnek Fogyás heti. Nem kell azonban bonyolult Táplálkozási terv, hogy étrendjét kiegyensúlyozott étrendre változtassa. A jól ismert útmutatóként elegendő Táplálkozási piramis. Szóval ki Készételek lemondott és érte gyümölcs és Szezonális zöldségek, jó minőség hús és Friss hal a helyes útra vált az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez vásárláskor.
De mennyit hús valójában most van egészséges? vannak vegetáriánus általában egészségesebb és vékonyabb, mint a húsevők, vagy általában szenvednek Hiánytünetek?
Egy amerikai tanulmányban az amerikai Kalifornia állam Loma Linda Egyetemének kutatói 73 308 Kísért emberek hat évig. Közülük: klasszikus húsevők és vegetáriánusok, fél vegetáriánusok (havonta többször, de minden héten kevesebbet fogyasztanak), pescetáriusok (halat fogyasztanak), laktó-ovo-vegetáriánusok (nem esznek húst, de tojást és tejtermékeket fogyasztanak) és vegánok semmilyen állati eredetű termék). A vizsgálat eredménye: A vegetáriánusok tovább élnek, mint a húsevők, és ritkábban szenvednek szívbetegségekben. A kutatók megállapították, hogy a vegetáriánusok körében volt az egészségügyi adatok és a halálesetek alapján 12 százalék kevesebb volt a haláleset, mint a nem vegetáriánusok körében. A zöldségrajongókat kevésbé érintette a szívbetegség (mínusz 19 százalék), valamint a cukorbetegség és a veseelégtelenség.
A Európai hosszú távú tanulmány A tudósok tanulmányozták 18 év, melyik kontextusaz között táplálás és rák ad. Nak,-nek 450 000 Az emberek közben 26 000 meghalt. Az eredmény: alanyok, akik sok hús evett, növelte Korai haláleset veszélye. Az eredmény megerősíti a korábbi vizsgálatokat. De fordítva volt Nem a vegetáriánus a ... val a leghosszabb várható élettartam, hanem azok, akik kevés hús evett. A megelőző orvoslás szakembere, Sabine Rohrmann, a Zürichi Egyetem professzora elmondta: "Az eredménynek van értelme, mert a hús számos egészséget elősegítő anyagot tartalmaz" ... "Ezek megtalálhatók a növényekben is, de testünk jobban képes hasznosítani az állati anyagokat."
Ha nem csak egészségesen akarsz élni, hanem fogyni is akarsz, akkor a mindennapjaiddal kell ezt megtenned Kalóriabevitel a Energiaforgalom a test. A több Mozog kényeztetjük testünket, annál nagyobb az energiafelhasználásunk. A mozgás típusának fizikainak kell lennie egészségi állapot és személyes preferenciák ki kell igazítani. ki kocogás mint abszolút Utálom a sportot érzi, inkább kellene úszás menj és ez kerékpár mozog. Amikor a sport és a testmozgás szórakozás nem, akkor a fontok önmaguktól leesnek. Akik nehezen tudják motiválni magukat, az elején csatlakozzanak egy csoporthoz, pl. B. klubban vagy társával.
Következtetés: Azok, akik lassan és józan ésszel szedik, nagyobb sikereket érnek el, mint azok, akik csodatablettákra, alacsony zsírtartalmú ételekre vagy baleset-diétákra számítanak. A kiegyensúlyozott, egészséges éhség (éhségérzet nélkül) és a szórakoztató sport előbb-utóbb a kívánt sikerhez vezet.