MARADJ MOTIVÁLVA A SÚLY EMMAFITNESSGOAL FOGYÁSÁHOZ
Ezen a nyáron mindannyian jó döntéseket hoztunk a testmozgás és a fogyás érdekében. De két hónap és a megfázás kezdete után a motiváció még mindig nincs meg. Tehát hogyan maradhat motivált a fogyáshoz? A legjobb tanácsaimat megosztom veletek
Kerülje az összeomlási diétákat
Mindannyian a lehető leggyorsabban szeretnénk lefogyni. De egy összeomlási étrend követése, vagyis a szélsőséges nélkülözési étrend a legrosszabb ötlet, amire gondolhatsz. Csak nagyon gyorsan fog csalódást, kétségeket és demotivációt kelteni. Még akkor is, ha fogyunk. Válasszon tehát egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, az Ön igényeinek megfelelő mennyiségben.
Ne tiltson magának semmilyen ételt
Nem azt mondom, hogy bármit és mindent megehet. Egyszerűen, mint egy olyan gyermek, akinek tilos valamit tennie, az ön által is kedvelt étel puszta betiltása megszállottá teheti. És feltétlenül repessen minket. Szóval engedje meg magának kedvenc ételeit egyszer-egyszer és ésszerű mennyiségben.
Tanuld meg kezelni az érzelmeidet
Érzelmeink gyakran a legrosszabb ellenségek a fogyásban. Snack, érzelmi kényelem, néha nehéz kapcsolatunk van az étellel. Ha ilyen érzelmek áldozata vagy, néha elég, ha megtanulod elfordítani az elméd, hogy ne essen bele. Sétálni, házimunkát végezni, vigyázni magára, felhívni egy barátot, bármi legyen is az a tevékenység, ami fontos, megtalálni a módját arra, hogy valami másra gondoljon, hogy ne gondolkodjon azon, hogy elfogyasszon mindent, ami ott fekszik. A nassolást elkerülő cikkemben találja meg tippjeimet. Látni fogja, hogy azonnal könnyebbé válik, és motivált maradhat a fogyásra.
Kísérni
segítségre van szüksége olyan területen, amelyet nem ért, hívjon szakembert. Ha jogi tanácsra, munkára, orvosi ellátásra van szüksége, szakértőt hívunk segítségünkre. Nos, a fogyás, még ha könnyen is hangzik, nem az. Sportedző, dietetikus, étkezési rendellenességek specialistája, derítse ki, mi okozza a legtöbb problémát, és kérjen segítséget. Mert jobb, ha sikerül segítséget kapni, mint kudarcot okozni, ha makacsul egyedül maradsz a sarokban. Ne habozzon kapcsolatba lépni velem e-mailben, hogy megvitassák
Állítson sportos kihívásokat
Ha nem vagy nagy sportoló vagy gyorsan unatkozol az edzésen, akkor nincs is jobb, mint kihívásokat állítani és motiváltan maradni a fogyáshoz. Regisztráljon egy versenyre, vegyen részt egy szolidaritási kihívásban, legyen az bármilyen kihívás. Ami fontos, hogy ez eléggé ösztönöz, hogy motiváljon az unalom legyőzésére. Ne habozzon bevonni családját, barátait vagy kollégáit a kihívásba még nagyobb motiváció érdekében.
Ellenőrizze étrendjét
A fogyás egyik fő oka a stagnálás. Fogytunk, szuper motiváltak voltunk, biztosan elérjük a célunkat, minden remek volt. De most, hogy az eredmények már nem követik nyomon, a csalódottság és a kilépés kísértése ismételten igaz. Akkor miért stagnálunk? Általában itt az ideje átgondolni étrendjét. Kalóriaszükségletünk alkalmazkodik súlyunk alakulásához, szükség lehet a kalóriák enyhe csökkentésére. Vagy kezdjük unni az étkezési tervet, és gyakrabban térünk el. Mi lassítja a fogyást a skálán. Tehát, ha stagnál, ne habozzon felülvizsgálni étrendjét, hogy motivált maradjon a fogyásra.