Maradj sokáig vékony, c; könnyű - Fokozza meg fogyását a flexitárius módszerrel

Érted, a flexitárius módszer nem szigorúan véve fogyókúrás étrend, hanem inkább olyan étrend, amelyet elfogadunk és tartunk. És minden érdekünk ragaszkodni ehhez, mert sok tanulmány megmutatja az egészség, de a testsúly előnyeit is (a vegetáriánusok vékonyabbak, mint a lakosság többi része).

Tartson étkezési szünetet. A nyolc hét elteltével és a zsírvesztés fokozása érdekében Dr. Gigon azt javasolja, hogy tizenkét-tizenhat órát hagyjon két étkezés között, vagyis menjen el kettőre, vagy akár csak egy napi étkezésre. Konkrétan ez azt jelenti, hogy este 8-kor fejezed be a vacsorát, hogy például kihagyod a reggelit, és hogy 12 órakor ebédelsz.

Helyezzen vissza néhány szénhidrátot. Ismét megengedjük magunknak a datolyát és a mazsolát, jó krumplit mezőruhában, időnként gabonakenyeret, jó kovászot. A snackek "nem kötelezőek", de az éhségtől és az aktivitástól függenek.

---