Maradjon formában 40 év után is! Kattintson a mobil elemre
Miért néz ki néhány nő 30 évesen 40 évesen, mások pedig 40 évesen esküsznek, hogy nem idősebbek 30 évnél? A lényeg a gén, de az is, hogy hogyan vigyáznak magukra, mennyi mozgást végeznek, milyen ételstílusuk van. Kihívhatja a közlemény korát is. A híres edző, Sebestyen Kinga olyan változtatási tervet ad, amelyet mostantól jó elvégezni.
Mi történik a testedben e kor után
Az életkor előrehaladtával testünk minden szempontból változáson megy keresztül. Csökken a kollagéntermelés, a bőr elveszíti tónusát és rugalmasságát, lelassul az anyagcsere, csökken a pajzsmirigyhormon-termelés és innentől kezdve súlygyarapodás következik be.
Bár lehet, hogy annyit vagy keveset eszünk, mint korábban, elkezdünk zsírt bocsátani, különösen a hasra.
B210-p-it-2.jpg
Az izomtömeg is elveszíti az állagát, a csontok törékenyebbé válnak a kalcium elvesztése révén, kényelmetlenség jelentkezik a gerincben.
"Hölgyeim, jó megérteni, hogy már nem ehetek semmit, például 20 évesen, hogy nem tudok olyan könnyen megszabadulni a hasi zsírtól, hogy nem tudok lefogyni, ha lemondok a kenyérről és a cukorról és a sport. Mindezek a testben bekövetkező változások, a hormonális és a sejtek szintjén, késleltethetők, ha egészséges életmódot folytatunk és testmozgást folytatunk "- mondja Kinga.
Hogyan kell a diéta
Próbáljon tiszteletben tartani a nap három étkezését, meghatározott időben. Ne vigyük túlzásba a harapnivalókat az étkezések között. Kerülje a feldolgozott termékeket és a cukrot az összes élelmiszerrel együtt, ahol el van rejtve. Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt, rengeteg folyadékot (víz és cukrozatlan teák), sovány húsokat (pulyka, csirke, hal, vad és tenger gyümölcsei), nyers olajos gyümölcsből származó jó zsírokat. "Reggelire mozzarellát, tojást, joghurtot, gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket ajánlok.
B310-p-it-3.jpg
Ebédnél csirke- vagy marhahúsleves sok zöldséggel, paradicsomleves, grillezett csirke, főtt hús, tonhal saláták, csirke, főtt vagy nyers zöldségek. A vacsorának könnyűnek (leves, saláta) és 19.00-ig kell lennie "- mondja a szakember.
Naponta igyon citromvizet méregtelenítés és jó emésztés céljából, fogyasszon ananászt, tisztító, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, figyelemre méltó hatással van a bőrre, mert fenntartja a magas kollagénszintet.
Milyen sportot jó csinálni
Bármilyen mozgás örömmel fogadható, kezdve a gyorsabb gyalogláson, a lépcsőzésen és az otthoni sportoláson át a matracon át az úszásig és az aerobikig az edzőteremben. "Azt javaslom, hogy a kangoo jump csizma hetente háromszor. Ideális 40 év feletti emberek számára, akiknek kardióra és alakformálásra van szükségük. Erősíti a hátizmokat, védi a gerincet, tonizálja és megemeli a feneket, javítja a szív- és érrendszert, serkenti az immunitást, és körülbelül 1000 kalóriát éget el egy munkamenet során "- mondja Kinga.
Vigyázz magadra!
Sporttal és étellel telve, ha jól akar kinézni és megőrizni fiatalságát, figyeljen a mindennapi gondozásra.
B410-p-Her-4-1color-.jpg
Menjen a szaunába, a masszázsba, időnként végezzen pakolást vagy arckezelést a kozmetikumoknál, védje meg bőrét krémmel, magas védelmi tényezővel a nap folyamán, minden este távolítsa el a sminkjét, alkalmazzon hidratáló krémet. Gyakran járok rutinszerű orvosi vizsgálatokra is.
Találd ki, hány évesek ezek a nők?!
Kinga megmutatja nekünk, hogy fantáziálhatsz az idővel és 10 évvel fiatalabbnak tűnhetsz, ha sportolsz és vigyázol magadra. Az edzőteremben olyan 40-50 éves nőkkel dolgozik, akik tökéletes testalkatúak, hasukon négyzetek vannak, és akiknek nem adsz 30 évnél többet.
Mihaela Gheongheos (50 éves): „40 éves korom óta gyakorolom a Kangoo Ugrásokat. Először anti-stressz terápia volt, majd életmód lett belőle. Tele vagyok energiával és örömmel, és bármilyen problémám van, testi vagy szellemi, a sportolás első perceitől kezdve legyőzöm ".
B510-p-it-5.jpg
Dorina Reţegan (48 éves): „Van egy 27 éves lányom, aki szintén sportol velem együtt. Viszont van egy másfél éves fia ".
b610-p-it-6.jpg
Simona Petrovici (46 éves): „Ez a mozgásforma azon túl, hogy 6 hónap alatt rendkívüli módon átalakította a testemet, a gerincem minden problémájával foglalkozott. 42 évesen akkreditált oktató lettem. Két gyermekem van, egy 21 éves lány és egy 20 éves fiú. ”.
B710-p-it-7.jpg
Bianca Anton (45 éves): „Konstancai vagyok, van egy 18 éves lányom, és több mint 7 éve gyakorolom a Kangoo Jumps-ot. Fizikailag és mentálisan is jól érzem magam ".