A legjobb kiegészítők a memóriához, a koncentrációhoz és az egészséghez
A legjobb agyi kiegészítőket keresi? Ezután vegye figyelembe a következő listát.
Az izomfunkciók fejlesztéséhez és fenntartásához hasonlóan az agy jó egészségi állapota nem csak meditációról és edzésről szól. Ha még nem tudta, akkor meglepődhet, ha megtudja, hogy az agy egészségét és működését az étrend is befolyásolhatja.
Becslések szerint a demencia (memóriavesztéshez és az agy működésének csökkenéséhez vezető állapot) száma az Egyesült Királyságban 2025-re 1 millió fölé, 2051-ig pedig 2 millióra nő. Azonban nem szabad csüggedni. ezekből a statisztikákból, mert bár az öregedési folyamat elkerülhetetlen, még mindig vannak dolgok, amelyeket az agy működésének normális paraméterekben tartása érdekében tehet meg.
A megfelelő étrend megtartása az első lépés az agyi tevékenység védelme érdekében, de ha elfogy az idő, rengeteg olyan kiegészítő található, amely segíthet a pályán maradásban. Bemutatjuk a legjobb agyi kiegészítőket, amelyek segítenek megőrizni agilitását a gondolkodásban.
Miért kell kiegészítőket használni az agy egészségének fenntartása érdekében?
Az agyának táplálékra, hidratálásra és energiára van szüksége ahhoz, hogy teljes kapacitással működhessen. Volt már vizsga, és észrevette, hogy jobban összpontosított, mint más alkalmakra? Az étrend fontos szerepet játszhatott ebben. Bizonyos élelmiszerekben, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is, vannak olyan tápanyagok, amelyek megakadályozhatják az agy károsodását, míg az ezeket a tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők kimutatták, hogy támogatják az emlékezetet és fenntartják az agy működését.
Fontos, hogy mindig egészséges étrend legyen, de ha hiányosságai vannak, a kiegészítők pótolhatják ezeket a hiányosságokat. Sőt, egyes ételek hatással lehetnek agyad egészségére és közérzetére. Ilyen például a zsírsavak, a telített zsírok és az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, amelyek megtalálhatók az üdítőkben.
A legjobb memória kiegészítők
Halolaj és Omega 3 zsírsavakkal
A halolaj-kiegészítők tele vannak zsírsavakkal - dokozahexaénsavval (DHA) és eikozapentaénsavval (EPA), kétféle omega-3 zsírsavval.
Az omega-3 zsírsavak számos fontos egészségügyi előnyének egyike a maximális memória teljesítmény fenntartása, mivel a DHA fontos szerepet játszik az agy felépítésében és funkcionalitásában. Valójában a DHA a zsír egynegyede és az agysejtekben található omega-3 zsír jelentős 90% -a. A DHA-t a szervezet is előállíthatja α-linolénsavat tartalmazó ételek felhasználásával, de ez sokkal lassabb folyamat, mint a DHA közvetlen fogyasztása.
Nem minden zsír rossz, különösen, ha a halolajban található omega-3-ról van szó. Az omega-3 egyik módja az agy egészségének fenntartásában az, hogy tulajdonságaik révén megvédik az agyat a betegségektől és az öregedés következményeitől. Ezért az Omega-3 kiegészítők mind a gondolkodás és a memória javításában, mind a reakcióidő javításában segítenek.
Ha a gyógynövény-kiegészítőket részesíti előnyben, akkor az Omega Vegan használatával beveheti a napi adag omega-3 zsírsavat.
foszfatidil-szerin
A foszfatidil-szerin egy lipidvegyület, más néven foszfolipid, amely megtalálható az agyban. A foszfatidil-szerin-kiegészítőkről ismert, hogy segítenek fenntartani az agy egészségét, ha naponta háromszor 100 mg-os dózisban veszik be őket. Az öregedés okozta állapotok csökkentésével segítik az agy egészségének fenntartását, míg a napi 400 mg-os adagok javítják a memóriát és a kognitív képességeket.
Acetil-L-karnitin
Az acetil-L-karnitin egy aminosav, amelyet a test természetesen termel, és amelynek bevitelét növelheti kiegészítők használatával. Fontos szerepet játszik az energiatermelésben, serkenti az éberséget, az energia-anyagcserét és javítja a memóriát. Más szavakkal, ez segíthet a gyorsabb gondolkodásban és az éberségben, miközben még energikusabbá tesz.
A koncentráció legjobb kiegészítői
Ginkgo biloba
A ginkgo biloba természetes eredetű étrend-kiegészítő: a ginkgo bilobafa. Az agy stimulátoraként ismert, mivel képes növelni az agy véráramlását, ami elősegítheti a koncentráció és a memória képességét.
Koffein
A koffein természetes stimuláns, amelyet valószínűleg elég jól ismer a minden reggel elkészített ital szempontjából. Gyors fogyasztáshoz azonban kiegészítők formájában is kapható, serkenti az agyat és a központi idegrendszert, éberséget és energiát biztosít a kávéfogyasztáshoz.
Egyéb agyi egészségügyi kiegészítők
kreatin
A kreatin a testben létrehozott energiáról ismert, segít több ismétlésben vagy intenzívebb edzésben, amikor arra szükség van. Bár a test természetes úton termeli, szerepet játszik az energia-anyagcserében, kisebb mennyiségben található meg az agyban. Ezért a kreatin fontos kiegészítője annak, aki nem eszik húst, halat és tojást, mert képes megőrizni a kognitív folyamatokat és az éles memóriát.
következtetések
Az agy általános jólétét, funkcionalitását, gondolkodási, reagálási, koncentrálási és emlékezési képességét nagyban befolyásolja az étkezési mód. Ha a napi étrend nem tartalmazza ezeket a tápanyagokat, a kiegészítők segíthetnek a kialakult rés szabályozásában.