Maratoni edzés 160 kilós ember szeretne maratont futni - DER SPIEGEL
Súlycsökkentési kísérlet: fogyjon 60 kilót a maratonra
Ambiciózus cél 160 kilós ember szeretne maratont futni
Ki Michael Klotzbier?
A név viccnek hangzik. De Michael Klotzbier-t valóban így hívják. Barátai Michának hívják. 35 éves, 1,83 méter magas és 160 kiló. A Berliner 2016-ban a Berlini Maratonon akar futni - különös hangsúlyt fektetve a "futásra". Ambiciózus projekt, mivel néhány lépéssel eláll a lélegzete. Akár a mérlegelés is akadály: 2015 januárjában a számok helyett a mérleg csak "OL" -t mutat - túlterhelést. Túl nehéz a mérleghez - nagyobb a megaláztatás?
Miért akar minden helyről maratont futni?
Michael Klotzbier számára a maratonok nem jelentettek problémát - egészen a 2014. évi világbajnokságig. Klotzbier egy dánnal egy nyilvános megtekintés során találkozott a berlini Kulturbrauereiben. Sörrel kóstolták egymást, együtt szurkoltak - és a maratonokról beszélgettek. A szenvedélyes futó dán azt javasolta, hogy találkozzon újra Berlinben 2016-ban a maratonon. Az útvonalon.
A dán eufóriájától megfertőzve (és néhány liter sör mellett elfogyasztva) Klotzbier beleegyezett. Úgyis fogyni akart, gondolta. A maraton célja motiválhatta, ez volt a terve. Néha a sörhangulatok is jók valamire.
Miért lett Micha ilyen kövér egyáltalán?
Klotzbier valójában focista. Tinédzserként profi karrierről álmodott - és joggal. A hesseni válogatottban játszott, és heti öt alkalommal edzett. Fitt volt, sportos 80 kilót nyomott és jól edzett.
Ezután következett a fordulat: 18 évesen szakította el keresztszalagját - természetesen a futballban. Hónapokig tartó kemény rehabilitáció után visszavágott, amikor a keresztszalag újra elszakadt. Az orvosok azt tanácsolták neki, hagyjon fel a futballozással. "Persze, ez kár volt" - mondja ma Klotzbier. Utólag a pozitívumot látja: "Legalább az iskolára és a képzésre tudtam koncentrálni."
Micha nem csak abbahagyja a focizást, hanem hagyja, hogy a sport ugyanaz maradjon. Séta helyett elengedi magát. Azt eszi, amit akar. Azt állítja, hogy nem volt csalódott. De évről évre egyre hízik. A súlycsúcs a legalacsonyabb pont. 2015 januárjában Klotzbier 160 kilót nyomott.
Miért akar most lefogyni?
Kövérnek lenni kínos. Legalább egy túlsúlyos ember gyakran kerül kényelmetlen helyzetekbe. Amikor egy étteremben leül a székre, és az összeesik, akkor a földbe akar süllyedni. Miután a légiutas-kísérő megkérdezi tőle, hogy elegendő-e a biztonsági öv, vagy hosszabbításra van-e szüksége. A mindennapi dolgok, mint például a lépcsőzés, egyre inkább akadályt jelentenek. Még a cipő megkötése is kihívás. De a legfontosabb Klotzbier számára az, hogy két és fél éves fiával játszani tudjon, anélkül, hogy úgy nézne ki, mint egy horkoló rozmár.
Mit mond az orvos?
Az állapot- és fitneszellenőrzésen Klotzbier találkozik egy orvossal, aki tiszta szavakat mond: A jelenleg súlyával a cukorbetegség kialakulásának valószínűsége valamikor 100 százalékos - mondja Fernando Dimeo, a berlini Sportorvosi Központ munkatársa. A maratoni futás ötletével kapcsolatban azt mondja: "60 kilót kell leadnod. Csak ezután indulhatsz könnyű futóedzéssel". Ellenkező esetben az ízületekre nehezedő stressz túl nagy lenne, mondja Dimeo - aki maga is 60 kilogrammot nyom. Klotzbier-nek egyszer le kell vennie Dimeo dokit a bordájáról, hogy kocoghasson. És a maratoni edzés ideális esetben egy évig tart.
Amit Klotzbier eddig elért?
Micha január óta biciklizik a munkahelyére. Hetente csaknem száz kilométert tesz meg. Csak ez már 18 kilót leadott. Máris fittebbnek érzi magát. A sportolás pozitív hatással van a hangulatára - mondja. Büszke arra, hogy ilyen következetesen betartja a kerékpározást. Étrendjét is kissé megváltoztatta: kevesebb édesség, kevesebb alkohol, nincs édes ital és alig van szénhidrát este: "Meglepődtem, milyen könnyű nekem lefogynom" - mondja. Dimeo azt mondja: "Amit most csinálsz, az normális. Amit korábban tettél, az nem volt normális." Klotzbier súlya továbbra is meghaladja a 140 kilót.
Most mi következik?
Michael Klotzbier 60 kilót szeretne leadni az év végéig. Hogyan csinálod, hogy? Szeretné bővíteni az étrend változását, de nem fizetne be egyetlen étrendet. Fontos számára: a fogyás nem lehet kínzás. Nem gyors cselekvés, hanem hosszú távú, majd hosszan tartó folyamat. Dimeo azt tanácsolja neki, hogy gyakoroljon. "A napi kerékpározás még nem sportág" - mondja szigorúan az orvos. Klotzbier most megpróbálja kipróbálni a gyaloglást. Legalább hat kilométer hetente háromszor. Aztán talán úszás, aquakocogás, evezés. És remélhetőleg valamikor: futás.
Micha Klotzbierről bővebben a blogján.