Maratoni tippek szobakerékpárok vásárlásához - sport - társadalom - bolygóismeret - sport -
Birgit Amrehntől
Számos szobabicikli vásárolja meg a port az alagsorban. Már csak azért sem, mert a gyengébb én erősebb volt. Gyakorolni sok gépen egyszerűen nem szórakoztató, mert a minőség gyenge. Itt talál tippeket a szobakerékpárok vásárlásához.
Technikai perspektíva
A DIN EN 957-1/5 szerinti osztályozás orientációs segítséget nyújt a szobakerékpár minőségéhez. Itt határozzák meg, hogy a termék mennyire előnyös az egészségre. Az anyagon és a technológián kívül a terhelés szabályozásának és vezérlésének pontosságát is vizsgálják.
Különbséget tesznek az A, B és C osztályú eszközök között, az A eszközök az első helyezettek. De még közöttük is vannak nagy különbségek.
Tehát először is szálljon fel az edzőre, és próbálja ki. Összességében a mozgások sorrendjének kereknek kell lennie. Az úgynevezett lendkereket ebben az összefüggésben gyakran túlértékelik, különösen a kereskedők. A lendkerék megkönnyíti a felfelé és lefelé irányuló mozgás közötti fordulópont leküzdését. Tíz kiló tökéletesen elegendő, amennyiben a készülék teljes rendszere jól koordinált.
A gyakornok által nyújtott teljesítménynek wattban olvashatónak kell lennie. A pulzus mérése elengedhetetlen a célzott edzéshez. Az eszközöket erre a célra gyakran sorozatban fülcsipeszekkel vagy kézi érzékelőkkel látják el. Sajnos mindkettő sokkal kevésbé precízen mér, mint egy mellkaspánt, amelyet akkor 50 euró körül kell megvásárolnia.
tudom kezelni?
A gyakornoknak képesnek kell lennie a készülék használatára, nem pedig fordítva. A be- és kijutással kezdődik. Könnyűnek és könnyednek kell lennie. A szobakerékpárnak egyszerű lépésekkel az egyes testméretekhez is beállíthatónak kell lennie.
Nem megfelelő eszközt vásárolt, akinek nagyítóra van szüksége a kijelzőn megjelenő információk megfejtéséhez. A teljesítmény kijelzőjének wattban, a mozgásfrekvenciának és az impulzusnak könnyen olvashatónak kell lennie.
Az eladók különösen szeretik reklámozni a nagyszámú képzési programot. A sporttudósok rámutatnak, hogy a jó edzéshez egyetlen sem szükséges. Csak változtatásra szánják őket. Ezért a számnál fontosabb, hogy a programok is működtethetők legyenek.
Kerékpár edző és ergométer
A kerékpáros edző egyfajta kerékpár az állványon. Az ergométer abban különbözik a kerékpáros edzőtől, hogy wattban mutatja a teljesítményt, függetlenül a pedálfordulások számától. Mindkét eszköz különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára, mivel a testtömeg a nyeregben nyugszik. Ily módon megkímélik az inakat és az ízületeket. Jó kerékpáros edzők 250 eurótól, ergométerek 400 eurótól kaphatók.
Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a nyereg állítható magasságú legyen. A nyereg és a kormány közötti távolságnak szintén állíthatónak kell lennie a nyereg előre vagy hátra csúsztatásával egy sínen. A kormány fogantyúit csúszásmentesen és ergonómikusan kell kialakítani. A csúszásállóság a pedálok felületére is érvényes. Ezenkívül hurkok vagy hasonló eszközök rögzítik a lábakat.
Nem szabad spórolni az alsó konzollal. Az olcsó műanyag csapágyak gyorsan elhasználódnak. Ez egyenetlen pedálos érzéshez és idegesítő őrlő zajokhoz vezet. Általában a következők érvényesek: A készüléknek stabilnak kell lennie. Ez nem vicc: a piacon mindig vannak olyan példányok, amelyek könnyen kiborulhatnak edzés közben.
Cross trainer és stepper
A futást cross-traineren, más néven elliptikus edzőn szimulálják. A lábmozgás nem felülről lefelé halad, hanem ellipszis formájában. Ez könnyű az ízületeken, mivel a hatás gyengül. Ugyanakkor a karokat mozgatják. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a két lábpedál közötti belső távolság a lehető legkisebb legyen. Ellenkező esetben az edzés hosszú távon csípő károsodásához vezethet.
A pedáloknak csúszásmentes felülettel kell rendelkezniük. A cross trainer minőségének objektív mércéje a megadott maximális súlyterhelés. Ezt nevezetesen a TÜV határozza meg, és nem az adott eszköz gyártója. Minél nagyobb súlyt képes kezelni az eszköz, annál jobb az egyes alkatrészek, például a váz, az alsó konzol vagy a meghajtórendszer minősége.
Aki a cross edző mellett döntött, ellenőrizze, hogy van-e helye annak felállítására is. Egy ilyen eszköz legfeljebb hat négyzetméternyi helyet igényel. Túl nehéz is ahhoz, hogy egyedül lehessen hordani. Még akkor is, ha görgőkkel van felszerelve, nehéz manőverezni.
Ha kisgyermekei vagy állatai vannak otthon, fokozott óvatossággal kell eljárnia. A tréner mozgó részei könnyen megcsíphetik a túl kíváncsi bámészkodókat. Egy jó cross edzőért legalább 1000 eurót kell fizetnie.
A léptetők csábítóbbnak tűnnek. A legegyszerűbb verziók ára 50 euró. A léptető lehetővé teszi, hogy a lábak felfelé és lefelé mozogjanak, hasonlóan a lépcsőmászáshoz. A kapcsolódó Twister oldalra mozog.
Twister és Stepper sem érik meg a pénzüket, hacsak nincs korlátjuk, amin meg lehet kapaszkodni. Akik rajtuk edzenek, csak egészségtelen testtartást vehetnek fel. A kopás jelei be vannak programozva. Azonban semmit sem lehet mondani a tartóeszközökkel rendelkező lépők ellen. A jó eszközök azonban akkor körülbelül 300 euróba kerülnek.
Futópad és evezőgép
Aki futópadot rak otthonába, annak nagyon toleráns szomszédaival kell rendelkeznie. A futópadok zajonganak, és lehetővé teszik az egész ház számára, hogy részt vegyen a sporttevékenységben. Futópaddal szőnyeget húznak az övre.
Tudnia kell, hogy minden eseménynek fékező hatása van. Ha a motor teljesítménye két LE alatt van, az kellemetlen rángáshoz vezet. A zuhanás elkerülése érdekében a futópadnak se nem túl rövidnek, se nem keskenynek kell lennie. A készülék kikapcsolásához vészhelyzeti eszköz elengedhetetlen.
A futópad helyes párnázása szintén különösen fontos. Ha túl nehéz, az ízületek túlságosan megterhelődnek. Ha túl puha, akkor az Achilles-ín irritálódik.
Egy másik kiválasztási kritérium a keret minősége. Ellen kell állnia a futás sokkjának. Ha a vázszerkezet túl gyenge, akkor bosszantó zörgés hallatszik. Ezenkívül az érzékeny edzőkomputer is szenved. Egy jó futópad viszonylag drága.
Az evezőgépek viszonylag olcsóbbak. Az evezőgépek helyesen klasszikusok a szobakerékpárok között. Kiválóan alkalmasak a szív- és érrendszer, az izmok és a koordinációs képességek edzésére. A kezdőket alaposan szakembernek kell oktatnia, mert a mozgássorozatok szokatlanok, és a helytelen edzés sérülésveszélyt jelent.
Az evezőgépek az egyetlen szobakerékpárok, amelyek nincsenek besorolva A, B vagy C gépekbe. Ezért a jó tanácsok mellett annál is fontosabb, hogy a készüléket egy boltban próbálja ki. Az ülésnek könnyen össze-vissza kell csúsznia. A súrlódás gyenge kivitelezést jelez. A vonaton állandó ellenállásnak kell lennie.
Ha az evezőgépek nem megfelelőek, akkor ez különösen nem észrevehető a mozgás elején és végén. Ne tévesszen meg. Számos eszköz megpróbálja utánozni a vízben való evezést azzal, hogy az elején, az úgynevezett merítési fázisban nagyobb ellenállást épít. Ez teljesen rendben van.