Margarita Queen 9 napos étrend szabályai, menük minden napra Kompetensek az egészségről

A cikk orvosi szakértője

Margarita Regina 9 napos étrendje jól ismert posztulátumokon alapul - gyakran enni kis adagokban. És felsorolja azokat a termékeket, amelyek kielégíthetik a fogyókúrázókat, és minden hasznos és szükséges összetevővel ellátják a testet. Lehetetlen ellenőrizhetetlenül módosítani ezt a listát, valamint általában amatőr előadást folytatni, különben megsértik a Margarita Queen étkezési elveit, és minden erőfeszítés rosszul megy.

Só, fűszerek nélkül főzzük.
Ne egyél cukrot, liszttermékeket.
Tilalom alatt - félkész termékek, gyorséttermek, füstölt termékek.
Igyon 2, 5 litert naponta, többnyire 17 órán keresztül.
A legjobb ital a forró víz és a cukrozatlan zöld tea.
Ne kísérletezzen, és tartózkodjon az ajánlásoktól.
Egyél lassan, miközben élvezi az ételt.
Az adagok nem haladhatják meg a 350 g-ot.
19 óra után nem szabad enni.
Elsőbbségben - alacsony kalóriatartalmú ételek.
Elég sokáig pihenjen és aludjon.
Kombinálja a táplálkozást a vízi eljárásokkal.
Ajánlott masszázs és mérsékelt testmozgás.

A diéta megkezdése előtt kérdezze meg orvosát az egészségéről és az esetleges ellenjavallatokról. És még akkor is, ha valamilyen oknál fogva a teljes étrendre való áttérés ellenjavallt, az egészséges táplálkozás alapelvei mindig rendelkezésre állnak, és szükségszerűen pozitív hatást fejtenek ki.

Az egyes napokra vonatkozó szabályokról és menükről olvassa el ezt a cikket.

Rizs diéta Margarita Regina

A gabonarizs legalább két tulajdonsággal rendelkezik a fogyáshoz: körülveszi, nem irritálja a gyomor falát, és jóllakottság érzetet kelt. A diéta első szakaszában Margarita Koroleva 9 napig elkészített rizst használ egy egyszerű recept szerint, amely maximalizálja hasznos tulajdonságait.

A Margarita Regina rizs diéta kukoricáját éjszakára hideg vízbe áztatják, reggel forralt vizet öntenek és 15 percig forralják. Reggelinél megisznak egy pohár készterméket, a többit egyenlően osztják annyi adagra, elég egy egész napra, akár 19 órára. Egyél zabkása legyen óránként.

A rizs használata és annak neallergichenje nem tartalmaz sót, de gazdag ásványi anyagokban, lecitinben, B-vitaminokban. Ezeknek a vitaminoknak a bősége jótékony hatással van a haj, a körmök, a bőr és az idegrendszer állapotára és típusára, a lecitin pedig serkenti az agy aktivitását.

Az első három napban az egy diétás rizs tisztítja és tökéletesen felkészíti a testet, ami nagyon fontos a következő szakaszba történő sikeres áttéréshez. Ebben az időszakban az italok közül a zöld teát és az állóvizet ajánljuk. Megváltoztathatja vagy kiválaszthatja az italok egyikét. A lényeg az, hogy legalább napi két litert igyon, anélkül, hogy azonnal megmosná az ételt. A rizskása és az ital között tiszteletben kell tartani az időintervallumot. A teát nem édesítik cukorral, a maximumot megengedheti magának - adjon hozzá egy kis mézet.

A rizs diéta következő lehetőségei - egy- vagy háromnapos tisztító folyadék. Az étel rizst tartalmaz, amelyet M. Queen receptje alapján készítettek, és egy kiadós italból - víz, zöld tea.

Teljes értékű étrendnek számít, amely egy héttől kettőig tart. A rizs mellett az étrend egészséges ételeket tartalmaz zöldségekből és gyümölcsökből, korlátozva az édes, lisztes és zsíros ételeket. A kényelem érdekében a menüt minden nap festik.

A rizs éhgyomorra történő megelőző használata a királynő módszerével, a normális táplálkozással kombinálva segít elfelejteni az emésztéssel, a méreganyagokkal és a toxinokkal kapcsolatos problémákat.

Kefir diéta Margarita Regina

Monodietity és frakcionált ételek - a fogyás örökre alapuló tudományos módszerek. Diéta Kefir Margarita Queen - az egyik módszer, amelyet dietetikus és tudós fejlesztett ki. Néhány napra tervezték, rövid időn belül segít a test enyhítésében és három vagy négy kilogrammos testsúlycsökkentésben.

Margarita Koroleva 9 napos diétájától eltérően a kefirt öt-hat napra tervezték. Ezután meg kell szakítania a speciális étrendet egy-két hétre, és meg kell ismételnie a hatnapos kefir időszakot.

A törés nem azt jelenti, hogy visszatérünk a régi szokásokhoz, messze nem a megfelelő táplálkozástól, különösen, ha a túlsúly éppen a táplálkozás miatt jelent meg. Ellenkező esetben a kilók még gyorsabban térnek vissza, mint amennyit lemondtál róluk.

A kefir étrend kis mennyiségben segít megfelelni az egészséges ételeknek, és egy ilyen étrendnek a jövőben állandóvá kell válnia. Fogyókúrához válasszon egy minimális zsírtartalmú italt. A szükséges mennyiséget - másfél kilogrammot - hat részre osztják, és hat fogadásra használják.

A kefir étrend sajátossága, hogy nem minden termékkel kombinálható. A zsírégetéshez az olajos savanyú tejtermék mellett naponta kilogrammonként friss vagy friss zöldségféléket kell fogyasztani a Queen módszerrel. Kívánatos, hogy egyél több fehér és zöld zöldséget, és gyümölcs - édes minimum.

Gyors étrend Margarita Regina

A Margarita Koroleva diéta elvei 9 napig vagy más lehetőségek a racionális táplálkozás elvein alapulnak, amelyeket autoriter nemzetközi egészségügyi szervezetek hirdetnek. Vagyis semmi forradalmi nem kínál dietetikusnak, de még egyszer hangsúlyozza, hogy az ember egészsége és közérzete nagyban függ az ételek minőségétől, mennyiségétől, természetétől és feldolgozásától.

Az internet a Margarita Koroleva expressz étrendet tulajdonítja, bár ezt hivatalosan nem erősítik meg. Az étrend a következő posztulátumokon alapul:

Egyél kis adagokat naponta ötször-hatszor.
Igyon étkezés között, de ne igyon.
Egyél nagy mennyiségű hasznos italt: zöld teát, forró vizet, gyümölcsleveket.
Inkább a növényi zsírokat.
Édességek helyett gyümölcs, zöldség és zabkása magas rosttartalommal.
Sült ételek helyett főzni párolt, főtt, főtt.
Ebéd különböző pórusokkal.
Húst vagy halat naponta egyszer készítenek, alacsony zsírtartalmú fajták.
Ne haljon éhen.
Kizárja a fehér kenyeret, kolbászt, tányért, alkoholt.

Három ellentétes háromnapos ciklus kilencnapos étrend Koroleva úr számára. Az első ciklus a rizs. Összességében egy pohár gabona, amelyet napközben elfogyasztottak, biztosítja a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből.

A következő három nap fehérje. A rizzsel történő tisztítás után az emésztés során képződött fehérjeanyagok mélyen behatolnak a sejtekbe és támogatják őket, segítve őket minden stressz kezelésében.

A harmadik háromnapos ciklus növényi ételekre épül. A friss veteményeskertek rajongói kezelés nélkül is ehetnek. Azok, akik nem szoktak hozzá ilyen ételekhez, kénytelenek gőzfeldolgozást vagy zöldség sütést használni. Az ilyen étrend kiegészíti a test tisztítását a különféle salakoktól.

A többi diétához hasonlóan az expressz étrend sem alkalmazható kontrollálatlanul anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A diéta által előírt nagy mennyiségű ital miatt veszélyes lehet szív- és veseproblémákkal küzdő emberek számára.

Margarita Regina diéta letöltés

A túlsúly megszüntetésének egyik lehetősége a Queen Margareta mentesítési étrend. Ez egy megfizethető módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól anélkül, hogy túl kevés étrenddel kimerítené magát. A könnyebb változat három nap, amelyet a szervezet könnyebben tolerál, mint például Margarita Koroleva 9 napos étrendje. Havonta vagy hetente egyszer figyelhető meg 1 napig.

A böjt három napjának mindegyikéhez elegendő egy pohár rizs. Nagyon óvatosan mossa és főzze a hiányos előkészítésig. A főtt adagot részekre osztják, hogy elég legyen egész napra.

A rizst jobb finomítani - ez a hasznos anyagok ilyen típusú betétjeiről szól, amelyek könnyű kulináris kezelés után jutnak be a szervezetbe.

Az alkoholfogyasztás sem tilos. Épp ellenkezőleg, egy gazdag ital üdvözlendő. Az egyetlen feltétel - az italoknak hasznosaknak kell lenniük: forró víz, zöld tea, friss zöldségek és gyümölcsök.

A testtömeg megtisztításának és fogyásának ez a módja hatékonyságának és hasznosságának köszönhetően egyre népszerűbb. Kiderült, hogy egy kezeletlen rizs tál sok fontos összetevőt tartalmaz az ember számára: kálium, kalcium, vas, cink, jód, B-vitaminok, fehérjék, aminosavak. Ez a gazdagság nagyon értékes a különböző szervek és rendszerek számára.

A rizs zab, mint egy ecset, tisztítja a méreganyagokat és más káros anyagokat, normalizálja az anyagcserét és meggyógyítja a testet. Ugyanakkor elmúlnak a felesleges kilók és a problémák.

Menü minden nap 9 napos étrend Margarita Regina

A 9 napos Margarita Regina diéta a következő képlettel tükröződhet: 9 = 3x3. A szám kilenc - a diéta időtartama, a hármasok - 3 szakasz 3 szakasz, mindegyik rövid mono-diéta.

A kényelem és a megfelelés érdekében Margarita Koroleva 9 napos étrendjének minden napjára vonatkozó menü előre elkészített. Pontosabban háromnaponta.

Az első napok rizst esznek, ez a szénhidrátok időszaka. Három naponta meg kell főzni és megenni egy pohár zabkását egy hal vagy aranyszem fehér formájából. Reggel áztassa az éjszakai rizst forrásban lévő vízben, 1: 2 arányban főzve rövid ideig, legfeljebb 15 percig, só és fűszerek nélkül. A főtt sajtot hat étkezés során fogyasztják, az utolsó - legkésőbb 19 órán belül.

Italokból ajánlott víz és zöld tea, cukrozatlan, összesen 2, 5 liter. Azon a napon megengedett használni 3 teáskanál. édesem.

Csirkét kell enni 4-6 napig. Ez a diéta fehérje periódusa. Napi adag - legfeljebb 1,2 kg hús, gőzben főzve vagy vízben főzve. Az egész mennyiséget egyenlő részekre osztják, amelyeket hat fogadásra használnak fel, például az első három napban a rizst. Italok - valamint az első három nap.

Az étrend utolsó három napja zöldségféleség, azaz vitaminokkal és rostokkal telített időszak. Minden nap meg kell enni 400 gramm friss és főtt gyümölcsöt, összesen 800 g-ot. Előnyben részesítik a szezonális és a kedvenc zöldségeket. Egyél őket szeletelve vagy saláták formájában. 3 evőkanál méz a nap folyamán - hasznos desszert.

Margarita Regina diéta 7 napig

A teljes értékű étrendet Margarita Koroleva 9 napos diétája mellett más kifejezések is követhetik: 7-től 14 napig. Nem lehet félni, hogy ennyi idő alatt kilogramm rizst kell fogyasztani, és semmi mást. Nem, Margarita 7 napos szigorú étrendje teljes étrendet biztosít megfelelően elkészített egészséges ételekkel.

Korlátozások vonatkoznak az élelmiszerekre, amelyeket táplálkozási szakemberek károsnak neveznek (édességek, zsíros és sós ételek, sült ételek, olajok, cukor, só).

Ajánlott ételek listája egy hétre - hajdina, zabpehely, rizs, főtt vagy sült mell, lazac, pollock, szürke tőkehal (párolt vagy főtt), főtt garnéla, sült gomba, tojás vagy omlett.

Elsőbbségben - szín és káposzta, uborka, paradicsom, spárga, brokkoli, saláta, gyümölcslé, gyümölcs desszert - eper, ananász, málna, ribizli, banán, alma. Tejből - kefir, joghurt, túró. Egyél így, egy hétig 3-8 kg-ot fogyhatsz.

Fontos funkciót a folyadékok látnak el, így a valódi víz minden esetben valós marad. Legalább napi 2–2,5 litert kell inni.

A hét napos étrend azért jó, mert alacsony a szénhidráttartalma, így a testtömeg normalizálódik a zsírégetések égetésével. A diéta elhagyása után nem éhezhet vagy átmehet, csak számolhatja a kalóriákat, vagyis figyelemmel kíséri az étrendet és a helyes táplálkozás elveit a napi rutin elkészítéséhez.

Diétás receptek Margarita Reginától

A táplálkozási szakember nemcsak ajánlásokat, hanem konkrét recepteket is tartalmaz a diéta Margarita Koroleva-tól, amelyhez könnyű ízletes hasznos ételeket főzni. A dietetikus maga is az egészséges élet egyszerű receptjeinek nevezi őket. Az ilyen nevű könyv elveti azt a szokásos elképzelést, miszerint minden ízletes ártalmas és minden hasznos íztelen.

Azok számára, akik 9 napig követik a Margarita királynő diétát, multivarkában és szokásos tűzhelyen lehet főzni, tiszteletben tartva a következő elveket:

A termékek nem sütnek, nem sóznak.
A halat és a húst általában ebédnél fogyasztják.
Igyon étkezés előtt és után, de ne étkezés közben.
Egyél és rágj gondatlanul.
A heti hagyománnyá vált kefirnap segít egészségének és alakjának formában tartásában.

Ajánlott ételeket kínálunk reggelire vagy ebédre.

Saláta étkezésre: 100 g káposzta, szalmával aprítva, sárgarépával és céklával kombinálva, ugyanúgy összezúzva. A töltelékhez keverjünk össze 10 ml olívaolajat, vizet, 7 ml citromlevet. Megszórjuk egy evőkanál friss kaporral.
Főtt nyúl: az előkészített húst apróra vágott hagymával mossa kb. 2 órán át. Egyél húslevessel.
Egzotikus thai levest többfőzött edényben készítenek. 600 g vízhez vegyen 500 g garnélarákot, 350 g kókusztejet, 30 g gyömbérgyökeret, zellert, csípős paprikát, 3 szegfűszeget. Fokhagyma, sárgarépa. Tengeri só ízlés szerint, olívaolaj - 1 evőkanál.

Garnéla 5 percig előmelegítve "multipup" program módban, és tisztítsa meg, főzze a szűrőt. A zöldségeket összetörjük és 10 percig olajban áztatjuk. Keverjük össze és főzzük az összes hozzávalót 5 percig. Adjunk hozzá kókusztejet és sót, főzzük további 5 percig.