MARIA SANCHEZ
1 MARIA SANCHEZ Miért eszünk éhség nélkül
3 MARIA SANCHEZ MIÉRT ETHETÜNK EMBER NÉLKÜL Az étkezési vágy és a túlsúly tényleges okai
4 A német eredeti kiadást 2016-ban a Königsfurt-Urania, Kiel közelében, Krummwisch adta ki. Ha ez a kiadvány tartalmaz linkeket harmadik fél weboldalaira, nem vállalunk felelősséget azok tartalmáért, mivel nem fogadjuk el őket sajátjainkként, csupán hivatkozunk a kezdeti közzétételük állapotára. Ez a könyv e-könyvként is elérhető. Verlagsgruppe Random House FSC N Edition Teljes papírkötésű kiadás Január Wilhelm Goldmann Verlag, München, a Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Str. 28, München 2016 eredeti Königsfurt-Urania kiadás borítóterv: UNO reklámügynökség, München Borítóterv: istock; f28_photo SSt Gyártás: cb Szedés: Uhl + Massopust, Aalen Nyomtatás és kötés: GGP Media GmbH, Pößneck Printed in Germany ISBN www. goldmann-verlag.de Látogassa meg a Goldmann Verlag oldalt: A boldogság pillanatai
5 Tartalom EMOTIONAL FOOD MI AZ? 9 ŐK NEM EGYÉNEK 11 Van egy út NEKÜNK, DE A FOLYAMAT! 31 Amikor az ételnek már nem csak azt kellene feltöltenie 32 Új partokra! 33 A menekülés nem alternatíva! 34 Semmi sem működik a belső test nélkül 36 Utazás önmagunk belsejébe 38 A parancsikonok haszontalanok 40 Más módszerre van szükség! 42 Kétféle jövő 43
6 MIÉRT EGYÜLÜNK TÖBBET, MINT TESTÜNKRE SZÜKSÉG 45 Mikor érek végre? 45 A mély belső demokrácia A problémám a csokoládé 61 A bennünk lévő sérült belső gyermek Amikor valaki, akit szeretünk, étkezési problémát szenved 76 Az út döntésének belülről kell meghoznia Ha nem ölelés, akkor legalább sütemény 81 A fájdalom elkerülése nem segít abban, hogy megtudjam, miért eszem, de mégsem tudom elengedni. 94 Jelenlét az eredeti helyzetben Ha hiányzik a saját meghajtója 99 Kapcsolatfelvétel az elsődleges erőnkkel A küzdelem csak nem áll le 107 A függőség váltásának veszélye Étkezés tiltakozásból 117 A rejtett ellenállás felfedezése, amit megeszek, hogy megsértsem magam 127 Az erőszak következménye: az elkövető introjektumának mindennap mérlegelnem kell magam 137 Kötelesség az irányításra, mint a tényleges probléma elterelésének kérdése 6
7 Mi a kapcsolat a trauma és az érzelmi evés között? 142 Trauma mint a mentális zavarok gyökere Van-e összefüggés a depresszió és az érzelmi evés között? 150 Különleges trauma a fejlődési trauma Mindig túl sokat eszem a társadalomban 164 Hívd fel magadra is a figyelmemet A lányom túl kövér 167 Tedd próbára saját ötleteidet Csak akkor hányok, akkor érzem magam szabadnak 177 A bulimia két oldala van Öngondoskodás vagy önzés? 189 Komolyan figyelembe véve saját szükségleteit „Nemet” tudok mondani Utálom a sportot 200 A testmozgás csak akkor segít, ha találunk egy önmeghatározó utat. Hogyan tudják mások irányítani az életüket? 207 A problémák nem interferencia mezők, hanem lehetőségek. A férjem elhagy, ha nem fogyok 222 A tudattalan erő-impotencia dinamika Lányunk túl sokat álmodik 227 Álmodozás önsegítő intézkedésként KÖVETKEZTETÉS 231 REGISZTRÁL 233 7
9 EMOCIONÁLIS ÉTEL MI AZ? A könyv fő témája gyakori jelenség: az úgynevezett érzelmi evés. Ez a kifejezés leírja azt a helyzetet, amelyet sokan esznek anélkül, hogy fizikailag éhesek lennének, és ennek következtében szenvednek. Néhány ember esetében ez az eset, amikor minden este az édességért nyúlnak. Mások számára, amikor éhesen kezdenek étkezni, de nem tudják abbahagyni, amíg az egyértelmű fizikai telítettségi jelek ellenére sem érzik magukat kellemetlenül telítettnek. Ez a fajta éhség és táplálékfelvétel nem biológiailag kondicionált, hanem az érzelmekhez kapcsolódik. Éppen ezért ezekben az esetekben érzelmi evésről beszélünk. A mögöttes érzelmek okai az egyéni életrajzunk mélyén szunnyadnak. Ezen érzelmek és azok okainak feltárása és feldolgozása szükséges kulcs az étkezési szokások megváltoztatásához. 9.
25 NEM ELADÓ MINTÁK Maria Sanchez Miért eszünk éhség nélkül Az étkezési vágy és a túlsúly valódi okai Puhakötésű, puhakötésű, 240 oldalas, 12,5 x 18,3 cm, 20 fekete-fehér illusztráció ISBN: Goldmann Megjelenés dátuma: 2018. december Az étkezési támadások és vágyakozás sikeres leküzdése nem tudja, hogy: Ha csalódottak vagy stresszesek vagyunk, a csokoládé, a chips és a sütik válnak a legjobb barátainkká. Rekord idő alatt teljes csomagokat ürítünk az utolsó morzsáig. Hosszú távon azonban ennek a magatartásnak súlyos következményei vannak, a hatalmas elhízástól a depresszióig. Maria Sanchez természetgyógyász évekig szenvedett érzelmi étkezési magatartásától, az a stratégia, hogy bánat esetén lenyugodjon az étellel. A szerző nagyon személyes tapasztalatai alapján kifejlesztett egy innovatív módszert ennek az ördögi körnek a megszüntetésére. Itt kulcsfontosságú: a saját igényeinek tudatos érzékelése, önmagunk szeretetteljes szemlélete és az alapgyakorlatok rendszeres gyakorlása. Így sikerülhet a gyógyító út. Számos gyakorlattal az érzelmi egyensúlyunk kiegyensúlyozására.