Mariana Calfa két hónap alatt 14 kg-ot fogyott a Click mobile
Zöldségek, gyümölcsök és sok víz. Ezek azok az alapanyagok, amelyek elősegítették a Mariana Calfa „olvadását”, mindössze két hónap alatt, 14 kg-ot. Büszke az eredményre, a kastély festője célja, hogy ez a diéta hosszú távú életmódot nyújtson.
Nem járt táplálkozási szakemberhez, nem tanult fogyókúrás trükköket a fórumokon. Mariana Calfa saját étrendjét tervezte meg, annak alapján, amit teste követelt. Évekig vegetáriánus volt, így a választás egyszerű volt - ismét gyümölcsökre és zöldségekre váltott. Teljesen felhagyott az édességekkel, a liszttermékekkel és a hússal. Fehérjét lencséből és gombából, egészséges zsírokat dióból, mandulából, magvakból, olívaolajból és halból vesz. Ezenkívül igyon sok vizet.
Az imákban találta meg motivációját. "Ott mondják, hogy bűn sokat enni, túlzásba vinni. Nem azért jöttünk a világra, hogy együnk, csak azért eszünk, hogy éljünk. Hétfőn, szerdán és pénteken böjtölök, és ez nagyon könnyű nekem, mert soha nem szerettem a húst és a tejterméket. A zöldségek nagy szerelmese vagyok. Én találtam ki ezt a diétát, amely megfelel nekem és jó érzéssel tölt el "- magyarázza Mariana. Úgy tűnik, hogy a diéta bevált. Alig két hónap alatt a festő 14 kg-ot fogyott, jelenleg 52 kg-os volt (1,63 méter magasságban). Szeretne még két kilót lefogyni, hogy elérje a több évvel ezelőtti súlyát.
"Be akarok menni a zenébe, és nem engedhetem meg magamnak, hogy elveszítsek néhány plusz kilót. De először is szeretnék jól érezni magam a bőrömben "- mondja a festő, aki részletesen elmondja, mit eszik egy nap. Reggel zöld teát készít citromlével, eszik egy narancsot vagy szőlőt és egy marék mandulát vagy diót. Másnap vízben áztatott teljes kiőrlésű gabonákat készít, kevés mézzel és banánnal. Ebédre válasszon lencseleves, sült zöldségek és saláta vagy grillezett hal és saláta közül. Az uzsonna frissen facsart gyümölcs- és zöldségléből áll, amelybe sok petrezselymet tesz, este pedig csak zöld salátát eszik citrommal és kevés sóval. "Nekem elég egy nagy tál levél, ez energiát ad nekem és megtelik a gyomrom. Amikor valami édeset akarok, eszem egy banánt vagy egy kis mézet "- magyarázza Mariana Calfa.
Sült zöldségek
11 db 3-2color-img_3078.jpg
Calfa festő mindig is az egyszerű és gyors receptek híve volt, amelyeket ő talált ki a pillanat inspirációja és a ház összetevői alapján. Megmutatta nekünk is, milyen egyszerű volt elkészíteni az ebédjét. Megtisztított és nagyobb darabokra vágott két burgonyát, két sárgarépát, egy paprikát és három gombát, megszórta kevés olajjal, zöldekkel ízesítette és 25 percre a sütőbe tette.
Igyon naponta 3-5 liter vizet
Minden egyes 11-5-1color-img_3081.jpg
A Mariana étrendjének egyik titka a sima víz. Elfogadta, hogy minél többet igyon, néha eléri a napi 5 litert. "Sokan nem tudják, hogy az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal. A víz betölti a gyomrunkat és csillapítja az éhség érzését. Ezért mondják, hogy elegendő fél órával étkezés előtt meginni egy pohár vizet, és kevesebbet fogunk enni. Valójában jelentősen csökkentettem az adagokat "- vallja a nő.