Marilyn Monroe étrendje
Marilyn Monroe étrendje. Halála óta 57 év telt el, de Hollywood történelmének legszexisebb szőkesége generációkat lenyűgözött irigylésre méltó alakjával és darázs derekával. De kevesen tudják, hogy a színésznő hatalmas erőfeszítéseket tett tökéletes alakja megőrzéséért, ami híressé tette. Idővel 1,65 méter magasságban Marilyn súlya 53-63 kilogramm között mozgott. A színésznő úgy döntött, hogy ellentmondásos étrendet követ. Sőt, a színésznő egyes életrajzai szerint Marilyn nagyon szeretett saját bevásárolni és egészségesen főzni.
Marilyn 36-os méretű ruhákat viselt, és ügyelt arra, hogy ne fogyjanak benne vitaminok és fehérjék. A színésznő elmondta, hogy minden nap, a reggeli zuhany előtt felmelegít egy pohár tejet, amelyet később két nyers tojással és egy energizáló vitaminnal összekever, mondván, hogy ez az ő titka.
"A reggeli zuhanyozás előtt felmelegítek egy csésze tejet a főzőlapon, amelyet a szállodai szobában tartok. Miután felmelegedett, két nyers tojást tettem bele, összekevertem a villával és megittam, míg felöltözök. Multivitamin kapszulát adok a keverékhez. Kétlem, hogy bármely orvos írhatna táplálóbb reggelit egy nőnek, aki keményen dolgozik és siet. "- mondta a színésznő.
Marilyn kihagyta az ebédet, és azt állította, hogy a forgatás után megáll egy élelmiszerboltban, és vörös húst, marhahúst, csirkemájat vagy báránybordát vásárol, amelyet később a sütőben készít el. A hús köret általában 4-5 nyers sárgarépából állt.
"A vacsorám rendkívül egyszerű. Minden este megállok az üzletben, és kapok egy marhahús steaket, báránybordát vagy májat, amelyet a sütőben készítek el. Normális esetben négy vagy öt nyers sárgarépát eszek a hússal, és ennyi. Azt hiszem, fél nyúl vagyok, soha nem unom meg a sárgarépát. ", Mondja Marilyn.
De Marilyn bevallja, hogy még az a szokása is volt, hogy az esti színjátszó órák után időnként megállt, hogy egy finom fagyit fogyasszon.
"Biztos vagyok benne, hogy nem engedhettem volna meg magamnak ezt a luxust, ha az étrendem nem csak teljes egészében fehérjéből áll. "- ismerte el a színésznő.
Reggelét 10 perces mozgással kezdte
Marilyn azt állítja, hogy a diétája valóban bevált. Szigorú rutinja volt a mozgás szempontjából is. Minden reggel súlytűrő gyakorlatsorozattal kezdte, amely segített testének tónusában.
"Miután minden reggel fogat mostam, megmosom a szemem, hogy felébredjek, és leülök a földre az ágy mellé, és elkezdem az első gyakorlatot. A mellkas szilárdságának növelése rutinszerű, amely 2,5 kilogrammos súly emelését jelenti alulról, a kismedencei területről az oldalra és a feje fölé. 15 alkalommal végzem ezt a gyakorlatot, a mozgások lassúak. Ezután még 15-ször megismétlem, fejjel lefelé, a feje fölött, a medence felé kezdve, széles mozdulattal. Aztán 45 fokos kezemmel a földtől körbejárom a súlyokat, amíg el nem fárad a kezem. Az ismétléseket nem számolom, mert nem tudok szigorú mintát követni. ", Felfedte a nemi szimbólumot, megadva, hogy az eredményt adó gyakorlatok.
Dalton Wong, egy fitneszguru szerint Marilyn szenzációsnak tűnt, mert tudta, hogyan kell hallgatni a testére.
"Marilyn szerette az életet és a fagylaltot. Sok időt töltött, de az a tény, hogy minden nap 10 percet tornázott, segített a formában tartásában. "Hozzátette.