Markert Diet Feed with
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Markert Diet
Markert Diet
Hogyan működik a diéta?
A Markert-diéta a módosított böjt egyik formájaként írható le. Dieter Markert orvos, a Markert diéta kitalálója eredetileg kizárólag a fehérje italokra támaszkodott, de mára kissé megváltoztatta koncepcióját. Azok, akik a Markert étrend mellett döntenek, egy-két hétig minden nap speciális fehérje készítményt szednek. Ezenkívül sokat kell inni és tornázni. Dieter Markert szerint étrendjének a pajzsmirigyhormonok fokozott termeléséhez kell vezetnie. A fehérje ital mellett vannak zöldségek "folyékony" formában. Körülbelül 400 gramm különösen vitaminokban gazdag zöldséget, például paprikát, brokkolit, póréhagymát, sárgarépát és hagymát kevés olajon kis mértékben megpárolnak, majd megpárolnak. A zöldségeket kiszűrjük, és a zöldséglevest - körülbelül két liter - egész nap meg kell inni. Ha nincs friss zöldség, akkor kész húslevest lehet használni.
Vizet és teát kell fogyasztani a fehérje ital mellett és a zöldség alaplével együtt. A Markert diéta kizárólag folyékony ételeken alapul - a szilárd ételek tabuk. Ezen kívül van egy sportprogram, amely torna gyakorlatokból és állóképességi edzésből áll az étrend támogatására. Az egy-két hetes koplalás után ismét normálisan étkezhet. Dieter Markert szerint nem szükséges szigorúan alacsony kalóriatartalmú életet élni, mivel ez a pajzsmirigyhormonok aktív formájának, a T3 termelésének stimulálása miatt nem szükséges. A diéta után időnként fehérje italt kell fogyasztani - mint a Markert diéta során.
előnyöket
A rendkívül csökkent kalóriabevitel miatt a fogyás mindenképpen elérhető. Ha a Markert-étrendet a javasolt edzésprogrammal is kombinálják, akkor jelentős súlycsökkenést lehet megjósolni. Mivel a Markert étrendet csak egy-két hétig szabad alkalmazni, nincsenek hiánytünetek, melyektől tartani kellene.
hátrány
A kevés változatosság és az étrend változása nem teszi a Markert Dietet hosszú távú diétaprogramvá. Ezt a diétát azonban amúgy is csak egy-két hétre szabad korlátozni. Ha az étkezési magatartás ezen diéta után nem változik, a jo-jo hatás aligha kerülhető el. Nem mutatnak be táplálkozási stratégiákat, hogyan lehet hosszú távon csökkenteni az elhízást.
Következtetés
Ennek a diétának nincs tanulási hatása, mivel az étkezési magatartás nem változik. Az egészséges táplálkozás bevezetéseként a Markert Diet különösen hasznos lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, és gyors eredményeket szeretnének elérni. Hosszú távú fogyás csak a Markert-diéta után érhető el, ha betartják az egészséges táplálkozási ajánlásokra vonatkozó általános irányelveket: változatos, alacsony zsírtartalmú étrend, csökkentett energiafogyasztás, rengeteg gyümölcs és zöldség. Plusz rendszeres testmozgás.