Számoljunk-e kalóriákat?

Frissítve: 2019. január 18

Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy fenntartja a testsúlyát, gyakran felmerül a kalóriaszámítás kérdése.

Ha vannak profik, akkor nyilván vannak hátrányok és több iskola.

Évek óta számolom a kalóriáimat különféle alkalmazások segítségével (a Lifesum & Myfitnesspal nem is beszélve róluk); itt van a tanácsom és a következtetésem, mindig személyes tapasztalataim alapján.

Index

1. Kalóriaszámítás: előnyei és hátrányai

2. Hogyan számoljuk ki energiaigényünket

3. Mit kell tenni számolás helyett?

4. Tapasztalatom

5. Következtetésem

1. Kalóriaszámítás - előnyei és hátrányai

A "

Ha úgy dönt, hogy elindítja az étel egyensúlyát, érdekes lehet tudni, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt-e.

A napi energiaszükségletnek még durva elképzelése is segíthet az étrend jobb kezelésében. .

Ellenőrizze, hogy túl sokat eszik-e vagy sem

Tanuld meg felismerni, hogy valóban éhes vagy-e enni (általában ha enni akarsz, de a kalóriakvótád túllépve, kétszer is meggondolod).

Tanulja meg enni az összes tápanyagot: szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket: a napi grafikonon láthatja, ha eleget fogyaszt "mindenből" vagy például túl sok szénhidrátot

A "hátrányok"

A paranoiába esés kockázata nagy, éltem is vele, de a rokonaimmal és ismerőseimmel is ez volt a helyzet (és egyeseknél még mindig elképzelhetetlen megállni).

---