Markert Diet - Fogyjon le levesből és fehérje italból
A Markert Diet célja a lehető legtöbb fogyás. Zöldséglevesre és fehérje italokra támaszkodik. Heti öt kilóval kevesebb lehet.
A Dieter Markert orvos fejlesztette ki a Fogyás rendje 1990-es évek közepe. Megígérte, hogy ennek lehetővé kell tennie akár öt kilogramm zsírszövet hetente történő elvesztését. Az eredeti formában, amelyet az orvos a "The Markert Diet" című könyvében (csak antikvárius verziókban) publikált, az kéthetes kúra:
- Igyon házi készítésűeket napközben Zöldséglevek és húslevesek.
- Vegyen egyet este Fehérje ital (pl. Almased, Slimfast, Multan) a gyógyszertárból.
- Indítson el egy kiegészítő edzésprogramot.
A diéta fogalma
Elvileg a Markert-étrend egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú éhgyomri kúra, amelyet a frankfurti orvos kibővített a fehérje turmixolással. Ha fogyni akar vele, naponta körülbelül 500 kalóriát és 60 gramm fehérjét kap. Markert ezt szorgalmazta Antioxidánsok a zöldséglevesben a zsírvesztést gátló szabad gyökök elleni küzdelemben segített. A fehérje italoknak meg kell akadályozniuk, hogy a test zsír helyett csökkentse az izomtömeget. Ezenkívül a fehérjéknek:
- Kerülje az éhségérzetet,
- tartsa kordában a vércukorszintet,
- a Serkentik az anyagcserét,
- a A zsírégetés elősegítése,
- megakadályozza a bazális anyagcsere csökkenését, mint általában a súlyos súlycsökkentő étrendek esetében.
Markert nem nyújtott be bizonyítékot, hogy valaki a "turboprogramjával" valójában heti öt kilogramm izomtömeget fogyhat. Azt sem erősítette meg állítását, miszerint az alapanyagcsere aránya a kalóriahiány ellenére sem csökken.
A módosított "New Markert Diet"
Markert éhomi gyógyulását heves kritika érte orvosi kollégáktól és táplálkozási szakemberektől. Később módosított megközelítést tett közzé az "Új Markert-diéta" című könyvben. Kibővítette a gyümölcslé-étrendet az alacsony kalóriatartalmú ételekkel.
- Először ürítse ki a belét Glauber sóval.
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget reggel és délben. Növényi zsírok is megengedettek.
- Este tartson magával fehérje turmixot Jód és L-karnitin.
- Az indexen szerepelnek a cukor, a csiszolt rizs vagy a fehér liszt "üres" kalóriái.