Marshmallow teszt vagy „Skins, a fenébe! " A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.
A Marshmallow teszt - az 1970-es években közzétett teszt, amelynek során az ötéves gyerekeknek ígéretet tettek egy második habcsókra, ha 15 ′ -ig meg tudják uralkodni, hogy megegyék az elsőt (1) - rendkívül fontos a magatartási orvostudomány, mert az önkontroll az alapja annak a viselkedésnek a megváltoztatásához, amelynek következményeit már nem kívánja.
A Marshmallow teszt alapgondolata az volt, hogy ha nincs elég önfegyelmed vagy motivációd ahhoz, hogy ellenállj a pillanat kísértésének, akkor valószínűleg nem fogod megszerezni azt, amit állítasz. Vagyis - közvetlen táplálkozási fordításban - jobb, ha a házában tartózkodik, amíg az ugyanazon maradása frusztrációja nagyobb lesz, mint a változás csalódása.
De a Marshmallow-teszt szerzőinek semmi köze nem volt az érzelmi étkezéshez, a gyerekek meggyőzéséhez, hogy üdítő helyett tejet fogyasszanak, vagy különféle dolgokhoz, amelyeket a szülők általában megpróbálnak megtiltani a törpéknek. Mischel és Ebbensen arra a következtetésre jutottak, hogy az életben való sikerhez elengedhetetlen az a ritka képesség, hogy ellenálljon a pillanat kísértésének a későbbi jutalom megszerzésének nevében (2).
És magától értetődik, hogy ha most sikerül tartózkodni, hogy később kapj valamit, akkor az jó. Hosszú távú (3). Csak annyit, hogy a Marshmallow-teszt eredményeit nem sikerült megismételni a legutóbbi, hasonló kialakítású tanulmányokban, sok más kutató azt állította, hogy számtalan tényező befolyásolhatja az evés elhalasztásának képességét - többek között:
- a család anyagi helyzete (4)
- érzelmi biztonság (5)
- szülői étkezési magatartás (6)
- pejoratív szülői viták a „kövérségről” (7)
Amikor a szülők gyengék, érzelmileg hiányoznak vagy étkezési problémáik vannak, a gyermek megtudja, hogy nincs értelme megvárni a 15 percet, mert több mint valószínű, hogy nem kapja meg a második habcsókot:
- vagy azért, mert "nincs pénzünk" a második habcsókra
- vagy azért, mert a szülők általában nem tartják be a szavukat
- vagy azért, mert érzelmi étkezési vágy esetén az anya már megette a második habcsókot, mielőtt a gyermek megehette volna
Tehát az a környezet, amelyben a gyermek felnő, befolyásolja tartózkodásának képességét.
Azonban azért, mert a "Skins, a fenébe!" az étkezési magatartás átképzésének alapja marad, az elmúlt hónapban két eseményben tárgyaltuk a Marshmallow-tesztet: egy gyermektáplálkozó műhelyben, amelyet alább megnézhetsz, és egy tinédzserek táplálkozási műhelyében, amely nem megnézheted, mert nem vettem fel.
A gyermekgyógyászati táplálkozás során a fő üzenet az volt, hogy hiába eteti a gyermekét addig a pontig, ha szülőként mindenféle diétát tart a fején, vagy eszik az érzelmi kényelem érdekében. Hosszú távon a gyermek azt fogja tenni, amit te, nem pedig azt, amit te mondasz neki. Tehát talán jó ötlet lenne elkezdeni korrigálni az étrendben korrigálhatóakat, mielőtt meglátná az összes étkezési hibát, amelyet kalligrafikusan másolnak gyermeke étkezési magatartásában.
Kisgyermekek esetében - az anyagi helyzeten, az érzelmi részvételen, a szülők étkezésén és verbális viselkedésén túl - az anya terhesség alatti étkezési magatartása, valamint az, hogy az első életévekben miként táplálkozik, befolyásolja a törpe étkezési magatartását (8). A terhesség alatt túl nagy súlyt hízó anyáktól született gyermekek, akiket nem táplálnak igény szerint - olyan étkezési menetrend után, amely figyelmen kívül hagyja a gyermek testének éhségérzetét és jóllakottságát - gyakran nagyobb vágyakozással, kevesebb jóllakottsággal és kevesebb kapacitással rendelkeznek. tartózkodni az elsőtől teljesen függetlenül, vagy tisztelni a habcsókot.
Azonban a gyermekek azon képessége, hogy a verébre szorítsák a kerítést, nem csak a szülőktől függ, a gyermekek étkezési magatartását növekedésük és számtalan más társadalmi tényező befolyásolja (9).
A serdülőkori táplálkozási műhelyben a fő üzenet az volt, hogy az étkezési kísértésekkel szembeni ellenállást vagy annak ellenállását mind a fent felsorolt tényezők, mind a serdülő barátai étkezési magatartása befolyásolja (10).
A Facebook olyan diétákat üvöltött, amelyek még mindig a fejedben nőnek, az étkezési viselkedés bonyolultságának téves tudatlanságában.
Tinédzserként eldöntheti, hogy érdemes-e diétázni, ha barátai diétáznak és gyorséttermet fogyasztanak, ha barátai szülei inkább "Mc" pénzt adnak nekik, mintsem hogy az iskolai szendvicsek készítésével fecsérelnék az idejüket. . És ezt a döntést erősen befolyásolhatják az iskolában vagy akár otthon a túlsúlyos tinédzserek kárára tett lépések (11).
Könnyebb engedelmeskedni a többségnek, mert ez legalább két előnnyel jár:
- érzed, hogy tartozol = tehát túléled = tehát jó
- nem kell megfárasztania az idegsejtjeit, hogy azon gondolkodjon, mi a jó neked, mert Grupu apja tudja és - természetesen - azt akarja, ami a legjobb neked
Az a tény, hogy tartózkodhat valamitől, vagy nem eszik valamit, viselkedés.
Amikor kicsi vagy, ez egy automatizmus, amelyet a szüleid fejébe ültetnek.
Aztán - ha úgy dönt, hogy nem akar juh lenni - döntéssé válhat, amihez igazodik.
Ennek a döntésnek a mindennapi életben való alkalmazását azonban a fenti tényezők mind csalódást keltik.
És ennek a döntésnek csak napról napra, napról napra, napról napra való kitartó alkalmazása eredményezheti a siker elérését - a táplálkozásban, az életben általában.
Ennek következménye, hogy az életben 5 éves korában ellenállunk a kísértéseknek. És bár szeretünk ujjal mutatni a következményekre - amint azt egy másik táplálkozási műhelyben kifejtettük - a következmények a vonat utolsó kocsiját jelentik: "
- először is van egy ravaszt - habcsók vagy Mc, vagy cigaretta vagy alkohol, amely megnyugtat, vagy a radar alá helyezi azokat, akik osztoznak az elfogadásban abban a csoportban, amelynek tagja akarsz lenni
- akkor biológiai reakció következik be - akár tisztában van vele, akár nem - félelemből, ismeretségből vagy örömből
- csak akkor van viselkedés - ami viselkedési döntés, és nem automatizmus - csak akkor, ha abbahagyja az alternatívák felmérését és nem hajlandó juhként viselkedni
- és csak akkor következménye van a viselkedésének - masszívan befolyásolja az érzelmi intelligencia és azok automatizmusai vagy viselkedési döntései, akikkel kapcsolatba lép
A kaotikus étkezéstől való tartózkodás képessége befolyásolja a táplálkozási eredményeket, de nem tükrözi az életben való siker képességét.
A Harry Potter nemzetközi siker, mert az emberek hisznek a varázslatban, alig várják az összetett dolgok egyszerű megoldásait. Könnyen érthető, könnyen alkalmazható, olcsó és hatékony megoldásokat szeretnénk. Csak nem léteznek.
Idézett tanulmányok
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Diana Artene táplálkozási szakember
ND, MSN, Dr. Onkológiai táplálkozás