Martha Fogyjon könnyebben és könnyebben ketogén étrenddel
A ketogén étrenddel könnyebben és könnyebben fogysz
Egész életében mindenféle diétával próbálkozunk a fogyás és a jobb testsúly fenntartása érdekében. Az egyik étrend, amely eredményt ad, és nem kényszerít minket éhen halni, a ketogén étrend. Bár meglehetősen bonyolult a neve, az étrend nagyon egyszerű, bőséges zsírokon, de nagyon kevés szénhidráton alapul. Alapvetően arra kényszerítjük a testet, hogy zsírszövetet használjon energiatermelésre, és kerüljük más belső források felhasználását. Négyféle ketogén étrend ismert, amelyek mindegyike a testének megfelelőt választja.
Így beszélünk: szokásos étrend, kevés szénhidrát, mérsékelt fehérje és sok zsír, körülbelül 75%, klinikai étrend, amely ketogén menüket váltogat két nap magas szénhidrát-bevitel mellett, aránya 5: 2, célzott étrend, stb. szénhidrátok edzés előtt és után, diéta magas fehérjebevitel mellett, 35% fehérje, 60% zsír, a többi szénhidrát. Papíron bonyolultnak tűnik egy ilyen étrend megtartása, de a valóságban nagyon egyszerű, az engedélyezett ételek listája elég hosszú ahhoz, hogy választani lehessen. Mit ehetünk és használhatunk a diéta alatt? A fűszerektől, beleértve a borsot, a zöld, piros, bors vagy avokádó zöldségekig, extra szűz olívaolajokig, kókuszdió, avokádóolajok, diófélék és magvak, mandula vagy lenmag, tök, dió, sajt, feldolgozatlan, vaj és tejföl, tojás, lazac, tonhal vagy steak és sonka, csirke, marhahús, pulyka. Másrészt nem tartalmazunk menükbe alkoholt, mindenféle majonézt, magasan feldolgozott növényi olajokat, diétás termékeket, burgonyát, babot, hüvelyt, borsót, gyümölcsöt, gabonaféléket és kenyeret, nagyon édes ételeket és nyilvánvalóan édességeket.
A diéta betartásával és a szakemberek összes jelzésének betartásával könnyen fogyhat, az anyagcsere folyamatok maximalizálódnak, a zsírégetés erős, az étvágy jelentősen csökken. Több energiánk lesz, könnyebben koncentrálhatunk, amikor szükségünk van rá, az izomtömeg sértetlen marad, az étrend olcsó, nem jár élelmiszerekre és kifinomult összetevőkre fordított pénz, a rossz és az összes koleszterinszint alacsony. A tesztoszteron és a növekedési hormon magas szinten marad, a szervezetnek normális működése sikerül az időszaktól függetlenül.