Martin Caesar személyi edző a Terra Elements-nek adott interjúban
Ha táplálkozással és fizikai egészséggel foglalkozik, nem kerülheti el a sport és a fitnesz témakörének alaposabb megismerését. De ez általában nem olyan egyszerű. Hogyan kezdi? Mely gyakorlatok felelnek meg nekem? És hogyan játszik itt szerepet a diéta?
Sokan a személyes edzést választják. Motiváció, tökéletesen hozzánk szabott edzés és optimális eredmények - ezek az ötletek vezetik ezt az utat. De vajon pontosan tudjuk-e, hogy mi vár ránk?
De hogy is néz ki valójában a személyi edzés? Mit tartalmaz a személyes képzés? És valóban sokkal jobb, mint az edzőteremben edzeni?
Martin Caesar müncheni személyi edző válaszolt ezekre a kérdésekre. A kiterjedt képzésnek és számos képesítésnek köszönhetően tökéletes kapcsolattartó az általános fitneszre és különösen a személyes edzésre vonatkozó minden kérdésben.
Lássuk, mit kell mondania.
Mi a személyi edzés?
A személyes edzés egy nagyon személyes edzővel folytatott edzés. Teljesen egyetlen emberre összpontosít, gyakorlatokat ad és gondosan ellenőrzi, hogy azokat helyesen hajtják-e végre.
Mi a személyes edzés előnye?
A képzés hatékonysága sokkal magasabb, mint egy "normál" edzés esetén. A személyi edző csak egy személyről gondoskodik. Ezzel elkerülhetőek az edzések hibái. Ezenkívül az edző készít egy tervet, amely pontosan illeszkedik a sportoló sajátosságaihoz és céljaihoz. A legjobb gyakorlatokat javasoljuk és adaptáljuk minden lehetséges helyzethez. Ez jelentős segítséget nyújthat például fogyás esetén: Ehhez természetesen más gyakorlatokra van szükség, mint amikor izmokat építenek. A személyes edzés nagyon hasznos lehet egy futóversenyre való felkészülés során is. A kifejezetten az atlétára szabott edzésnek köszönhetően felgyorsul az előrelépés és a célok gyorsabban elérhetők. Ezenkívül az edző segíthet a sportoló motiválásában, ha elveszíti vágyát.
Hol lehet személyi edzővel edzeni?
A képzés különböző helyeken végezhető, például az edzőteremben, a szabadban, a természetben vagy közvetlenül az ügyfél otthonában.
Mikor fogsz edzeni?
A személyes edzés további előnye, hogy az edzésidőt egyénileg állapodhatja meg az edzővel, és nem függ a fitneszstúdió nyitvatartási idejétől. Például lehetőség van egy egység elvégzésére munka előtt vagy után is.
Megfelelő táplálkozás.
A test teljes sikerének és fejlődésének mintegy 75% -a a táplálkozásban rejlik. Itt nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű makrotápanyagot keressen, például szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Különösen akkor, ha izomépítés vagy a testzsír csökkentése a cél, fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjon. Ezek lehetnek állati termékek, például hús, hal és sajt, de a növényi fehérje, például a lencse, a dió, a hajtás vagy a bab nagyon jó fehérjeforrás. A chia és a borsó fehérje szintén ideális. A növényi fehérjék előnye, hogy rostjaiknak köszönhetően még természetesebbek, és a szervezet könnyen felszívódhat. A mikroelemeket és nyomelemeket búzafűvel, különféle hajtásokkal és virághagymákkal jól el lehet takarni.
Mennyibe kerül a személyi edző?
A legtöbb esetben különböző csomagokat kínálnak különböző áron. Például gyakran van 10 vagy 15 kártya. Egy egyéni lecke személyi edzővel átlagosan 89-120 euróba kerül.
Mit tartalmaz a személyes képzés?
Mivel csak a sport és a táplálkozás kombinációja vezethet kielégítő eredményhez, a személyi edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy sporttudása mellett jó táplálkozási képzést is bevezessen. Tartalmaznia kell a szívritmus-monitorral végzett tartóssági tesztet, az oxigénmérést és a mérések előtt/után. A képzés kialakításának változatosnak és célorientáltnak kell lennie. A trénernek képesnek kell lennie arra, hogy motiváló és empatikus hatást gyakoroljon ügyfeleire. Csak így lehet ideális támogatást nyújtani.
Tehát egy edzés, amely pontosan megfelel nekünk! Jól hangzik, nem igaz?
Talán megér egy próbát.