Martini diéta, amely bármilyen mobil fürdőruhában jól mutat
A név ellenére, amely az italra gondolhat, a Martini-étrendnek semmi köze az alkoholhoz, csak az ételre vonatkozik. Pontosabban, az ételnek el kell férnie egy 90 ml-es Martini pohárban.
A Wikihow szerint ennek a rendszernek a lépései:
Mit enni
A minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben, ezért ügyeljen arra, hogy minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, magot és sovány húst vagy halat fogyasszon. Kerülje a gyorséttermet, a telített zsírokat, a transz-zsírokat vagy az olyan ételeket, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, mert túl vannak feldolgozva.
Élvezze az egyszeresen telítetlen zsírokat az avokádóból, az omega 3-ból vagy a halakból, mivel ezek telítettséget és jó érzést nyújtanak a bőrének és a hajának.
Hogyan kell enni
Az étkezés étkezésének a lehető legkisebbnek kell lennie, nem lehet több, mint 85-90 gramm minden ételből. Mivel az éttermek gyakran túl nagy adagokat kínálnak, célszerű a tányérjára tett mennyiségnek csak a harmadát megenni. Ha sajnálja az el nem fogyasztott ételt, később bepakolhatja és megeheti.
Ha valami édesre vágyik, ebben az esetben is csökkentse a mennyiséget. Ha egy fagylalt után nyáladzik, akkor egy egész tál helyett egy fél csészével fogyasszon jobban.
Mikor kell enni
Ügyeljen arra, hogy napi 3 étkezést állítson be, és ne egyél csak mást. Ne vegyen magával gyümölcsleveket, chipseket és különféle egyéb snackeket, mert így nem tudja nyomon követni a bevitt kalóriákat. Üljön szépen az asztalnál, ha eszik, ne futás közben, mert így már nem fogja érezni, hogy tele van a gyomra, és kísértésbe esne, ha több ételt fogyasztana.
Hogyan harcoljunk a sóvárgás ellen
Vigyél magaddal mentolos cukorkát, mert ez az íz elveszi az étvágyadat. Amikor az asztalnál ül, győződjön meg arról, hogy a lehető legrendesebb, kifogástalan terítő van, és miért ne, egy virág a közepén. A rend meg fogja szabadítani az éhséggel járó és mérsékeltebb állatvágyakat.
Fizikai gyakorlatok
A Martini-étrendnek sok köze van az eleganciához, ezért végezzen olyan sportokat, amelyek javítják a testtartását, összhangban lesznek az ételválasztással. Tanuljon meg lovagolni, menjen a medencébe és ússzon, vegyen részt korcsolyázáson, balettórákon, és próbáljon a lehető legegyenesebben maradni járás közben.