Mary Berßenjew Harmonie Akrisios titkai
Tudja meg, hogyan küzdött Maria Berseneva népszerű orosz színésznő túlsúlyával. Maria Berßenjew saját fogyókúraprogramjában/bersenevamaria.ru
Mary Bersenevre nézve nehéz elképzelni, hogy a színésznő szenved az elhízás problémájától. Sokan kételkednek abban, hogy Bersenev súlycsökkentő programja valóban létezik.
Szülés előtt Mary rendszere elég kemény volt - táncolt, tornázott, műkorcsolyázott, kocogott. Akkor az elhízás előfordulása nem biztos, hogy fontos, hanem azért, mert a baba felesleges kilók problémája. Olvassa el még: Vissza alakú szülés után
Miután Mary rájött, hogy az elhízás veszélyt jelenthet a cselekvés folytatására, a bizottság felülvizsgálta az étrendjét, amely magas szénhidrát-, valamint kizárt és zsíros ételeket tartalmaz. A színésznő úgy döntött, hogy a halat, a baromfit és a sovány húst részesíti előnyben. Emellett étkezés után Mary átkerült a zöldségfélék, aszalt gyümölcsök és friss gyümölcsök menüjébe. Italok Berseneva a zöld teát részesíti előnyben alacsony zsírtartalmú tej, sovány tejitalok, szénsavas ásványvíz hozzáadásával. Minden termék színésznő párolt, sült, zsír hozzáadása vagy főzés nélkül.
Annak érdekében, hogy elkerülje a testsúlycsökkenés következtében a test megereszkedését a jelentős kalóriavágások következtében, Maria Pilates-t és aerobikot táncolt. Ezzel a gyakorlattal az izomszövet megerősítését szolgálja. Ezenkívül a pilates és az aerobic további ösztönzőket jelent a fogyáshoz. Ismerje meg, hogyan használhatja a testet az alakja testreszabásához:
Saját testsúlycsökkentő programjának indításával Maria hosszú volt. Kísérletezéssel a színésznő rájött, hogy a legfontosabb az étrendben (és még sok minden másban!) Van egyfajta arányérzék. Az emberi test úgy van megtervezve, hogy tudassa veled, hogy valamikor szüksége van rá. Az Ön feladata, hogy megtanulja felismerni ezeket a jeleket és betartsa az egyszerű szabályokat:
- ne töltsön be lefekvés előtt;
- néha hagyja magát kényeztetni. Például Mary aligha tudott nélkülözni csokoládét. Néha elfogyaszthatják magukat egy kedvenc csemegéért, és úgy érezhetik, hogy nem szenvedünk megbánást a tett miatt.
Bővebben: A has és a szárak betakarítása: A problémás területeken dolgozunk