Másnaposság elleni szerek és méregtelenítő trükkök
Fáj a fejed, az emésztésed nem úgy működik, ahogy kellene, és úgy érzed, mintha minden energiád hirtelen kifolyt volna a meghosszabbított újévi buli után. A lehető leghamarabb orvoslásra van szüksége. Az alábbiakban talál néhány hasznos trükköt, amelyek segítségével megszabadulhat a másnaposságtól az ünnepek után, és a lehető legkönnyebben visszatérhet normális energiaszintjéhez.
Ha nem vagy büszke arra, amit szilveszterkor tett - másnap reggelig folytatva az alkoholfogyasztást - íme néhány hasznos tipp a test és az elme méregtelenítéséhez a többletórák után.
1. Ne éhezz. Sokan a bűntudat miatt nem esznek másnap - vagyis olyan pártok után, mint a szilveszter vagy a karácsony. Az éheztetés olyan, mintha szabotálnád magad; és ez a "szabotázs" lelassítja az anyagcserét, előidézheti a jo-jo hatást, de a súlyingadozásokat is. Ehelyett próbáljon visszatérni a helyes pályára, hogy visszatérjen a szokásos ritmusához; továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, alacsony fehérjetartalmú, komplex szénhidrátokat, de telítetlen zsírokat is tartalmazva.
2. Igyon sok sima vizet citrommal. Ideális esetben jó, ha mindig van egy üveg sima víz, hogy a helyzettől függetlenül hidratált maradjon, és emésztőrendszerét optimális szinten tartsa. Ha elegendő mennyiségű citromos vizet iszik, a vizeletének citromlének kell lennie. Ha úgy néz ki, mint az almalé, akkor ez azt jelenti, hogy kiszáradt. Elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, ami megkönnyíti az étel megemésztését, de segít helyreállítani a test egyensúlyát is.
3. Könnyű edzés. Próbáljon meg néhány tevékenységet végrehajtani a vérkeringés serkentése, az energiaszint helyreállítása és a fáradtság (vagy másnaposság) érzésének eltávolítása érdekében. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a puffadástól, a fejfájástól és a fáradtságtól, amelyek - gyakran - túlzott alkohollal és nehéz ételekkel együtt érkeznek. Az alapszabály, amelyre mindig emlékeznie kell: amikor nem mozog, semmi más nem mozog benned, ahogy kellene. Minden mozgással járó fizikai tevékenység jobb, mint a mozgásszegény életmód, és segít helyreállítani és helyreállítani energiáját. Még egy rövid séta is hasznos lehet, próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy a gyomra jobban érezze magát. Tehet egy kis aerobikot - néhány kardió gyakorlatot -, vagy jógázhat. Minden rajtad és a kedvenc tevékenységeden múlik.
4. Vegyen egy teáskanál almaecetet (általában hígítható 180 ml vízben). A savasság tisztítja a tested, és ennek az italnak a méregtelenítésen kívül még sok más előnye is van. Ezenkívül másnapossággal vagy anélkül érdemes naponta inni ezt az italt, tulajdonságai miatt.
5. Egyél nyers ételeket. A nyers ételek (amelyeket nem főznek, nem dolgoznak fel) magasabb tápanyagtartalommal rendelkeznek. Ezenkívül a nyers gyümölcsökben és zöldségekben van rost, ami segít kiküszöbölni az egészségtelen ételeket a rendszerből.
6. Takarja el az édességeket, finomságokat és maradékokat az újévi asztalról! Jó ötlet, ha vissza akarsz térni a helyes pályára, a téli ünnepek után; ezért lenne a legjobb, ha nem lennének láthatólag vagy kéznél. Így szembe kell néznie a kísértéssel, és szilveszter után minden étkezésnél elkerülheti a túlzott ételfogyasztást.
7. Ha nehezebbnek érzi magát, és már látja az első jeleket, hogy az ünnepek alatt a kalóriabevitel plusz kilókká válik, korlátozza az elfogyasztott szénhidrátokat bizonyos főétkezésekre Mától. Nagyon fontos: ne vágjon kalóriát az étlapról, hanem próbáljon több kalóriát szerezni alacsony fehérjetartalmú (alacsony zsírtartalmú hús) vagy telítetlen zsírokból (ehet például diót vagy más olajos gyümölcsöt).
8. Készítsen tervet, és tartsa be a szabályt: ne adjon magának "kényeztetést" és édes "kezelést" a következő néhány napban. Ki akarja egyensúlyozni azokat a gazdag ételeket, amelyeket szilveszterkor és karácsonykor fogyasztott; igen, teljesen normális, ha az elmúlt két hétben gazdagabb ételeket fogyasztottál, és a szükségesnél többet ettél. De ez nem azt jelenti, hogy szilveszter után folyamatosan túl kell enni. Tehát, ha már szilveszter éjjelén, azaz keddről szerdára virradó éjszakán már kényeztette magát, akkor tudatosabb és figyelmesebb lesz a következő étkezésekkel kapcsolatban, a hétvégén, és a következő napokban sem eszik túl.
Íme néhány ételek, amelyek segítenek a másnaposság leküzdésében:
Kókusztej - gazdag elektrolitokban; issza meg, amikor felébred; magas káliumtartalma miatt hidratálja.
spárga - forralja fel ezt a zöldséget vízben, hosszú éjszakai ivás előtt vagy után; A spárgában található vegyületek elősegítik az alkohol lebontását a szervezetben, lehetővé téve a méreganyagok sokkal gyorsabb kijutását a rendszerből.
gyömbér - a hányinger ellen jól ismert orvosság. Ha gyomorrontása van és az étel puszta látványa fáj, álljon meg egy friss gyömbérgyökérért, mert erősebb. Rághat egy kis gyömbért, vagy reszelhet néhány darabot forró vízben vagy friss gyümölcslében.
Paradicsomlé - egy éjszakai részegség után, hogy gyorsan talpra álljon, öntsön magának egy pohár paradicsomlevet; ez segíti a testedet az alkohol hatékonyabb feldolgozásában.
Citromlé - A citromvíz a máj működésének serkentésével és a májszövet regenerálásával támogatja a méregtelenítést. Nyomja meg egy fél citrom levét egy pohár vízben, és igya meg ezt a folyadékot. Most a máj könnyebben kiszűri az alkoholt a rendszerben. források: 1, 2.