Tippek és receptek f; r sikeres fogyás grépfrúttal
Fotó: iStock/NoirChocolate
A grapefruit egy igazi erőgyümölcs - gazdag C-vitaminban és káliumban.
A grapefruit egy igazi vitamin- és organikus csoda, és mindenekelőtt a felesleges kilókkal szemben működik. A grépfrút pontosan így segíthet a fogyásban.
A grapefruit titka sokoldalú és hihetetlen. Különböző nemzetközi vizsgálatok kimutatták, hogy a citrusfélék illata, leve és olaja segíthet a fogyásban. Eláruljuk, hogyan!
Az illat visszafogja az étvágyat
Egy laboratóriumi vizsgálat az Oszakai Egyetemen (Japán) azt mutatta: Ha heti háromszor, 15 percen át belélegzi a grapefruit illatát, az csökkenti az étvágyat és a testsúlyt. Az orron keresztül a grapefruit aroma közvetlen hatással van az agyban levő fontos vékony hírvivő anyagokra, lelassítja a ghrelin éhséghormon termelését és serkenti a zsírégetést.
Egyszerűen tegyen három csepp tiszta aromás olajat egy nedves mosogatórongyra, és dörzsölje a csuklójára és a bokájára.
Sürgősségi segélyként tegyen egy csepp olajat egy papírzsebkendőre, és mélyen lélegezzen be és ki, vagy szippantsa be közvetlenül az üveget.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Vannak más illatok és ízek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Tudjon meg többet itt. És ha tudni szeretné, hogy mely termékek képesek megállítani az éhséget, nézze meg képgalériánkat:
A masszázs szűkebbé teszi
Tényleg el tudja masszírozni a zsírt? "Igen" - mondják a dél-koreai Iksan tudósai. Megtették a tesztet: heti öt napon a tesztalanyok naponta kétszer masszírozták a gyomrát egy grapefruit-olaj keverékkel. Hat hét elteltével kevesebb szubkután zsír és kisebb hasi átmérőjük volt, mint egy összehasonlító csoportnál e masszázs nélkül.
Tegyen egy üvegbe 60 ml tiszta mandulaolajat, 5 csepp grapefruit-, citrom- és ciprusolajjal. Kapcsolja ki és rázza meg jól. Tegyen egy kis olajat az ujjbegyeire a masszázshoz. Kezdje a köldök felett, és körkörös mozdulatokkal masszírozza az egész törzset belülről kifelé.
A lé lebontja a zsírt
A kaliforniai San Diego-i orvosok így döntöttek: "Mostantól minden étkezés előtt lesz grapefruit!" Az egyik csoportnak meg kell enni egy fél grapefruitot, a másik meginni 150 ml frissen facsart levet. Tizenkét hét elteltével mindkét csoport résztvevői 1,5–4,5 kg-ot fogytak - bár ettek, mint mindig. Ennek számos oka van:
- A naringin keserű anyag elősegíti az emésztést és serkenti az anyagcserét.
- A bőséges C-vitamin (41 mg/100 g) fitté teszi és fokozza a zsírégetést.
- A rost-pektin (a bőrben) kiegyensúlyozza a vércukorszintet és felszívja a káros méreganyagokat a belekben.
Villámital extra fontokért
Az amerikai tanulmány résztvevői megmutatták, hogy a grapefruit trükk milyen könnyen működik. Ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót, csak csináld magad. Tartsa be diétáját. De igyon meg egy kis pohár (150 ml) frissen facsart grapefruit-levet fél órával minden főétkezés előtt, vagy kanalazzon egy fél gyümölcsöt egyenesen. Nem szabad cukrot használni!
Túl savanyú vagy keserű íze van a számodra? Ezután kezdje egy enyhébb villámitalral. Keverjen össze 100 ml grapefruit-levet 50 ml sárgarépalével, és töltse fel ásványvízzel, amíg jól érzi magát. Ezután fokozatosan csökkentse a sárgarépa és a víztartalmat.
Veszély: Ha bármilyen gyógyszert szed, előzetesen kérdezze meg orvosát. A grapefruitban lévő anyagok több hatóanyag átjutását eredményezhetik a bélből a vérbe, és ezáltal veszélyes koncentrációhoz vezethetnek.
A grapefruit trükk egész napos használatáról a következő oldalon olvashat!
24 órás tervünk grépfrúttal
Ha gyorsan meg akarja enyhíteni a testét, használja következetesen a grapefruit karcsúsító erejét. Ezzel a tervvel akár napi egy kilót is leadhat.
Az éjszaka előtt
Szuper snack
A fehérje és a C-vitamin egyik napról a másikra stimulálja a zsírégető hormonok termelését. A szuper snack tehát ideális két órával lefekvés előtt. Rendezzen egy tányérra 80 g pulykamell szeletet. Vágjon 3 darab grapefruit éket apró darabokra, és terítse a tetejére. Ha siet, egyszerűen megöntheti a felvágottakat sok friss grapefruitlével.
... és gyors masszázs
Fogmosás után maradjon egy pillanatra a fürdőszobában, és masszírozza a gyomrot a házi olajjal (lásd a receptet a bal oldalon Korea alatt). Addig folytassa a körkörös mozdulatokat, amíg az olaj felszívódik.
Reggel zuhany után
Aroma trükk
Készen van szárítva? Aztán itt az ideje az aromamasszázsnak.
... és gyümölcslé
Igyon egy pohár grapefruit-levet (150 ml), mielőtt felöltözne. Tehát a reggeli előtt elegendő idő áll rendelkezésre az optimális karcsúsító hatás eléréséhez.
reggeli
Gyümölcskeverék
Reggel a raktárak üresek, és a testnek szénhidrátokra (energiaellátás), fehérjére (telített zsírsavak) és vitaminokra (az anyagcsere aktiválása) van szüksége.
- Keverjen 150 g kvarkot (0,2%) ásványvízzel nagyon krémesre, és hajtsa bele 2 evőkanál zabpehelybe.
- Kockázzon fel 1 kis almát és 1 kivit, és ossza szét a gyümölcskeveréket a kvarkon.
260 kcal, 3 g F, 35 g KH, 22 g E.
... és egy energiarúgás
Mielőtt elhagyná otthonát, tegyen három csepp grapefruitolajat egy nedves mosogatórongyra, és dörzsölje át a csuklóján. Lélegezzen mélyen be és ki.
További remekeket itt talál Reggeli ötletek.
Dél
Gyümölcsös kezdő
Kanál fél grapefruitot ebéd előtt 20-30 perccel. Egyél a fehér bőrből, és jól rágd meg.
... és karfiol saláta
A nagy zöldségsaláta éppen megfelelő karcsú étel ebédre. Nem stresszes, kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
- 1 tojást (M) keményre főzünk és negyedelünk. Osszunk 300 g karfiolt (vagy romanesco-t) virágra, és főzzük sós forrásban lévő vízben körülbelül 6 percig, amíg al dente nem lesz. Csepegtesse és hidegen lehűtse.
- Vágjon 1 római salátaszívet harapás méretű darabokra. Vágjon 1 kis sárga paprikát és 2 szelet főtt sonkát (egyenként 35 g) csíkokra. Az összes saláta hozzávalót tányérra rendezzük.
- Finoman vágjon 3 szár petrezselymet, keverje össze 150 g joghurttal (1,5%), 1 teáskanál olajjal, sóval és borssal, és öntse a salátára.
390 kcal, 15 g F, 26 g KH, 37 g E.
Délután
Két pick-me-up
Kitörni abból a klasszikus 15:00 alacsonyból, nulla kalóriával. Még egyszer dörzsölje meg a csuklóját grapefruit vízzel, és igyon egy bögre zöld teát.
este
Éhségdugó
A legrosszabb étvágy visszaszorítása érdekében evés előtt 20–30 perccel kanalazzon be egy fél grapefruitot.
... és halfilé
A nap utolsó nagy étkezésével ismét sok fehérje van az izmok számára és gyors zsírvesztés van a tányéron.
- Finoman felkockázzon 1 kis hagymát, és egy serpenyőben párolja meg 1 teáskanál forró olajjal. Adjunk hozzá 300 g szakadt friss savanyú káposztát, 50 g felezett szőlőt és 5 evőkanál instant alaplevet. Mindent letakarva 15 percig pároljuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
- Közben 1 tőkehalfilét (160 g) tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál olajjal mindkét oldalán aranybarnára sütjük.
- Rendezzük a kész savanyú káposztával egy tányérra.
300 kcal, 12 g F, 14 g KH, 34 g E.
Az összes recept 1 főre vonatkozik
A diétákról többet tudhat meg a témánk oldalán.
Ez a cikk először az 5. SZÁM KÉPÉBEN jelent meg.
Frissítve: 2018.02.02., 10:30
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.