Második diéta napja Ez a mai étkezési terved

Ez a mai étkezési terved

Egyszerűen válassza ki a kedvenc ételét a listából reggelire, ebédre és vacsorára. Ideális, ha ezzel a három étkezéssel jól megfér. Amikor a vágy bekövetkezik, választhat a harapnivalók listájáról - de csak egy harapnivalót 14 óra előtt és egyet 14 óra után.!

terved

reggeli

1. javaslat: ököl édesítetlen müzli egy bögre natúr joghurttal, egy darab gyümölcs

2. javaslat: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal, főtt tojás

Dél

1. javaslat: zöld saláta nagy darab hússal vagy halzal (180 g)

2. javaslat: sima sertésszelet (200 g) burgonyával

vacsora

1. javaslat: Cukkini és juhsajt serpenyő (egy serpenyőben megsütjük a cukkini szeleteket, összekeverünk egy csésze paradicsommártást 150 g juhsajttal, ráöntjük a cukkinire)

2. javaslat: nagy saláta sült pulykacsíkokkal (200 g) és fél öklös sajttal

Harapnivalók 14 óra előtt

1. javaslat: két mandarin

2. javaslat: fehérjeszelet (egészséges élelmiszerbolt)

Harapnivalók 14 óra után

1. javaslat: egy bögre túrót

2. javaslat: főtt vagy sült tojás