Második hét
- FELIRATKOZÁS
- Részt venni
- Utalvány
- Belépés
- Blog
- Podcast
- Hírlevél
- Hangcikk
- Blog kategóriák
- Aktuális ügyek
- Minden hozzájárulás
- Diszkriminációellenes
- feminizmus
- fenntarthatóság
- Szülõvé válás és szülõsség
- Minden hozzájárulás
- A minta hét
- Az iskola rovata
- Személyes szövegek Stefanie Luxat
- Jó hangulat és egyéb érzések
- Minden hozzájárulás
- 10 dolog, ami jó kedvre derít
- A nagy kérdés
- Emo történetek
- Végül Om Podcast
- Receptek és táplálkozás
- Minden hozzájárulás
- Étkezés, valami jó
- Lakás és lakberendezés
- Minden hozzájárulás
- Ház és kert
- Gyere be, a házi túra
- Divat és szépség
- Minden hozzájárulás
- A visszatérés ellenőrzése
- Szerelmi kapcsolat
- Minden hozzájárulás
- Feleségül vesz
- Utazási és városi tippek
- Minden hozzájárulás
- A legjobb öröm
- Utazási és szállodai tippek
- Étel- és vásárlási útmutatók
- Munkahelyek és pénzügyek
- Minden hozzájárulás
- Barkács vagy vásárlás
- Minden hozzájárulás
- Dekorációs ötletek
- Potocki Andrea barkácsolásai
- Vásárlási tippek és kedvezmények
- Végül én előfizetés
- Minden hozzájárulás
- Aktuális ügyek
- rólunk
- A csapat
- Hízelgés
- Kapcsolatba lépni
Vasárnap megcsaltam Arlow-t Tim Mälzerrel. Miközben Jumping Jack sértődötten ült a kanapén. Ott volt a bolognai à la Mälzer, barátok jöttek látogatóba. Nem volt több idő Jumping Jackre, vagy egy hét edzés után nem tudtam és nem is akartam, és azon dolgozom ki magammal, hogy rendben van. Pont, mint egy pohár Hugo. Nagyon bűnösnek éreztem magam, de halleluja, ez volt a legjobb Hugo valaha.
Arlow sportszerűen vette. Amikor hétfőn reggel edzés közben nagyon lazán reagált - "Minden rendben van, az alkohol hetente egyszer rendben van!" Azt hittem - idióta vagyok! Miért nem ürítettem ki az üveg vörösbort is?!
Azok számára, akik most kezdik el a témát: Az Arlow from Work it Training az én személyi edzőm, aki hat héten belül bikinifit akar kapni, és elmúlik a hátfájásom. Itt olvashatja el a problémás területeim pontos történetét és mit akar tenni ez ellen. És ha most belegondol: hol van, kérem - olvassa el az első bejegyzést. És üdvözlettel Mrs. Auntenschlabber, hamarosan nyugdíjba mehet, na!
Visszatérve az alkoholhoz és olyan dolgokhoz, amelyektől jelenleg tartózkodom - az alkoholról való lemondás nem olyan nehéz, mint gondoltam. És a cukor kerülése szintén jó dolog volt, akárcsak naponta háromszor enni. Hétfő reggelig, vagyis a második hét elejéig. Ettől kezdve kemény lett. Akkor kezdődött, amikor furcsán éreztem magam. Fáradtnak éreztem magam, mindent hülyének gondoltam, el akartam bújni a takaró alatt. A jó dolog az volt, hogy el kellett mennem Arlow-ba, nem kellett titokban befejeznem otthon a tervemet, és hogy kiálthattam hozzá. Nos, a férfiak nagyon pragmatikusak ebben. Arlow csak annyit mondott: "Várj egy percet, tudok valamit ..." elszakadt, és eljött a zsírpálcájával (így hívom, teljesen más néven van), és elindult rajtam. "Őrült" motyogta magában. "Az nagyon menő!" Értékeim hihetetlenül javultak egy héten belül: a hasi zsírom 20 mm-ről 15 mm-re csökkent, a csípője 30-ról 27 mm-re, a felkar (olvassa el a néni slouchját) 18-ról 13 mm-re, a dereka pedig 81-ről 78 cm-re. Mindez az ugró emelőknek (hogyan kell csinálni, lásd az alábbi videót), egy kis erőnléti edzésnek, teljesítménytáblának és az inzulinszint szabályozásának, vagyis csak napi három étkezés.
Nem hittem el, amikor ott álltam a gyomrom kövérségével a reggelitől és minden rossz érzéstől. Azt sem igazán értettem, hogy mi olyan nagy a néhány milliméterrel kevesebb, de Arlow eksztázisban volt, ezért én is az voltam, és megpróbáltam újra. Edzettünk a hátsó égőn, mert nem éreztem magam igazán fittnek, de Arlow azt mondta: Jobb 60 százalék, mint nüscht.
Valószínűleg ez a fordulópont. Úgy érzem, mintha határon állnék a tervemmel, és a vámtiszt gondosan ellenőrzi, komolyan gondolom-e, hogy belépek a sportországba, vagy sem. "Nos, talán jobb, ha visszamész a kanapéra egy szép csokoládéval?", "Biztosan át akarja ezt menni? Öt hét a víz és a sport előttük áll még! ”. Most jött el az a pont, amikor a gazember az elmúlt két évben visszahúzott a kanapéra. De ma képes rám! Valami izomrögzítést fedeztem fel a felkaromon, szeretném látni, ahogy nő!
Bármilyen hülyén is hangzik, valójában jó érzés, hogy a combom szilárdabb és lassan keményebbé válik a gyomrom alatt. Soha nem voltak izmok a gyomromon, állandóan ott piszkáltam, és arra gondoltam, hogy „mi nő?”. Még jobb, hogy lassan megérzem, hogy a köztetek lévő sportolók mit értenek azon, hogy „imádni fogod, hogy fittnek érzem magam”, és hogy már alig fáj a hátam, és valahogy a lábujjamon vagyok. A tegnapi fájó izmokat leszámítva semmi sem működött, még rosszabb is, mint hétfőn. A hangulat közvetlenül a szélsőjobb alagsorában volt. De mint mondtam, szerintem teszt volt. Mert lassan javul. Vagy talán a cukor kivonása volt. Emlékszem arra, amikor abbahagytam a dohányzást (napi 1,5 doboz). Két hétig nagyon rossz elvonási tüneteim voltak, aztán nagyjából átéltem a témát.
C. barátom levelét nagyon motiválónak találtam, nem is tudtam, hogy ő is Arlow-val edzett, olvassa el maga, azóta minden motivációs résen gondolkodom a szavain:
„Nääääää! A Luxat és az Arlowda da róka fut. A dolog nehéz, de őszintén szólva, tavaly nyáron lehúztam, majd FIGYELEM (a következő helyzet pontosan így történt)
BIKINIBEN A SZÁLLÓK WELLNESS TERÜLETÉN A Büszkeség előtt elhelyezkedő, a törülközőt anélkül, hogy megállnék, mert én a hotel szépségében találtam magam.
Hihetetlen? Sajnos a tél jött közém. Bél és csokoládé, tartózkodás Bajorországban élesztőgombóccal és hasonlókkal stb.
De megint rajtam a sor G JÓL ÉRZEM. Arlow egy isten. "
A borotvaéles szó az új mantrám!
Talán újra meg kellene magyaráznom röviden, mit eszek. A kérdés többször felmerült az észrevételeiben. Hozzászólások érkeztek az Instagramról és a Facebookról készített ételfotóimra is, például: "Biztos, hogy nincs túl sok kalória benne?"
Arlow számára nincs túl sok kalória, nekem inkább ez a célja. Állítólag csak naponta háromszor eszem, de ha igen, akkor amennyit csak tudok. Ami nem is olyan egyszerű, ha olyan uzsonnás evő voltál, mint én korábban. Egyél folyamatosan, itt-ott. Most hirtelen és a lehető legteljesebben sokat kellene ennem. Minden megengedett neki, a lényeg, hogy utána jóllakjak, hogy kibírjam a következő étkezésig. Az, hogy megpróbálom elkerülni a búzát, és a cukrot korlátok között tartani, az az én dolgom, mert érdekel, hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzak. A projekt előtt csak teljesen elment a kezéből. Előtte szerettem egy csomó csokit enni naponta, különféle elasztikus anyagokat és így tovább, ami boldoggá tette cellulitemet. Valahogy kevésbé volt köze az élvezethez, mint ahhoz, hogy benne legyünk. Most is eszem desszertet, méghozzá nagyon, hogy kibírjam a következő étkezésig, de valahogy tudatosabban, jobban élvezem is. Akárcsak az ételek. Ez jó hatás: amikor megeszek valamit, akkor most nagyon jól csinálom. Fantasztikus íze van, jót tesz nekem és nagyon tápláló. A projekt önmagában ezért az újragondolásért megtérült.
És az a szép, hogy bárki megengedheti magának, aki nem tud személyi edzőt adni magának. Ennek apropóján megengedheti magának. Gyorsan megkérdeztem, hogy az ismerőseim mely internetes videókat és DVD-ket használják újra, itt vannak a tippjeik:
Alexa, akárcsak Marlene, Tracy Anderson teljes testedzésére esküszik (DVD, 12,99 euró). Anderson olyan sztárokat edz, mint Gwyneth Paltrow. Alexa a Jivamukti jóga videókat és ezt a Spirit Yoga DVD-t is ajánlja (14,90 euró). És egy barátunk is edz ezzel a kirívó nővel Angliából, inkább elrejtem, ki: Body Rock TV. Marlene pedig esküszik Jillian Michaels You csatornájú videóira.
Arlow még nem tud erről semmit, és a projekt után havonta legalább egy órát engedek magamnak vele. Mivel emlékeztetni akarok arra, amit tanultam, és fitt akarok maradni, és mindig remek gyakorlatokat mutat nekem, amelyeket otthon is megtehetsz. Ez többet hoz nekem, mint az ugyanolyan drága tagság egy fitnesz stúdióban, ahol mindig is csendben voltam. Mindig gyenge voltam videókkal és DVD-kkel, de ki tudja, mi fog történni hat hét múlva.
Arlow egyébként felajánlotta, hogy megválaszolja kérdéseit, tanácsot ad Önnek, ezért kérjük, hagyja őket a megjegyzések mezőben. Ma megmutatom neki, hogyan válaszoljon erre. És rögzítettük a Jumping Jack videót, mert nem tudtam megmagyarázni, hogyan működik. Nagyon hatékony gyakorlat, amelyet teljesen alábecsültem, de amely már nagy dolgokat tett nekem (az edzéskvótám minden nap 4 x 1 perc megvalósítható, igaz?) ... Ja, és ha valaki megint elmondja, de még mindig ingatag is van semmi - a combom ezt köszönheti a bee athletica rózsaszín nadrágjának, amely bőrhöz simul és mindent jó formában tart! És most nem ezt mondom, mert szponzoráltam, hanem azért, mert valóban így van! Ha szeretne még egy gyakorlatot - talán valami elcsúfítás ellen? - látná videón, tudassa velem!
Egyébként nagyon örültem az összes motiváló, vicces és érdekes megjegyzésnek a múlt heti búcsú, tengerparti olé kampányommal kapcsolatban. Csak ketten vagy hárman voltak, akik nagyon irritáltak állításaikkal, és sokáig gondolkodtam rajta, ahol valószínűleg ez jött.
Úgy gondolom, hogy a megjelenés/szépség/fitnesz témája nagyon érzékeny, talán ezt kicsit lebecsültem. Csak nem éreztem jól magam az étrendemben, a puffanásban és abban, hogy egyre több ruhát vettem és pánikba estem csak azért, mert a bikini és a hajó szavak esküvői meghívón szerepeltek. És mivel szeretek problémákat megoldani, gondoltam erre az akcióra, abban a reményben, hogy ez nemcsak nekem, hanem más nőknek is segíthet. Legyen az motiváció, egy vagy két gondolat vagy néhány gyakorlat. Amit a sok pozitív megjegyzés miatt most a „jó ötlet” cím alatt is könyvelek el.
És ha nem találja magát olyan kanosnak, akkor tehet róla. Ahogy leülök otthon a szőnyegre új barátommal, a fekete szereppel, lásd fent. Állítólag meglazítja a combizmaimat, hogy jobban tudjam végezni a testtartási gyakorlatokat. És akkor van egy ugró emelő.
Forró nyárra!
[szív steffi középső]
Outfit kredit: felső és nadrág a bee athletica-tól, cipő a Nike-tól.