Másodszor fogyni

Fórum

> Majdnem 2 évvel ezelőtt már majdnem 80-ról 63 kilóra
> eltávolítva,

> gyakorlatilag kerülve az édességeket
> és különben a lehető legegészségesebben és mértékletesen fogyasztják,
> Szinte soha nem számoltam a kalóriákat, úgy érzem
> készült.

Meglep, hogy bevált, többségük teljesen hibát követ el, amikor "érzéssel" értékeli a kalóriákat.

> Tavaly nyár óta
> De fokozatosan megint van valami
> hízott, és most 68 font körül vagyok, ami igazából én vagyok
> zavar.

Aha, csillapodott a "kalóriaérzés"?:-)

> Megvan az enyém
> most megszokták, hogy ebédidőben nem esznek meleget, nincs büfé
> több stb., de kenyér. De aztán este van egy ilyenem
> Kohldampf, hogy túl sokat eszem.

Este aztán tudatosabban egyél. Egyél egy apró adagot, várjon egy órát, majd egye meg a következő apró adagot. Tehát ossza fel a "szokásos" vacsoráját több apró adagra. Talán akkor jobban fog működni?

> Nem sportolok, soha nem is igazán. én vezetek
> Mindenhol biciklivel, időnként 30 körül járok
> Kocogj lassan percekig, de én általában az vagyok
> nem sportol. Amikor 2 évvel ezelőtt lefogytam, az is bevált
> így, a kerékpározás az egyetlen "sport".

Akkor másképp ettél, mint ma.

> Üdvözlet Franciaországból

Irigység! Inkább 5 kg-mal többet és Franciaországban lennék, mint 5 kg-mal kevesebbel Németországban:-)

Üdv Franciaországnak;-)

Ó, én is szeretnék ott lenni. Néhány évvel ezelőtt valamivel több mint 14 hónapig Franciaországban éltem. Azonban ott lefogytam (inkább önkéntelenül), mert az ételeket inkább làlànak találtam - akkoriban csak nagyon drága éttermekben vagy otthon ettem jól, amikor főztem magam (a csodálatos, friss (drága * g-val) *) Étel).

> Majdnem 2 évvel ezelőtt már majdnem 80-ról 63 kilóra
> lefogyott ugyanolyan mértékben, mint elengedni az édességeket
> és egyébként a lehető legegészségesebben és mértékletesen fogyasztják,
> Szinte soha nem számoltam a kalóriákat, úgy érzem
> készült. Azt hiszem, lefogytam 4-5 hónapig. én
> Ezt a súlyt jól bírtam.

Tisztelet - v. a. a súly megtartásáért, ami sokkal nehezebb, mint a "csak" fogyás.

> A fogyás problémája számomra az, hogy nekem nehéz
> addig esik, amíg nem eszem rendszeresen. Most 2-et csinálok
> Félév külföldön, és minden este eszünk a barátokkal, főzünk
> este együtt.

Nagyszerű. Tudja, mi van benne, és hozzájárulhat valami egészségeshez is, például salátához vagy leveshez/pörkölthez vagy alacsony kalóriatartalmú desszerthez.

> Un itt apróbb kérdés, ember
> többnyire bulikon van, és mindenhol van ennivaló
> felajánlják az egyiknek. Igazából nem szoktam
> meleget enni este, és délben éhes vagyok valamire
> igazi, este általában elég a kenyér. Megvan önmagam
> ma már nem szoktak ebédidőben meleget enni, nincs büfé
> több stb., de kenyér. De aztán este van egy ilyenem
> Kohldampf, hogy túl sokat eszem. Ez fordítva is működik
> nem olyan jó, ha értelmes ebédet és vacsorát eszem
> "normális" vacsora, kenyér és gyümölcs, vagy valami, eszem
> mindig valami mást, mert valaki a miénk
> A főzési esték mindig megmaradnak, nekem és nekem ajánlják fel
> gyakran nem tudnak nemet mondani.

Majd tanulj meg nemet mondani. Mindig azt gondolod, hogy ezzel másokat bántasz, de nem az. Amikor barátságosan, de határozottan mondod: "Nem, köszönöm, de már ettem és jóllakott." ezt senki sem fogja ellened tartani. Ez pusztán gyakorlat kérdése, az elején talán kissé kényelmetlen, de ez minden alkalommal könnyebbé válik!

És ne egyél azért, hogy mások kedvében járj, vagy megfelelj, hanem hogy hogyan, mikor és mit akarsz.

> Tudom, hogy fegyelmezettebb vagyok
> ha mindig egyedül ennék (mint az enyém
> Diétaváltás 2 évvel ezelőtt). Társaságban eszem
> általában automatikusan.

Szinte minden ember többet eszik társaságban. Még kellemes környezetben, stresszes nap után stb. Ha csak egy tányért eszik meg (nincs utántöltés), és okosan súlyozza meg (1/4 EW, 1/4 keményítőtartalmú köret és 1/2 zöldség vagy saláta), akkor valójában semmi szörnyűség nem történhet. A Béarnaise szószt és hasonlókat talán kerülni kell, vagy csak hetente egyszer kell enni.

A kerékpározás remek, ráadásul sok lépcsőn mászol, gyorsan gyalogolhatsz és esetleg bevásárolhatsz (beleértve az italokat is!) Gyalog - ez jobb, mint hetente egyszer az edzőterembe húzni.

Öt kilóval mindenképpen gazdálkodhatsz - a hozzászólásod alapján ítélve elég lenne egy kicsit több önrendelkezés. Biztosan nem engeded, hogy mások megvegyék a ruhádat, és ne a barátaidat válasszák. Az egészséges egoizmus nemcsak a fogyáskor fontos, hanem később a szakmai életben is!

Nem harcoltam az élelmi lánc tetejére, hogy vegetáriánus legyek.

Köszönöm a válaszokat!
A héten elkezdtem még egy kicsit tornázni. Most rendszeresen lassan kocogtam körülbelül 30 percig (ez itt még nem is nehéz a hegyi panorámával a folyó mentén).
Ráadásul most mindig melegben eszem ebédidőben és este "normális" német vacsorát, különben nem tudom megtenni. Tehát egész nap normálisan tele vagyok. Ha ebédidőben nem eszem jól, később annyira éhes leszek, hogy biztosan túl sokat eszem. Mivel nem csak én, hanem a barátaim többsége is meghízott kb. 5 kilót (az étel itt túl jó!), Csak este mondom, hogy "már ettem", és ezt indokolom az 5 kilóval, és akkor rendben van. A többieknél a súlygyarapodás alig észrevehető, mert általában vékonyabbak, mint én. Azt hiszem, már megtettem a rajtot, és most nagyon motivált vagyok. Természetesen tudom, hogy az első kiló nem igazán "fogy", és hogy utána lassabb, de mivel "csak" 5 kiló és már sokkal többet fogytam, most nagyon reménykedem.

Valójában inkább "Stiller olvasó" vagyok ebben a fórumban, de a hozzájárulásod teljes mértékben motivált arra, hogy folytassam a dm fogyást.

Szerintem a történeteink nagyon hasonlóak: 23 éves vagyok, szintén hallgató és 2 éve kezdtem fogyni. Majdnem olyan sikeres, mint te - 74 kg-ról 58 kg-ra "jöttem le".

Úgy tettem, mint te; egyszerűen nincs több édesség és chips, kevesebb kalóriát és kevesebbet egyél. (Nem sportoltam)
Sikerült viszonylag alacsonyan tartanom a súlyt, de sajnos ez csak egyre nagyobb és nagyobb jelenleg. Most 62 kg-ot nyomok pillanatnyilag, és csak rettegek attól, hogy minden súlyt visszakapok rá.
Valahogy egyszerűen nem tudom meghúzni a vészféket. Már tudom, mi az; Úgy érzem, mint te, nekem kell ennem valamit reggel, délben és este, majd a lehető legtöbbet, hogy már ne legyen vágyam másra. Régebben úgy működött, hogy kevés kalóriát fogyasztott, majd hatalmas adagokat fogyasztott (néha nagyon furcsának tűnik számomra, mit tölthetek bele magamba.).
Most egy új koncepcióra van szükségem - a régi valahogy már nem működik -, és folyton szimatolok itt, hogy olyan ételeket keressek, amelyek jó ízűek és nem hizlalnak!

Sok szerencsét kívánok mindkettőnknek; o) és remélem, hogy hallom, hogy mennek veled a dolgok!