Masszázs technikák
A klasszikus masszázs, más néven svéd masszázs a leggyakoribb masszázsfajta. A klasszikus masszázs különösen a gyógytornászok használják az izmok megkeményedésének és feszültségének, valamint az izom-csontrendszer betegségeinek kezelésére. A klasszikus masszázs öt különböző fogást különböztet meg.
5 különböző masszázsvonás
- Effleurage (törlés): Ezt a különösen kellemes és pihentető fogantyút elsősorban a masszázs elején használják - az olaj elosztására -, a végén pedig a pihenésre. A kezelendő testrészt lassan és enyhe nyomással simogatjuk.
- Petrissage (dagasztás): A gyúrást elsősorban a meglévő feszültség enyhítésére használják. A bőrt és az izmokat az ujjak vagy a kezek közé veszik és összegyúrják. Alternatív megoldásként a feszültséget úgynevezett járással is fel lehet oldani: A hatás az alábbi csontok izmainak megnyomásával jön létre.
- Súrlódás (súrlódás): A kis, körkörös mozdulatok közvetlenül az izomzatán különösen jól oldhatják a feszültséget és az edzést.
- Tapotement (kopogás): A csapolás vagy az ujjakkal, a tenyérrel vagy a kéz szélével történik. A rövid, gyors mozgások elsősorban elősegítik az izmok véráramlását.
- Rezgés (remegés): Rezgéssel az ujjbegyeket vagy a kéz lapját a kezelendő területre helyezzük, majd rezgésre késztetjük. Az izmokat fellazítja a rezgés. Ily módon még mélyebb szövetrétegek érhetők el a masszázs során.
Sportmasszázs
A sportmasszázs a klasszikus masszázs kiegészítése. A masszázs ezen formája kifejezetten a sportoló igényeire és problémás területeire vonatkozik. A sportmasszázst általában erőteljesebben végzik, mint a klasszikus masszázst, mivel feltételezhető, hogy a sportoló különösen robusztus. A bőr erőteljesebb masszírozással különösen jól van ellátva vérrel.
A professzionális sportokban a masszázsokat gyakran kemény munka után végzik a regeneráció felgyorsítása érdekében. De felhasználhatók a képzésben is a képzés hatékonyságának növelése érdekében. Ezenkívül felhasználhatók versenyek előkészítésére is: A masszázs fellazítja az izmokat és passzívan melegíti őket.
thai masszázs
A klasszikus masszázzsal ellentétben a thai masszázsban lévő masszőr többnyire nemcsak a kezével, hanem a lábával, a térdével és a könyökével is dolgozik. Elsősorban a testünkön átfutó különféle energiavezetékeket dolgozzák fel. Bizonyos energiapontokra gyakorolt nyomással elzáródások szabadulnak fel és javul az energiaáramlás.
A thai masszázsnak közvetlen és közvetett hatása is van: az energiapontokra nehezedő nyomásnak nemcsak a kellemetlenségeket kell enyhítenie magában a területen, hanem egyéb fizikai problémákat is. Ide tartoznak például fejfájás, álmatlanság, székrekedés és hasmenés, valamint fülcsengés.
A thai masszázsban azonban nemcsak a központi energiapontokon dolgoznak, hanem a beteg testét is passzívan mozgatják: nyújtják és nyújtják az izmok ellazítására és a mozgékonyság javítására. A gyakorlatok hasonlóak a jógához.
Forróköves masszázs
A forró kő masszázs segítségével lekerekített, fűtött köveket helyeznek a kezelendő testrészre. Mivel a kövek hője mélyen behatolhat az izmokba, a forró kövek a különösen makacs feszültségeket is enyhíthetik. Annak érdekében, hogy a test különböző ingerekkel járjon, néhány forró kő masszázshoz hideg köveket is alkalmaznak.
A kövek eloszlanak a test energiaközpontjai között, amelyek főleg a háton, a gyomorban vagy a homlokon helyezkednek el. Masszázsonként legfeljebb 40 kő helyezhető el a testen. Különösen apró köveket is elhelyezhetünk az ujjak vagy a lábujjak között.
Reflexológia
A talajreflex zóna masszázs egyike a közvetett hatású masszázsoknak, és alternatív kezelési módszert képvisel.A láb reflex zóna masszázs alapfeltevése, hogy testünk izmai és szervei bizonyos reflex zónákban tükröződnek. A reflexzónák masszírozásával enyhíthetők a szervek tünetei.
A talajreflex zóna masszázs a legismertebb reflexzónás masszázs, emellett a kéz, a fül, az orr és a fej is vannak reflexzónák. A reflexológiával nyomást gyakorolnak a láb bizonyos területeire. Ezután a megfelelő testrészen reflexívek révén megnyugtató hatás érhető el. Például a láb belső részének közvetlenül kapcsolódnia kell a gerinchez, és a lábujjaknak az orrot, a fület és a szemet kell képviselniük.
Shiatsu masszázs
A nyomásmasszázs a Shiatsu masszázs mögött rejtőzik: A „Shiatsu” kifejezés japánból származik, és „ujjnyomást” jelent. A shiatsu masszázsok szorosan kapcsolódnak az akupresszúrához: Shiatsu masszázs esetén állandó nyomást gyakorolnak bizonyos pontokra. Ezek olyan energiacsatornákon helyezkednek el, amelyekről a hagyományos kínai orvoslás úgy gondolja, hogy elosztja az életenergiát a testben. A nyomásnak el kell engednie az elzáródásokat, és lehetővé kell tennie az energia akadálytalan áramlását a testben.
A Shiatsu masszázsnak különösen alkalmasnak kell lennie a térd vagy a váll, valamint a csípő és a hát problémáira - de természetesen a kikapcsolódásra is. A legtöbb más típusú masszázstól eltérően a Shiatsu masszázs olaj használata nélkül történik.
Lomi Lomi masszázs (Lomi Lomi Nui)
A hawaii Lomi Lomi masszázs - más néven hawaii templommasszázs - többnyire kéz, könyök és alkar segítségével történik. A „Lomi” valami olyasmit jelent, mint a helyi nyelv gyúrása vagy sajtolása. Hagyományosan egy hawaii imát mondanak vagy énekelnek a masszázs vége előtt és után.
A thai vagy a shiatsu masszázshoz hasonlóan a Lomi Lomi masszázs is azon a feltételezésen alapul, hogy a feszültség gátolja a test energiaáramlását. Ezt a feszültséget fel kell oldani a masszázs révén. A Lomi Lomi masszázs nagyon gyengéden elvégezhető, de erősebben is elvégezhető, hogy enyhítse az izmok mélységében a feszültséget.
A feszültség feloldása után az energia újra szabadon áramolhat a testen. Az energia szabad áramlása állítólag kiterjeszti a mentális hatókört is, és képesnek kell lennie arra, hogy megváljon a negatív szokásoktól. Így a Lomi Lomi masszázs célja nemcsak a test ellazítása, hanem a lélek megtisztítása is.