Mászni a lépcsőn karcsúbb minden lépéssel - FUN for Fun
Egy brit tanulmány szerint több kalóriát égetünk el, ha minden egyes lépést külön-külön teszünk meg. Tehát különösebb erőfeszítés nélkül tehet valamit karcsú alakja és fitnesze érdekében.
A Roehamptoni Egyetem felszámolja azt a tévhitet, miszerint két szint egyszerre történő felvétele több energiát fog égetni. Az egyes lépések megmászásakor mérhetően több kalória fogy, mint amikor gyorsabban megy felfelé, és csak minden második lépésben „viszi magával”
A képzés állapota minden és minden
Annak érdekében, hogy egyáltalán könnyebben indulhasson az állóképességi sportokban, a lépcsőmászás mindenképp jó ötlet. Elindítja a keringést és elég sok kalóriát éget el. Fontos azonban, hogy az egészségi állapot és a képzés normális szinten legyen. A túlsúlyos és térdproblémákkal küzdőknek csak akkor kell felmenniük a lépcsőn, amikor vissza tudnak szállni a lifttel. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy nem pontosan hajtja végre a láb terhelését, és ezzel negatív hatásokat okoz a térdnek.
Rövid és hatékony
A rövid és intenzív erőedzést a mai sporttudomány sokkal hatékonyabbnak tartja. Minden embert külön-külön kell megszólítani. Figyelembe kell venni a gyakorlatok intenzitását, a nyújtások hosszát, a súlyt és az esetleges ízületi problémákat. Ennek eredményeként az alapterületen végzett intenzív gyakorlatokat nehezebb végrehajtani, és a kezdők körültekintően kell végrehajtani. A haladó játékosoknak könnyebb a játékuk.
Tehát, ha minden nap be akarja építeni az állóképesség edzését az életébe, kezdjen el mászni a lépcsőn - majd fokozatosan növelje magát futássá.