Mat Fraser, a GQ France crossfit világbajnok sport- és étkezési rutinja
A GQ-t a hivatásos sportolók és hírességek étrendje és életmódja érdekli, akik testüket teszik fő eszközévé. Mat Fraser, a crossfit világbajnoka ismerteti mindennapi sportéletét és étkezési szokásait.
Nézzen meg néhány másodpercet a dubai Fittest című dokumentumfilmről, amely az emírségben 2018-ban megrendezett crossfit bajnokságnak szentelt film, és kétségtelenül értékelni fogja, hogy mennyire teljesnek kell lennie az ezt a sportot űző sportolóknak. és szigorú. Lenyűgözve a "crossfiterek" fizikai képességeitől, a GQ meg akart ismerkedni az amerikai Mat Fraserrel, aki a Crossfit Games győztese volt 2016-ban, 2017-ben, 2018-ban és 2019-ben. Novemberben Párizson áthaladva a 29 éves sportolóval, akivel beszéltünk edzési szokásairól - óriási étvágyáról - és azokról a drámai változásokról, amelyeket ez a korábbi súlyemelő tett, hogy teljes mértékben uralja a fegyelmét ma.
A legjobb zsírégető
Mathew Fraser 2012-ben fedezte fel a crossfitet az egyetemen. Akkor még alig volt 23 éves, és meglehetősen közös célt tartott szem előtt: lefogyott néhány kilót. "10 évig súlyemeltem, ez a gyerekkori sportom volt, az egyetemről. Középiskolában figyeltem fel, és beléptem az olimpiai edzőközpontba, mondja. Álmom az volt, hogy sikeres legyek a súlyemelésben, de az évek során elvesztettem a szenvedély. Amikor abbahagytam, napi két edzésből… egyáltalán semmibe mentem. Gépészmérnöki tanulmányaimnak szenteltem, és nagyon sokat híztam ... "
Körülbelül egy évig Mat új hobbiként gyakorolta a crossfitet, amely lehetővé tette a hallgató számára, hogy továbbra is bármit fogyasszon anélkül, hogy túl nagy súlyt hízna. "Választanom kellett: egészségesen étkezni, vagy visszatérni a sporthoz - magyarázza. Ma kezdeteimhez képest most szent vagyok, ha a táplálkozásról van szó!" A sportoló nevet. Még akkor is, ha az étkezésem nem hihetetlen, a mennyiségek viszont fontosak. " Mennyire változik ezentúl Mat Fraser edzése és étkezése? Válaszelemek az alábbiakban.
Minden reggel…
"Akarod, hogy adjak részleteket az edzéshétemről? Ó, istenem! Órákat fogunk ott tölteni ... Azt mondhatom neked, hogy a hét minden napján dolgozom, és minden nap ugyanaz. reggel 8-kor kelek, rögtön elkészítek magamnak két dupla eszpresszót, majd időt szánok arra, hogy leüljek és összeállítsam azokat a dolgokat, amelyeket aznap meg akarok csinálni. Nemrégiben megszoktam. olvasni a reggel is könyvek a személyes fejlődésről vagy háborús hősök történetei. Nincs telefon, nincs televízió. Csak egy óra papír és ceruza. Csak akkor fogok néhány telefonhívást, válaszolok az e-mailjeimre ... Aztán Sammy (a társa, a szerkesztő megjegyzése) elkészíti nekem a reggelimet. Csak meglehetősen gyakori ételeket eszem, semmi különösebbet. Szalonna, tojás, bejgli, zabkása, gyümölcs ... A reggelim NAGY ÉTEL. "
10 óra körül érkezem az edzőterembe egy 3-4 órás foglalkozásra, amely hosszú bemelegítéssel kezdődik, majd egy súlyemelő foglalkozással, egy kardió foglalkozással és egy sor klasszikus és változatos crossfit gyakorlattal. Befejeztem más kiegészítő gyakorlatokkal. edzeni Tia-Clair Toomey-val, aki a Crossfit Games háromszoros címet birtokosa. Hazamegyek, még egy nagy étkezésem van, és egy órányi pihenőt tartok magamnak, hogy megfelelően feltöltsem az akkumulátorokat. Ebédre és vacsorára ez is nagyon egyszerű: hús, zöldségek, keményítők. Sok húst és rizst eszem. Sok vizet iszom. Csak kerülöm a gyorséttermet, a szódát, a krumplit ... Csak rosszat tudunk. Olyan gyakran teszek fel kérdéseket az étrendemmel kapcsolatban, hogy Sammy létrehozott egy Instagram-fiókot, ahol naponta megosztja az összes étkezésemet. "