Mától megteszem!, Inspirációt minden nap
Folyamatosan hivatkozunk arra, hogy miért nem oldjuk meg mindennapi munkánk és még sok más feladatot. Első látásra triviális oknak tekinthető, amelyhez ragaszkodunk minden nap kudarcainak igazolásához. Véleményem szerint ez egy legitim alap, amely erősen leköt bennünket a mindennapi életben, amely olyan tevékenységekkel van tele, amelyek már nem hagynak teret elmélkedésnek, álmoknak és ötleteknek, hanem csak konkrét cselekvéseknek. Olyan tevékenységekről, amelyek elfojtanak minket a banalitás és hasznosság adagjával. "Nincs időm önmagammal látni x-szel", "Nincs időm y-hez menni", "Nincs időm sportolni", olyan szavak, amelyek mind erősebben visszhangoznak ajkunkon. Emlékszem, hogy beszéltem egy barátommal, aki azt mondta: "milyen jó lenne, ha csak a nap 24 órájában lenne ideje befejezni mindazt, amit terveztem". Mennyire tűnik valóságosnak ez a szó ma!.
Úgy tűnik, hogy az egyetlen életképes megoldás az, ha az időt szövetségesünkké változtatjuk. Megtanulunk vele zsonglőrködni, ő pedig minden mozdulatunkat felügyeli. Így rájövünk, hogy milyen nehéz beiktatni a programunkba olyan minimális örömöket, amelyek maximális elégedettséget nyújtanak számunkra, köztük a sportot, egy annyira kívánatos és mégis olyan kevés gyakorlatot. Ezért válogattunk olyan eszközökből, amelyek az otthoni fittség megőrzését szolgálják:
1. Táplemez
A Power Plate egy modern nőknek megfelelő eszköz, éber életmóddal, pénzügyi erővel és nagyon kevés szabadidővel. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az ezen a készüléken végzett 15 perc egyenértékű egy hagyományos edzőtermi edzéssel. Több összetett funkcióval a készülék olyan előnyöket kínál, mint:
- felgyorsítja a fogyást;
- javítja az izomerőt és a mobilitást;
- csökkenti a narancsbőrt;
- csökkenti a hátfájást;
- hozzájárul a különféle balesetek utáni gyógyuláshoz.
De a leglátványosabb előny a "barátunkkal" kapcsolatos: az idő. Valójában ez a nagy titok: az edzés nem igényel hosszú és megerőltető foglalkozásokat. Használata heti 2-3 alkalommal, 15-20 percig elegendő, hogy irigylésre méltó alakot kapjon.
A Power Plate nemcsak edzéstechnikának, hanem életmódnak is tekinthető. A készülék használata hamar bebizonyította hatékonyságát mind terápiás, mind szépségápolási célokra.
Javaslat: A készülék otthon is használható, de mielőtt elkezdené vele dolgozni, tanácsunk egy speciális oktatóhoz fordulni, hogy pontosan megtudja, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek Önnek.
Ár: otthoni változat - Power Plate my 5 - 4 990 EUR áfát tartalmaz 2. Ab rakéta
Az Ab Rocket olyan eszköz, amely az alsó, a felső és az oldalsó hasizmokon működik. A forgó párnák, amelyekkel felszerelik, támogatják a fejét, és masszírozással kényeztetik a hátát, miközben edz. Az edzés így "pihentető" és szórakoztató lesz.
Az Ab Rocket készülék nagy előnye, hogy ígérete szerint akár 5 cm derékot is elveszíthet 14 nap alatt, napi 5 perc edzéssel.!
Ár: 299 RON
3. Karcsú léptető
A Slim Stepper egy könnyen használható, mindennapi fitnesz eszköz. Ez egy kompakt stepper, amely segít a fogyásban és az izmok rövid időn belüli meghatározásában, és ez közvetlenül a lakásában. Ez egy összetett, hatékony és könnyen tárolható eszköz.
Edzés ezzel az eszközzel:
- ideális a combok, a lábak, a fenék és a hátizmok tonizálásához;
- hatékony és pihentető kardio gyakorlat, segíti a vér jó keringését és szabályozza a szívverés ritmusát;
- segít formálni a testet;
- minden korosztály számára alkalmas, bárhol és bármikor;
- a készülék fel van szerelve egy számítógéppel, amely megmutatja, mikor kezdi az edzést, megmutatja az elfogyasztott kalóriák számát és a pedálok számát;
- a pedálok csúszásmentes felülettel rendelkeznek, amely megakadályozza a csúszást, de a használat során tanácsos viselni a sportcipőt.
Ár: 149 RON
4. LifeGear elliptikus mágneses kerékpár
A pedálozás kiváló fitnesz gyakorlat, főleg a lábizmok számára, de a fogyáshoz is. A taposógéphez vagy a futópadhoz hasonlóan az edzésen töltött idő felhasználható más célokra is, például televízióhoz, rádióhoz, zenéhez vagy telefonos beszélgetésekhez barátainkkal.
Miért elliptikus kerékpár? Mivel az ízületek megvédése mellett az izomterheléstől és az esetlegesen előforduló különféle balesetektől úgy tervezték, hogy minden mozgás minimális koordinációt igényeljen, az alsó test izomcsoportjainak nagy százalékát érintve, a kedvező fitnesz hatások és a testzsír hatékony égetésének meghatározásában. Az elliptikus kerékpár egy új, elliptikus mozgással is jár, amelyben az oldalról nézett lábak elliptikus mozgást írnak le, amelynek hosszú tengelye párhuzamosan áll a talajjal. Az elliptikus kerékpár fogantyúkat kapott a felsőtesten a hát, a mellkas és a kar izmainak edzéséhez. Ily módon a test szinte minden izma részt vesz az edzésben, és az eredmények is jobban láthatóak és gyorsabbak.
Az "elliptikus" kerékpárnak kettős kormánya van (álló és mobil), valamint számítógépe van az impulzus és a feszültség mérésére.
Ha még nem kerékpározott korábban, akkor elég, ha a készüléket heti 3-4 alkalommal napi 20-30 percig használja, és időben növeli a gyakorlat időtartamát.
Ár: 660 RON
5. Kettler Marathon HS futópad
A futópad olyan eszköz, amely nem hiányozhat senki otthonából. A futás általában nagyon jó formája a kardiovaszkuláris edzésnek, és hasznos a testsúly és a testzsír ellenőrzésében. A legajánlottabb a kocogás, amelyet a szabadban végeznek, ami az egészség javát szolgálja. De amikor az idő korlátozott és az időjárás rossz, a kocogás szóba sem jöhet, és akkor alternatívát kell keresnünk. Ez az a futópad, amelyet a saját otthonában használhat, ha jó filmet néz, telefonon beszélget barátaival, zenét hallgat, vagy egyszerűen csak szeretne egy kis időt tölteni a testével.
A futópad előnyei sokfélék, a futópad egyik legfontosabb jellemzője, hogy gyorsan és pontosan megváltoztathatja a dőlést (meredekséget) 0-ról 18-20 fokra. Ez a funkció azt az érzetet kelti, hogy "hegyen" fut, és így az edzésben részt vevő izmok iránti igény jelentősen megnő.
A készülék másik fontos jellemzője a sebességszabályozás, amely Öntől és az edzés szintjétől függ, egyetlen gomb megnyomásával a különbség.
A szalagot naponta legalább 30 percig kell használni az Önnek megfelelő ütemben és a céljaitól függően.
A Kettler Maratonnak több funkciója van, köztük egy mini számítógép, a pálya grafikus megjelenítésével 1–15% -os dőlésszöggel, a memóriában 8 képzési program van, amely képes kiválasztani a pálya dőlési fokát vagy a munkaidőt, impulzusszabályozó eszköz a testmozgás során, és sok más előny, amelyek segítenek.
Ár: 11 400 RON
Milyen eszközt használ otthon? Mondja el többet a fórumon.