max. 700 kcal naponta?
derya
Kora gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok. 13 éves koromban értem el a maximális súlyomat (92 kg), de egy kúrában maradás után 75 kg-ra "csökkentettem" magam.: súly2:
Aztán évekig ment oda-vissza, 75 és 85 kg között.
Ám április eleje óta a "bikini figura" céljára törekszem.
Április óta összesen 16 kg-ot fogytam kalóriák számolásával és testmozgással. Eleinte maximum 1200 kcal-t ettem, de körülbelül egy hónapja minden nap elkészítem az étkezési tervet.
Kezdetben maximum 800 kcal-t ettem naponta, de most hatalmas a lelkiismeretem, amikor 700 kcal-t fogyasztok.
Félek az étvágytalanságtól
Kérem, segítsen, elmagyarázva nekem valamit a "hátrányokról" .
Sok-sok köszönet előre
Az összes kalóriabevitele túl alacsony. Határozza meg az alapanyagcserét és a teljes anyagcserét, és hozzon létre egy egészséges átlagot [+ az elfogyasztott kalóriák fele]. A legjobb, ha a táplálkozási és anyagcsere fórumon olvasol.
Az alulkínálat hátrányai:.
- Az anyagcsere folyamatosan csökken, és a legkevesebb kalóriamennyiség mellett sem fogy le - köveket ad az utadba a fogyás során [a jojó-hatásról nem is beszélve]
- Hiánytünetek, például fáradtság, hajhullás, szív- és érrendszeri problémák, székrekedés, gyenge koncentráció, alváshiány stb. - ezen kívül a szervek is károsodnak
- Az izmok lebontása, amely nemcsak ingataggá tesz, hanem veszélyes is lehet, ha a szívizom érintett
Nice_you
Csak Tirával tudok egyetérteni. Ennek semmi köze az egészséges étrendhez. Jobb, ha egészséges táplálkozást fogyaszt, és a szükséges mennyiségű kalóriát beviszi, és lassabban fogy, mint anorexiában vagy yo-yo-ban szenved!
Győződjön meg róla, hogy visszatér a helyes útra!
neptun_one
SOS - ez veszélyes lesz!
Szánjon időt egy táplálkozási szakemberre - az egészségbiztosítás általában ezt fizeti!
Ezt nem teheti meg egyedül - mi megírhatjuk, amit akarunk - alapvetően mindent maga tud.
Gondolom, a tanácsadó ésszerű tervet állít össze, amelyet Önnek szabnak!
derya
Időpontot egyeztetek egy táplálkozási szakemberrel
derya
Tehát a múlt héten ellátogattam táplálkozási szakemberhez
És javasolta, hogy próbáljam ki a Metabolic Balance-t!
Tehát ma van a második napom, és azt kell mondanom: 300 g eltűnt
De ezt nem értem, mindenki írja, be kell jelentkeznie egy csoportba, és fizetnie kell a tanfolyam díját, ezért a tanácsadó adott nekem egy jegyzetet az étellel kapcsolatos információkkal, és most megtartom. Ez rendben van?
Nice_you
nagyon jó döntés volt meglátogatni egy táplálkozási szakembert;-) És örülök, hogy már nem "éhezel"!
Nem ismerem a metabolikus egyensúlyt, de azt hiszem, a tanácsadó tudja, mit csinál.