Max Planck diéta Ez lehet egészséges?

Szigorú, szigorúbb, Max Planck diéta

A Max Planck diétával a szénhidrátbevitel rendkívül korlátozott, kivéve egy kis gyümölcsöt vagy egy tekercset a kettő között. Az étrend sok friss zöldséget és fehérje ételeket tartalmaz, mint például sovány hús, hal és tojás. A Max Planck-diéta ezért a Alacsony szénhidráttartalmú étrend Ez azonban sokkal szigorúbb, mint a többi étrend.

A Max Planck-diéta továbbra is ellentmondásos

Már 2001-ben a Max Planck Társaság kijelentette, hogy sem neki, sem az intézeteknek semmi köze ehhez a diétához, és állítólagos "április bolondja" volt.

A táplálkozási szakemberek határozottan nem javasolják ezt az étrendet! A Max Planck-diétának tekintik Crash diéta, a Jojo-effektus előre beprogramozott, az anyagcsere folyamatok túl radikálisak a hátsó égőre. Ha két hét után újra normálisan eszik, akkor a leadott kilók pillanatok alatt visszatérnek.

A pletykák szerint bárki, aki szigorúan betartja az étrendet, három évig nem hízhat, mert az étrend anyagcsere-változást vált ki - ez hülyeség! Következtetés: Jobb a fogyás egészségesebb alternatíváját keresni!

Egészséges és fenntartható alternatívák a Max Planck étrendhez:

Aki még mindig diétázni akar.

A Max Planck diéta terv

A Max Planck-diéta 1. napja

reggeli: Fekete kávé
Ebédelni: Két főtt tojás bármilyen mennyiségű spenóttal
vacsora: Egy nagy steak vagy három sült marhahús, zöld salátával, zellertől függően

A Max Planck-diéta 2. napja

reggeli: Fekete kávé tekercsben
Ebédelni: Egy nagy steak zöld salátával, gyümölcs, ahogy tetszik
vacsora: Főtt sonka ízlés szerint

A Max Planck-diéta 3. napja

reggeli: Fekete kávé, cukor és 1 tekercs nélkül
Ebédelni: Két főtt tojás, saláta és paradicsom
vacsora: Főtt sonka és zöld saláta

A Max Planck-diéta 4. napja

reggeli: Fekete kávé tekercsben
Ebédelni: Egy főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt, ahogy tetszik
vacsora: Gyümölcs és natúr joghurt tetszés szerint

A Max Planck-diéta 5. napja

reggeli: Fekete kávé, főtt vagy nyers sárgarépával és citrommal
Ebédelni: Párolt hal, tetszés szerint paradicsommal
vacsora: Nagy, grillezett steak vagy három sült marhahús steak, igény szerint zöld salátával

A Max Planck-diéta 6. napja

reggeli: Fekete kávé és 1 tekercs
Ebédelni: Grillezett csirke tetszés szerint
vacsora: Két főtt tojás, tetszés szerint sárgarépával

A Max Planck-diéta 7. napja

reggeli: Tea citrommal
Ebédelni: Egy nagy grillezett steak vagy három sült marhahús steak, gyümölcs tetszés szerint
vacsora: az Ön választása szerint

Tól 8. nap az étrend megismétlődik. Az étrendnek meg kell Legfeljebb 14 nap kell elvégezni. A diéta során figyeljen rá, sok vizet inni.