Maxbodyfood
Sok fitnesz szakember azonban elhanyagolja ezt a tényezőt, ami gyenge eredményeket eredményez.
Valójában elképzelhetetlen a zsírvesztés reménye, ha nem áll készen az étrend felülvizsgálatára.
Felhívjuk figyelmét: ez nem korlátozó étrend betartásáról szól. Valóban ettől fog fogyni, sajnos nemcsak a zsír ... hanem az izom is! Az izmok azonban szükségesek a jó anyagcsere fenntartásához, mivel ez a szervezet legnagyobb kalóriafogyasztója (energiaigényének közel 70% -a).
A Maxbodyfood a Swiss Top Services-szel együttműködve kínálja az STS CHALLENGE módszert. Ez a program lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test gyengéden, de biztosan felhúzza zsírtartalmait, izomtömeg-veszteség nélkül. (További információ: STS Challenge Fitness Guide).
Röviden, itt vannak az STS CHALLENGE módszer által kínált élelmiszer-higiénia alapjai:
1/Fogadjon el egészséges étrendet, amely főleg a következőkből áll:
- gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek szénhidrátokat (energiaforrást) biztosítanak Önnek;
- sovány hús, hal, baromfi, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás, amely fehérjéket biztosít Önnek (építőelemek);
- többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavakban gazdag növényi olajok;
- rostot biztosító zöldségek.
2/Egyél 5-6 apró ételt minden nap, 2-3 óra különbséggel.
3/Minden étkezés összetételének egyensúlyban kell lennie minőségi fehérjékben és komplex szénhidrátokban, a lehető legkevesebb rossz zsírtartalommal
4/Igyon sok vizet minden nap.
5/Tanuld meg kontrollálni a beviteledet és jobban egyensúlyozni az étkezésedet, ha fel akarod gyorsítani a zsírvesztést.
Példa egy tipikus napra annak a személynek, aki csökkenti a zsírszázalékát:
7:00 reggel
1 tál teljes kiőrlésű gabona + részben vagy teljesen fölözött tej + 1 adag fehérjepor
1 csésze kávé vagy tea
1 nagy pohár vizet
délelőtt 10:00.
1 fehér sajt, 0% felvert
1 gyümölcs
1 csésze kávé vagy tea
1 nagy pohár vizet
12:30.
1 nagy adag főtt nyers zöldség vagy zöldség (a tányér 1/2) 1 evőkanál repceolajból készült mártással
1-2 szelet grillezett csirkemell (a tányér 1/4 része)
2 nagy burgonya bőrrel (a tányér 1/4-e)
1 gyümölcs
1 csésze kávé vagy tea
1 nagy pohár vizet
16:00.
1 TopWell® intelligens sáv
1 gyümölcs (ha szükséges)
18:00.
Kiképzés
19:15.
Edzés utáni utántöltés *: Rendkívül emészthető tejsavófehérje por gyorsan asszimilálható szénhidrátokkal keverve (Max Optimum Nutrition után)
20:15.
1 nagy saláta vagy főtt zöldség (tetszés szerint) 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolajból készült mártással
1 grillezett hal
1 kis adag barna rizs * 1 joghurt 125g 0% Este lefekvés előtt (opcionális)