21 napos program: Cellu kupa + Has és comb edzés
Vissza az iskolába = jó felbontások!
Hamarosan szeptemberben vagyunk, és nem tudok rólad, de részemről itt az ideje, hogy felépüljünk
kézben! A nyár ünnepi és pihentető volt, és ma belevezetem önöket a rutinomba:
# OPERATIONBONNASSE
Már 5 hónapja követem az étel- és izomerősítő edzést David Roussillon jóvoltából
és tudom, hogy a problémák hol vannak bennünk, lányok:
A gyomor, a fenék és a comb!
Karcsú vagy sem, mindannyian ezekre a „veszélyeztetett” területekre koncentrálunk, mert ezek a fő tárolóhelyek.!
Köszönjük az anyai prevenciót, akik fiatal koruktól fogva raktároznak! Szükséges párnázat, amely rothad minket
mindennapi élet!
Annak érdekében, hogy ez ellen küzdjünk, összefogtunk Cellu Kupa, edző David Roussillon és magam
felajánlani egy egyszerű és hatékony rutint a narancshéj bőrének eltüntetésére! Ha neked operálják
átveszi az irányítást, végezzen egy szép visszatérést és vegye fel a nadrágot tavaly télből, akkor szüksége lesz rá
4 lényeges dologból:
MOTIVÁCIÓ - ÉTEL - CELLU KUPA - SPORT
Ezek a siker kulcsa, és a titkom kiderült, miután 5 kg alatt 11 kg-ot fogyott! Nincs csoda megoldás,
a kivételes csak munkával és szorgalommal működik! Megnyugtatlak azzal, hogy elmondom, hogy ez ideiglenes és
hogy érdemes a fenék ujjait rövid időre bedugni a hatékony eredmények elérése érdekében
hosszú időtartamú! Mindenesetre ezek a dolgok rabjaivá válunk, így rövid távon elfogadja a gyakorlatokat
a nélkülözhetetlen napi rutinban megbízhat bennem!
MOTIVÁCIÓ
Enélkül nem sok minden fog történni! Az ön elhatározása játszik kulcsszerepet megközelítésében.
Nem diétáról, nem nélkülözésről, hanem alternatív megoldásról beszélünk, amely nem változtatja meg az önét
szokásait, de csak néhány elemet módosítson a kiegyensúlyozott étrend megtalálásához
a fizikai aktivitás. Tanuljon meg megfelelően mozogni és enni, hogy eredményeket érjen el az alakján!
Nincs több kifogás: fáj a gyomrom, a bokám ragad, esik az eső, későn feküdtem le ... Az első lépés és
talál egy "sport" pillanatot a napban, ütemezze mindennap és tartsa be magát! Vegye vissza az irányítást
testének naponta egyszer nem rossz mentség? Mint: AH NÉLKÜL NAPEM Úszómedence! Látod
Miről beszélek? Ennél sem több, sem kevesebb!
ÉTEL
Második lépés: a diéta fontos! Nem a mennyiségek csökkentéséről, hanem további módosításokról beszélünk
abból, ami a tányérodon lesz! Azt tanácsolom, hogy csökkentse cukor- és sómennyiségét, ami
elkerüli a már természetes úton előállított felesleges cukrot és a vizet visszatartó sót! Válassz zöldséget
zöld, amelyet ízlés szerint fűszerezhet, és amennyire csak lehet nyersen enni, hogy ne veszítse el a táplálék tulajdonságait
ételeket, és ehelyett válasszon sokkal kevesebb kalóriát tartalmazó fehér húsokat! A keményítőtartalmú ételek adagjai nem haladják meg az 50 g-ot
étkezésenként (reggel és délben), és a teljes kiőrlésű lisztre összpontosítson. Kis statiszták, akiknek köszönetet mondasz
hamarosan, és ettől csak jobban érzi magát!
(Friss makréla-tartár recept, amelyet én készítettem)
A CELLU KUPA
Ez a kis tárgy egy tapadókorong, amely lehetővé teszi, hogy megtörje a cellulitjáért felelős adipociták csomóit.
Masszírozással fog ez a kis tárgy hatékonyan működni!
A gyakori masszázs felszabadítja a zsírsejteket, és a sportkiegészítő be fogja fejezni a munkát
és hatékonyabban égjen el. Csak 19 euróba kerül, és egy masszázsolaj segítségével porszívózza a területet és simítja
a bőr. Ez nem egy móka, de ahogy mondani szokták: szenvedni kell azért, hogy szép legyél!
A SPORT
Figyelem, mindenki meg akarja csinálni, de nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni! A sporttevékenység nem ilyen egyszerű,
mindenekelőtt tudnia kell, hogyan helyezze jól magát, hogy a gyakorlatok egyrészt ne provokáljanak, hosszú távon
fizikai fájdalom, másrészt pedig egyenesen hatékony!
Ezért ma bemutatom nektek David Roussillon, az engem követő sportedző részletes programját
5 hónapig, annak érdekében, hogy segítsen a folyamatában, komolyan egészítse ki a masszázsokat a CELLU KUPÁVAL
és az ételek egyensúlyának helyreállítása, hogy látványos eredményeket érjen el, és néhány alatt csökkentse cellulitjét
hetekig! Ezután két áramkört talál: az egyik aktiválja a fenék és a comb izmait, majd a
második, hogy megtanulják, hogyan kell használni és aktiválni a hasizmokat. Gyakorlatok, amelyek biztosítják, hogy ezek a területek szilárdak és
tartós tonikokat! A ritmikus készlet kardió mozdulatokkal, hogy mélyen zsírégessen!
3 őrült hétig készen áll. Akkor gyerünk!
KÜLÖNLEGES BUTTOCKS & THIGHS EDZÉSI ÁRAM (4 gyakorlat)
1. gyakorlat: Szumó guggolás x 20
A szumó guggolás ideális a comb belsejének és a farizmok alsó részének megmunkálására. Pozícióban
kezdettől fogva állítsa be a lábai közötti távolságot a rugalmasságának megfelelően, és ne feledje, hogy a térdének kell
maradjon egy vonalban a lábujjaival a mozgás során. Lélegezzen be, miközben hajlítja a lábát
tartsa a hátát egyenesen és az emelkedés során lélegezzen, miközben a hasat és az ágyékot burkolja. Jól sikerült, megtetted
egy guggolás ! Ne habozzon, ellenőrizze helyzetét tükörrel.
2. gyakorlat: Ugró emelő (30-45 s)
Az ugró emelő kardio-zsírégető a combon belül és kívül. A guggolásból való kilábaláshoz semmi