Miért segít a rostfogyasztás a hasi zsír elvesztésében; Karcsúsító forma
Tudta, hogy napi legalább 25 gramm oldható rost fogyasztása elősegítheti a hasi zsír elvesztését ? Megértjük, miért tesz sok publikáció rostos ételeket a lista elejére a fogyás elősegítése érdekében.
Hogyan káros a hasi zsír az egészségre ?
A a zsigeri zsír az, amely káros leginkább az egész testre. Ez egy TRIPBr2 nevű molekula, amelyet felesleges táplálék (különösen zsírok és cukrok) esetén állítanak elő, ami ezt a tárolást okozza és duzzadt külsejű hasat ad, amely jellemző a hasi túlterhelésre. Így megnő a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák, a 2-es típusú cukorbetegség és a májproblémák kialakulásának kockázata.
Nőknél a hasi zsír még növelheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. Szerencsére elegendő rost fogyasztásával a napi menüben az egyik legfontosabb eszköz a hasi zsír megszabadulására.
Milyen különbségek vannak az oldható és oldhatatlan rostok között ?
A legtöbb úgynevezett „rostos” élelmiszer oldható rostot és oldhatatlan rostot egyaránt tartalmaz; őket ma " prebiotikumok ". Annak ellenére, hogy mindkettőnek vannak egészségügyi előnyei, különösen az oldódó rostokat kell előnyben részesíteni. A nyálkából és a pektinekből álló vízzel keveredve gél képződik, amely lelassítja az ételek átjutását a gyomorból a bélbe. Mint később látni fogjuk, sok más jótékony hatást gyakorolnak a szervezetre.
Ami oldhatatlan rost, amint a nevük is mutatja, nem keverednek vízzel; ehelyett felszívják a folyadékot a gyomorban, mint egy szivacs. Ezek a rostok elősegítik a széklet kialakulását és elősegítik a jó béltranszportot. Továbbá, gondoskodnak a bélflóra egészséges megőrzéséről a toxinok eliminációjának elősegítésével. Ugyanígy korlátozzák a kórokozó csírák behatolását a belekbe és erősítik az immunrendszert. Mindkét típusú rost fogyasztásával győződjön meg arról, hogy egyesíti az egészségének számos előnyét.
Az oldható rostok működése a testben ?
Az oldható rostok által képződött gél lelassítja az emésztési folyamatot, és étkezés után hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti. Ennek eredményeként könnyebbé válik a kapzsi étvágy nyugtatása a következő étkezéskor. Ez is mérsékli a cukrok felszívódását a szervezetben, megkönnyítve a vércukorszint szabályozását - ez fontos előny többek között a cukorbetegek számára.
A székrekedés megelőzése mellett, a rostfogyasztás pozitív hatással van a szív- és érrendszer egészségére és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, valamint a triglicerid szintet. A bennük található jó baktériumok sokfélesége miatt nagyszerű szövetségesek a gyomor területén található zsír megelőzésében vagy elvesztésében. Az ezt követő emésztési folyamat (fermentáció) során rövid láncú zsírsavak keletkeznek és részt vesznek a lipid anyagcsere szabályozásában; ezek jelentősen csökkentik a zsírraktározás kockázatát is.