Terápiás böjt kocogás online
Karcsú és egészséges a terápiás böjt révén
Terápiás böjt: Utasítások és általános állapotok
A terápiás éhgyomorra vonatkozó útmutató mindig hasonló keretfeltételekre támaszkodik: A terápiás éhezés során megnövekedett folyadékbevitel és az emésztőrendszer miatt, amelyet enyhít az ételek elkerülése, a szervezetnek lehetősége van megszabadulni az anyagcsere során keletkező salakanyagoktól és a méreganyagoktól. A szervek és a testsejtek felhalmozódtak. Az úgynevezett salakanyagok, azaz a fent említett salakanyagok példái azok a mérgek, amelyek táplálék útján jutnak testünkbe, és így felhalmozódnak a zsírszövetben. Ezek szerepet játszhatnak a betegségek kialakulásában, ezért van értelme a testet öntisztítással támogatni terápiás éhgyomorra.
Az utasításoknak megfelelő terápiás böjt mindazokat érdekelheti, akik szeretnének elkezdeni futni, de túlsúlyuk és az ebből eredő ízületi problémák miatt egyelőre nem képesek erre. A terápiás böjt első két hetében az éhezők gyakran napi 1 kg testsúlyt, a következő hetekben pedig 1 fontot veszítenek. Ha elég szerelmi fogantyú eltűnt, elkezdhet kocogni. A böjt gyakorlása ellentmondásos és túl nagy megterhelést jelenthet a test számára. Tehát, ha ezt igazán szeretné, lassan kell haladnia.
Mivel azonban egy kilogramm zsír körülbelül 7000 kalóriának felel meg, magától értetődik, hogy ez a nagy fogyás nemcsak a zsír lebontásának, hanem a vízvesztésnek is köszönhető.
A szigorú terápiás éhezést vízzel, teával, gyümölcs- és zöldséglével azonban nem szabad mindenkinek habozás nélkül végrehajtania. A terhes nőknek, a rákos betegeknek és az alacsony testsúlyú embereknek teljesen tartózkodniuk kell a terápiás böjtöléstől, mindenki másnak tanácsos orvoshoz fordulnia a terápiás böjt megkezdése előtt.
Terápiás böjt az ütemezés szerint vízzel, teával és gyümölcslevekkel
A terápiás böjt legszigorúbb formáiban az éhező személy valójában csak vizet vagy gyógyteát eszik a terv szerint. Amikor a léböjt Dr. A víz és a tea mellett a Buchinger engedélyezi a gyümölcs- és zöldségleveket is, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el a testet. Ezek minden testfunkció fenntartásához szükségesek.
És így néz ki a terápiás böjt a gyakorlatban: Az orvosnál végzett alapos állapotfelmérés után néhány nap enyhülést okoz gyümölcs vagy rizs, amelynek során elkerülik a nehezen emészthető ételeket, például zsíros húst, édességeket és süteményeket.
A terápiás böjt kezdetén ki kell üríteni a beleket, ami leginkább természetes hashajtóval, például vízben oldott Epsom-sókkal vagy beöntéssel történhet. Ezt a - kétségtelenül - meglehetősen kellemetlen eljárást néhány nappal később meg kell ismételni, ha a test egy ideje nem kapott ételt, hogy kiürítse a szervezetből a most felszabaduló salakanyagokat.
Jó hír: a teljesen kiürült belek az éhségérzetet is eltüntetik néhány nap múlva, megkönnyítve a terápiás böjtöt. A szigorú terápiás böjt alatt az „étkezés” kizárólag vízből, gyógynövény- és gyümölcsteákból, zöldséglevesekből és vízzel kevert gyümölcs- és zöldséglevekből áll.
A terv szerinti terápiás böjt azt jelenti, hogy naponta legalább 3 liter folyadék fogy, és legkésőbb a harmadik héttől nagyon jó étrend-kiegészítőre lenne szükség vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel a hiánytünetek elkerülése érdekében. Kérdéses marad azonban, hogy van-e értelme a testet mesterséges készítményekkel megterhelni a valóban tisztító terápiás böjt alatt, és mindenkinek személyesen és kritikusan kell eldöntenie. Általában amúgy is csak körülbelül 10 napos időszak ajánlott szilárd táplálék nélkül.
Mivel a terápiás böjt nemcsak a zsírokat, hanem a fehérjéket is lebontja, fontos, hogy rengeteg testmozgással támogassuk a terápiás böjtöt, ami ellensúlyozza az izmok lebomlását
Csak könnyű testmozgás böjt közben
Mivel a test alig kap szénhidrátot vagy fehérjét az ételtől a terápiás éhgyomorra, természetesen ez idő alatt nem lehet kiemelkedő sportteljesítményt elérni. A mérsékelt gyaloglás, kocogás, úszás és kerékpározás azonban lendületet adhat a keringésnek, így a terápiás böjt hívei szerint az anyagcsere-hulladék eltávolítása támogatott és a fogyás könnyebbé válik.
Ha a terápiás böjt alatt sportolni akar, vegye figyelembe, hogy a szervezet táplálékhiány miatt gyakran csak minimális tápanyagot kap. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg túlságosan a testet, csak mérsékelt tempóban szabad edzeni. Az öblítési folyamat a test számára is meglehetősen megterhelő és sok folyadékot igényel. A sportot manapság teljesen el kell kerülni.
A terápiás böjt elméletében azonban a könnyű testmozgás elengedhetetlen a böjt alatt is, mivel a test nem a szerelmi fogantyúkat bontja le, hanem az izomfehérjét.
A terápiás böjt vége
A terápiás böjt alatt sem a normál méretűre visszahúzódott gyomornak, sem a beleknek nem volt mit tenniük, ezért a terápiás éhomi kúra után különös gondosságra van szükség, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. "Gyors törőként" az almát általában nagyon lassan eszik, ezután több órás szünet következik, amíg kis adag rizs, burgonyapüré vagy más könnyen emészthető ételek kerülnek felszolgálásra. Több napos újjáépítésre van szükség ahhoz, hogy a test a terápiás böjt után ismét megszokja a szokásos ételeket.
A terápiás böjt nemcsak a test számára hasznos, hanem kimerítő is. Tehát évente kétszer többet nem szabad böjtölnie, már csak azért is, hogy elkerülje a hiánytünetek kockázatát. Erre ajánlott tavasz és ősz. Mindkét évszakban nem terhelnek minket a szélsőséges hőmérsékletek, így a testnek van ereje alkalmazkodni.
A terápiás böjt végén az éhező személy jó alapot adott a kiegyensúlyozott étrendre való áttéréshez, ha erre még nem került sor. Ez azt jelenti: sok fehérje, szénhidrát és egészséges zsír, azaz azok, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. A testnek mindezt nélkülöznie kellett az éhgyomri kúra alatt, és most általában jobban felszívja, mint korábban.
A terápiás böjt problémái
A terápiás böjt szigorú formái nagy kihívások elé állítják az éhező ember testét, ezért egyes napokon az ígért életerő és jólét növekedése helyett egyenesen koplalási válságok sújtják. Szédülés, fejfájás, láz, testfájdalom, súlyos fáradtság és nemtetszés érzése főleg akkor jelentkezik, amikor a test egyre inkább megszabadul a hosszú ideig tárolt méreganyagoktól. Ilyen napokon a böjtnek könnyebbnek kell lennie, esetleg meleg fürdőt kell megtennie és pihenni.
Ezen és hasonló mellékhatások és egészségügyi kockázatok miatt egy böjt klinikát vagy egy böjt szállodát kell felkeresni, különösen ha hosszabb ideig böjtöl. Itt vannak orvosok és képzett személyzet, akik tanácsot és segítséget nyújtanak a böjtölő személynek.
Terápiás böjt: tézisek és ellentmondások
A terápiás böjt nem új jelenség, és a középkorban már hasonló formában gyakorolták, főleg vallási okokból. Ma is szinte minden vallás tagjai rendszeresen böjtölnek.
Kétségtelen, hogy az ismerős javakról való lemondásnak lelki értéke van. A táplálkozási szakemberek, az orvosok és az egészségügyi szakemberek nem értenek egyet abban, hogy a terápiás böjt is hasznos-e az egészségre. A következőkben néhány tézist állítottunk össze és röviden vázoltuk a különböző nézeteket.
1. tézis: A terápiás böjt méregtelenít
Az élelmiszer felhasználásából származó testből származó hulladékokat salakanyagnak nevezzük. Valójában ez a tézis ellentmondásos.
Pro terápiás böjt: a salakanyagok felhalmozódnak a zsírszövetben és különösen a belekben. A bél koplalás közbeni felszabadításával és a belek előzetes kiürítésével Epsom-sókkal vagy más hashajtókkal a test megszabadul ezektől a salakanyagoktól.
Kontra terápiás böjt: Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság részéről is tudja, hogy a szennyező anyagokat, vagyis azokat, amelyeket a terápiás böjt hívei salakanyagnak neveznek, a vese, a máj és a bőr naponta kiöblíti a testből. Ezért nem vezethetnek olyan egészségkárosodáshoz, amely szükségessé teszi a terápiás éhezést. Pontosan az az állítás, hogy a salakanyagok főleg a bélben halmozódnak fel, biológiailag nem bizonyítható. A bélnyálkahártya minden nap megújul. A szennyező anyagok egyáltalán nem tárolhatják itt magukat. Ezenkívül a hashajtók gyakori használata tartósan negatív hatással lehet a bélflóra.
2. tézis: A terápiás böjt nemcsak ártalmatlan, hanem az egészségre is jó
Pro böjt: Azok, akik gyorsan böjtölnek, tudatosabban étkeznek, és szünetet adnak testüknek a nehéz étkezéstől és az emésztési munkától. Néhány nap múlva az éhező ember fittebbnek, aktívabbnak érzi magát, és kevesebb alvással jön ki. Ez a pozitív hatás több hétig tart. A mentális jólét is növekszik, az élet most lassabb és tudatosabb. Különböző betegségeket, mint például a köszvény és a 2-es típusú cukorbetegség, még pozitívan befolyásolhatja a terápiás koplalás. Cukorbetegség esetén a test érzékenyebben reagál az inzulin utánpótlás után.
Kontra terápiás böjt: A terápiás böjt lelki értékéről nem lehet vitatkozni, mert ez nagyon személyes érzés. Ennek ellenére a terápiás böjt egyáltalán nem ártalmatlan az egészségre. Az extrém étrend miatt a szervezetnek nincsenek fontos és értékes vitaminjai, különösen a tiszta tea és a vízi böjt mellett. A test ezt csak ideiglenesen képes kompenzálni a testben lévő esetleges tárolási tartalékon keresztül. A terápiás böjt nem gyógymód, hanem komoly beavatkozás az anyagcserébe. Az egyidejű tüneteket, például a fáradtságot, émelygést és fejfájást ezért nem "normálisnak", hanem a test figyelmeztető jeleinek kell értékelni.
A terápiás böjt kritikusai nem tesznek általános különbséget a terápiás böjt értékében a különböző betegségek esetében. A 2-es típusú cukorbetegek tehát valóban élvezhetik a megváltozott étrendet, feltéve, hogy ez szigorú orvosi felügyelet mellett történik.
A köszvényes betegek viszont akár köszvényes rohamot is kiválthatnak a terápiás böjt és az ezzel járó anyagcsere-változások révén. A gasztrointesztinális szakember, Ingolf Schiefke szintén figyelmezteti a Focusot az epekövekre. „Ha a belek hosszú ideig pihennek, a fel nem használt, nagyon koncentrált epe kristályosodni kezd. Néhány nap elegendő ehhez. Vannak, akik később megszabadulnak a kis kristályoktól, mások pedig az epekövek további növekedésének kiindulópontját jelentik ”- magyarázza az orvosprofesszor.
3. javaslat: A terápiás böjt nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót
Pro terápiás böjt: Bár a terápiás böjt hívei nem értenek egyet a terápiás böjt, mint rövid távú étrend értékelésében, vitathatatlan, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend néhány fontot lead a terápiás böjt alatt. A sokkal tudatosabb étrend miatt az étrend lehetséges változása az egészséges táplálékra a terápiás böjt után is sokkal könnyebb.
Kontra terápiás böjt: Nem tagadható, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebb étrendre váltás könnyebb a terápiás böjt után. A gyors fogyás azonban súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A zsírszövet gyors lebomlása során káros anyagok szabadulnak fel, amelyek megtelepedtek. A többnyire zsírban oldódó szennyező anyagok ideiglenes tárolása a zsírszövetben a test természetes védő funkciója, és nem automatikusan egyenlő az egészségtelen étrenddel vagy az egészségtelen életmóddal. Ezen anyagok hirtelen felszabadulása, például klór vegyi anyagokkal együtt, megnövekedett rák kockázatához vezethet.
De a terápiás éhgyomorra nemcsak a zsírszövet bomlik le. Annak érdekében, hogy elegendő tápanyag álljon rendelkezésre az „éhezési étrend” alatt, a test izomfehérjét is használ. Az eredmény: az izmok gyengeségének érzése és még kevesebb energia a sportra. Az elegendő testmozgás, amelyről fentebb beszéltünk a terápiás böjt alatt, nem mindig érhető el pusztán fizikai okokból. Különösen akkor, ha a fogyás a cél, a testmozgás fontos része ennek a tervnek. A testnek energiára is szüksége van a zsír és a fehérje lebontásához az izmok felépítéséhez. Ha nem kapja meg mindkettőt, akkor a "hátsó égővel" fut, és csak lassan rontja le az őt védő "kellékeket".