Maya Plisetskaya fogyókúrás étrend és egyéb lehetőségek
A táncosok szép alakkal rendelkeznek, és támogatják azt az alakot, amely nemcsak a fizikai aktivitáson keresztül, hanem egy bizonyos étrenden keresztül is segít. Azok az emberek, akik fogyni akarnak a felesleges kilókból, kihasználhatják a balett-táncosok tanácsait és alkalmazhatják módszereiket. Ez a módszer nagyon hatékony, és segít a kívánt forma gyors megtalálásában.
Hogyan élnek a táncosok - diéta és élet
A táncosok szigorúan, bizonyos időpontokban étkeznek, és mindig figyelembe veszik az étkezések kalóriatartalmát. A táncosok étrendje tenger gyümölcseiből, zöldségekből, savanyú tejtermékekből és fehér húsból áll. A testmozgás naponta jelen van, de egy hétköznapi ember heti 2-4 edzésre korlátozódhat. Nagyon fontos az ivási rend betartása, a táncosok naponta legalább 2 liter tiszta vizet fogyasztanak. Szükséges a kirakodási napok megszervezése, ajánlatos havonta 1-2 alkalommal megtartani őket.
Diéta a táncosok számára
2 alapvető táplálkozási terv létezik, amelyek közül az egyik a testsúly fenntartása, a másik a plusz kilók leadása. A karcsúsító balerina diétát 3-10 napra tervezték, az orvosok azt tanácsolják, hogy egy hétig tartsák be, 30-60 nap múlva megismételheti a tanfolyamot. A fogyókúrát célzó étrend hosszabb ideig alkalmazható, de egyáltalán nem szabad, különben káros lehet az egészségre. Ez az étkezési terv magában foglalja a magas zsírtartalmú ételek kizárását, amelyek alapja a zöldség, a fehér hús és a hal, az étrend kalóriatartalma nem haladja meg az 1500 kcal-t.
Ballerina Maya Plisetskaya étrendje
A gyors fogyás módszereire utal, ezért akár 15 napig is betartható. Még a színésznő is elismeri, hogy nem követi következetesen a később leírt étrendet, az ételekben számos mikro- és makrotápanyag esetében nem szükséges. Az arány növelése helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat, ezért ne tegye. A módszer segít a 2. héten 5-7 kg fogyásban.
Diéta a táncosoknak - menü:
- Reggeli - zabpehely a vízen, tea vagy kávé cukor nélkül.
- Ebéd - zöldségleves, uborkasaláta és káposzta üzemanyag nélkül.
- Vacsora - főtt hal (100-150 g), friss zöldségek, rizs (100 g).
- Snackek (legfeljebb 3 naponta) - cukrozatlan gyümölcs, kefir 1% zsír.
Ballerina diéta a lábak számára
A tanfolyam időtartama 4 nap. Úgy gondolják, hogy ez a táncos étrend segít kiküszöbölni a csípő és a fenék zsírlerakódását. 1 hónap múlva megismételheti a tanfolyamot, a testmozgással kombinálva ez a mód kiváló stabil eredményt nyújt. A diéta utolsó napján a testmozgás nem megengedett, alkohol szerepel a menüben. Az orvosok nem javasolják a módszer alkalmazását azok számára, akik gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvednek.
Power balett-táncosok - menü:
- Első nap - főtt rizs és paradicsomlé só nélkül.
- Másnap - alacsony zsírtartalmú kefir és tehénsajt.
- A harmadik nap - főtt csirkemell és zöld tea cukor nélkül.
- Örökség napja - alacsony zsírtartalmú és sótlan sajt és száraz vörösbor.
Diéta balerináknak 7 napig
Ez vonatkozik az expressz módszerekre is, segít gyorsan leadni ezeket a felesleges fontokat. A táncosok egy hétig tartó étrendje hal, friss zöldségek, rizs és hajdina, alkoholmentes gyümölcsök, zöld tea és 1% zsírtartalmú kefir. A húst és az édességet, valamint a sütőipari termékeket teljesen, pontosan el kell hagyni. Az étrend napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1200 kcal-t. Hagyjon 1 pohár száraz vörösbort inni. A legjobb hatás elérése érdekében könnyű fizikai aktivitást, gyaloglást kell használnia.
Ballerina diéta - tea tejjel
Veszélyes, de hatékony módszernek számít. A tanfolyam időtartama nem haladja meg a 2 napot, mert a súlycsökkentő táncosok azt sugallják, hogy ebben az időben az ember csak zöld teát és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt. Az ital egyszerűen elkészül, 1-2 teáskanálnyit kell tenni. itasson egy edénybe, öntsön forrásban lévő vízzel, hagyja 15 percig inni. Öntsük a folyadékot egy csészébe, hígítsuk körülbelül ugyanolyan mennyiségű tejjel.
Az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy bármilyen táncos étrend és hatékony, de veszélyes. 18 éven aluliak, gyomorfekélyben, gyomorhurutban, cukorbetegségben szenvedők nem használhatják. Nem ajánlott a technikák alkalmazása influenza vagy megfázásos járványok idején, a menstruáció és a szoptató anya idején. A tanfolyam megkezdése előtt körültekintő lenne szakértővel konzultálni.