MAYO Clinic Diet - Fogyókúra - Fórum
# 1 Mitrut Diana Madalina 27511
- Hely: Bákó (Bákó)
Itt egy olyan étrendet adok, amelyet nagyon könnyű fenntartani. Mindennek az akarata van, mert az eredmények rendkívüliek. Karácsonyig megoldódik. Biztosítom. Ez a Mayo Klinika étrendje. A férjemmel tartottam (tudod, nehéz meggyőzni a férfiakat, hogy diétát tartsanak).
Reggel:
- ½ grapefruit vagy cukrozatlan gyümölcslé
- 2 bármilyen tojás, jól főzve
- 2 szelet szalonna
- egy fekete kávé cukor vagy tea nélkül
Ebéd:
- ½ grapefruit vagy cukrozatlan gyümölcslé
- saláta vagy zöldség bármilyen öntettel, zsír nélkül, ha lehetséges
- bármilyen sütőben főtt, grillezett vagy főtt hús
Kína:
- ½ grapefruit vagy cukrozatlan gyümölcslé
- főtt hús egyébként
- vajban főtt zöldségek vagy paradicsom vagy bármilyen öntettel ízesített saláta
- kávé
alvás előtt:
- 1 pohár paradicsomlé vagy sovány tej
Szabályok:
- minden étkezéskor egyél, amíg nem tudsz
- ne zárjon ki semmit az étrendjéből, főleg ne hagyja ki a reggeli szalonnát, és ne hagyja ki a salátát sem. ételek kombinációja, amely zsírt éget .
- a grapefruit azért fontos, mert katalizátorként működik a zsírégetés folyamatában, ezért ne hagyja ki .
- próbáljon napi egy csésze kávéra korlátozni magát, mert ez egyensúlyhiányt okoz a szervezetben az inzulin szintjén, ami megakadályozza a zsírégetést .
- ne egyél étkezések között, ha az ajánlott kombinációkat fogyasztod, nem leszel éhes .
- ne egyél desszertet, fehér kenyeret, zöldségeket és édesburgonyát .
- megduplázhatja a zöldségek és a hús mennyiségét, és addig fogyaszthat, amíg jóllak. minél többet eszel a kombinációkból, annál jobb .
- az első 4 napban nem veszít semmit, de az 5. napon 2,2 kg-ot fogy. 2 naponta 0,45-0,68 kg-ot fog fogyni, amíg el nem éri a célját (ez heti 1,35-2,04 kg-ot jelent) .
- igyon 6-8 pohár vizet naponta
- tilos: fehér hagyma, burgonya, bab, gabonafélék, sárgarépa, kenyér, kukorica
- megengedett: lilahagyma, paprika, brokkoli, zöldhagyma, spenót, káposzta, paradicsom, zöldbab, saláta, majonéz, sajt, kolbász, zöldséges zöldség .
Fontos: tartsa be diétáját 12 napig, majd tartson 2 napos szünetet .
Annak érdekében, hogy ne együnk ugyanabban a dologban, változtathatja az étlapot, ha húsról van szó. Bármilyen sovány hús megengedett. de könnyen helyettesítheti tejszínnel vagy préselt sonkával, vagy diétás sonkával. A grapefruit nagyon fontos. nagyon fontos.