Hogyan kombinálja az „okos; diéta és sport fogyni; gondolat
Kiegyensúlyozott fogyás során a táplálkozási szakemberek alacsony és kiegyensúlyozott kalóriabevitelt és testmozgást egyaránt ajánlanak. "Ha felesleges kilókat akarunk leadni, akkor a cél az kell legyen, hogy a test zsírlerakódásaiból minél többet fogyasszunk, izomtömeg növelése nélkül, mert az izmok sokat" lógnak "a mérlegen" - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Így a szakemberek legalább 30 perc napi sportot javasolnak. "A viszonylag rövid idő alatt látható eredményekhez mérsékelt intenzitású vagy hosszan tartó fizikai gyakorlatokat választanak. Az úszás, a kerékpározás, az aerobik és a futás a legalkalmasabb sport a fogyókúrában "- mondja Dr. Bilic. A táplálkozási szakember szerint ez a fajta testmozgás égeti el a legtöbb zsírt. A sport további előnye, hogy a testmozgás után az anyagcsere további három órán át 25% -kal növekszik, mert a test továbbra is lipideket éget a glikogénkészletek feltöltése érdekében (nem: elakadt szerves anyag és izom).
A banán és a sárgabarack energiát szolgáltat a test számára
